Het concept van een kwartaallevenscrisis is niet nieuw. John Mayer was enthousiast over dit 'roeren van de ziel' op een CD (die niemand ooit de moeite nam te veranderen) bij mijn allereerste kantoorbaan. (Dat klopt, een compact disc - en mijn mobiele telefoon was zo groot als mijn hoofd en kon me niet vertellen hoe ik een kip moest braden of de dichtstbijzijnde metrohalte kon vinden.)
Maar het punt is, als je verteerd wordt door vragen te stellen over de richting van je carrière, relaties en algehele levensdoel - maak je geen zorgen. Het is eigenlijk normaler dan niet.
Simpel gezegd, een crisis in het vierde leven is een periode van intens zoeken naar de ziel en stress die zich voordoet in je midden 20 tot begin 30. De typische patiënt is "zeer gedreven en slim, maar worstelt omdat ze het gevoel hebben dat ze hun potentieel niet bereiken of voelen dat ze achterblijven", zegt Nathan Gehlert, Ph.D., een psycholoog in Washington DC.
Misschien ben je, ondanks je magna cum laude diploma, niet- (of onder) werkzaam, dagelijks ontmoedigd door de gedachte te klikken op nog een sollicitatiebrief sturen. Of het kan zijn dat je na je studie je droombaan hebt gekregen, maar ontdek dat het leven in de kast je creativiteit verstikt.
"Ik zie veel klanten werken in banen waarvan ze dachten dat ze het verschil konden maken, maar ze ervaren dat niet en voelen zich echt ongelukkig", zegt Gehlert, die ook leiding geeft aan een steungroep genaamd QuarterLife + 10.
Of misschien wil je ooit een moeder worden, maar je werkroutine van over-gesuikerde Starbucks, weinig slaap en cross-country rode ogen past niet precies bij het schema van een peuter.
Loopbaanadviseur Jenna Gausman zegt: 'Het is een strijd van waarden. Het gaat om de verschillende rollen. Ben ik een ondernemer? Ben ik een ondernemer? Maar god, ik wil een vrouw en moeder zijn … En ik wil niet die dame uit de jaren 80 zijn die met haar pak en hoge hakken naar kantoor gaat, die 60 uur per week werkt. "
Misschien is een van de grootste boosdoeners vergelijking - een veel voorkomende praktijk om je vooruitgang te beoordelen ten opzichte van de levens, carrières en relaties van mensen om je heen.
"Mensen beschouwen hun jaren '20 als een competitie", zegt Penelope Trunk, mede-oprichter van Brazen Careerist.
Zijn er eenvoudige oplossingen om je perfecte levenspad te vinden? Ik zou de waarheid uitrekken als ik zei dat die er was. Maar er zijn enkele babystappen die u kunt gebruiken om uw geest te verlichten, een andere richting uit te proberen en een (rustigere) wandeling door uw QLC te starten.
1. Zoek solidariteit
Gehlert beweert dat vrouwen een aanzienlijk voordeel hebben in elke vorm van crisis, omdat ze vaker steun zoeken dan mannen.
"Het beste en eerste wat je moet doen als je je vast en ongelukkig voelt, is om met je vrienden te praten", zegt hij.
"Ik worstelde op dezelfde manier in mijn jaren '20 - het hielp me herinneren dat mijn perceptie van 'achterop raken' niet echt nauwkeurig was." Hij beveelt ook een mentor buiten het werk aan, omdat je baas misschien niet altijd je beste interesse in gedachten heeft . "Het is echt belangrijk om iemand te hebben met wie je volledig eerlijk kunt zijn", legt hij uit.
2. Werk een zijwaartse drukte
Nicole Crimaldi, 28, auteur van de office-adviesblog, mevrouw Career Girl, nam na haar studie een baan in de financiële wereld, maar vond het volkomen onbevredigend. Ze besloot haar frustratie, angst en ongeluk in iets anders te kanaliseren.
"Vroeger werd ik om een uur of vijf religieus wakker om de blog te schrijven of te promoten - ik had een reden om 's ochtends op te staan, " zegt ze. "Naar het werk gaan 8-5 vloog gewoon voorbij omdat ik iets anders had om daarbuiten te groeien."
"Vrijwilligerswerk, het starten van een blog of misschien zelfs een klein nevenbedrijf waar je iets verkoopt, " beveelt Crimaldi aan. "Ik denk dat de drukte op de zijkant een realistische manier is om betaald te blijven worden en wat loopbaangeluk te vinden."
3. Laat je diploma je niet bepalen
Veel recente afstudeerders voelen zich vastgelopen op het pad dat is uitgestippeld door hun college-majoor, maar dat hoeft niet noodzakelijk het geval te zijn.
“Laat je diploma je niet bepalen. Mensen gebruiken als kruk of identiteit als ze niet weten wat ze willen ', zegt Crimaldi, die zich toelegde op financiën, maar vorig jaar een internetmarketingbureau opende. "Je hebt niet altijd een diploma nodig om iets anders na te streven."
Overweeg een nieuw soort van leren te starten - een klas of twee volgen aan de plaatselijke gemeenschapscollege, koffiedate houden met iemand die je droombaan heeft, of absoluut alles lezen wat je kunt krijgen. Je geest openen voor de mogelijkheid van een ander pad is het eerste (en moeilijkste) deel.
"In het ergste geval?", Zegt Gausman, "heb je een vaardigheid waar je naar terug kunt gaan. Je hebt een vangnet, of je je dat nu realiseert of niet. '
4. Zeg tegen jezelf dat het normaal is
Onthoud ten slotte dat je door een voorbijgaand (en absoluut noodzakelijk) stadium van het leven gaat.
Het is "de crisis van de overgang van een kind dat te horen krijgt wat hij moet doen en krijgt en beloningen krijgt - naar een volwassene die alles zelf moet uitzoeken", zegt Trunk. “Dus die angst is precies wat je zou moeten doen om te groeien. De mensen die het beste doen, lijden in hun twintigste persoonlijke angst, want zo kom je erachter wie je bent. ”
