Soms is er niets beters dan je hoofdtelefoon aan te sluiten en wat muziek aan te zetten op het werk. Of je nu afstemt op een Pandora-station, naar je "Office Jams" -afspeellijst luistert, of (zoals ik) op Spotify surft voor een mengelmoes van Motown, folk en top 40-hits, je kunt spraakzame collega's of achtergrond afwijzen lawaai en maak de werkdag een beetje leuker.
Maar wat als u uw muziek zou kunnen gebruiken om uw productiviteit en focus daadwerkelijk te verbeteren?
Volgens de auteurs van Your Playlist Can Your Life, kan dat. U kunt zelfs strategische afspeellijsten maken die uw hersenen gereed maken voor specifieke taken. Dit betekent niet dat muziek een magische kogel is of dat Mozart je een genie zal maken, maar wetenschappelijk bewijs suggereert dat muziek een diepgaande invloed heeft op je hersenchemie.
"Naast het reukvermogen is muziek de snelste, meest gebruiksvriendelijke manier om je hersennetwerken te beïnvloeden en te resetten zonder een externe substantie of medicijn te gebruiken, " leggen de auteurs uit in het boek. "De effecten zijn vrijwel onmiddellijk."
Dus als je de kracht van muziek voor je werkdag wilt kanaliseren, probeer dan deze stappen voor het maken van je perfecte afspeellijst.
1. Maak een lijst met nummers die u leuk vindt
Omdat muziek zo persoonlijk is, is de eerste stap bij het maken van afspeellijsten die voor u werken, het kiezen van nummers die u echt leuk vindt. Immers, hoewel "Fix You" van Coldplay de ene persoon tot rust kan brengen, kan het iemand anders totaal irriteren.
Wetenschappers hebben zelfs ontdekt dat de koude rillingen die je krijgt van muziek waar je van houdt, worden veroorzaakt door dopamine - een chemische stof die volgens nieuwe onderzoeken onze motivatie om te handelen reguleert. "Is het belangrijkste", schrijven de auteurs. "Als je van een nummer houdt, activeert het hersennetwerken en functies die de effecten versterken en ondersteunen waar je naartoe werkt."
Maak dus een lijst met nummers die je opjagen, die je koude rillingen bezorgen en je geïnspireerd laten voelen. Denk aan enkele van uw favoriete filmscènes. Herinner je Melanie Griffith in Working Girl? Misschien zal Let, net als ik, je lijst maken. Denk ook aan je jeugd. Michael Man's "Man in the Mirror" heeft me niet teleurgesteld sinds ik negen was.
2. Let op welke nummers uw workflow vergemakkelijken
Dr. Joseph Cardillo vertelt in Playlist een verhaal over hoe een microbioloog klassieke muziek als ritueel speelde voordat hij 's morgens vroeg in zijn lab aankwam. Later in het boek beschrijft hij een van zijn studenten, die zich herinnerde dat ze met haar moeder naar traditionele liedjes luisterde toen ze samen huishoudelijk werk deden. Jaren later speelt ze dezelfde liedjes als ze werk thuis wilde doen, omdat ze haar in de juiste mentale toestand brachten.
Speel op kantoor de lijst met nummers die je tot nu toe hebt gemaakt en merk op welke nummers voor jou de 'flow' vergemakkelijken. Als je merkt dat één nummer je workflow op een bepaalde dag verbetert, kun je het vervolgens opnieuw gebruiken als je diezelfde mentale toestand wilt bereiken. Als je bijvoorbeeld merkt dat je in een geweldige brainstormgroove terechtkomt wanneer je de "Bittersweet Symphony" van The Verve hoort, speel het dan de volgende keer dat je met een aantal ideeën moet komen. "Speel je liedje steeds opnieuw en specifiek in of in de onmiddellijke nabijheid van de exacte tijd en situatie die je probeert te verbeteren met je afspeellijst - zoals de wetenschapper die elke dag zijn hoofd leegmaakt bij het betreden van zijn lab, " de auteurs schrijven.
Begin te zien wat wel en wat niet werkt en maak verschillende afspeellijsten voor verschillende werktaken. Ik kan niet schrijven als ik naar muziek luister met songteksten, dus mijn 'schrijf'-afspeellijst is gevuld met klassieke muziek. Terwijl ik in het verleden vrolijke afspeellijsten voor de sportschool heb bewaard, heb ik nu een kantoormix gemaakt voor die dagen dat ik me een beetje verslagen voel door de uitdagingen van de dag.
3. Bereid zijn dingen te mixen
Hoe belangrijk het ook is om nummers te kiezen die je leuk vindt voor je afspeellijsten, je moet ook bereid zijn om buiten datgene te stappen waar je normaal naar luistert en iets nieuws te ontdekken.
Een recent onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat opbeurende concerten van The Four Seasons van Vivaldi mentale alertheid kunnen stimuleren. In Playlist noemen de auteurs Mozarts Sonate voor twee piano's in D Major een geweldig hulpmiddel voor focus. Sindsdien luister ik steeds weer naar deze compositie als ik aan het schrijven ben. Ik geloof niet dat ik ervaar wat sommige wetenschappers precies het "Mozart-effect" hebben genoemd, maar terwijl de noten gedurende het acht minuten durende stuk draaien, houdt de melodie me vrolijk. Wanneer mijn hersenen beginnen te dwalen, stem ik terug op het levendige lied en begin ik weer met het aftappen van mijn eigen compositie.
Hoewel je niet de gewoonte bent om naar klassieke muziek te luisteren, neem het van mij aan: het kan uiterst effectief zijn voor focus.
Een geweldig hulpmiddel voor het ontdekken van nieuwe muziek op maat voor bepaalde taken is Songza. Kies de taak waaraan u werkt en het gewenste genre (bijvoorbeeld 'Klassiek voor werken' of 'Ochtendinspiratie') en u krijgt een lijst met afspeellijsten die zijn samengesteld door gebruikers. Maak tijdens het luisteren een bladwijzer van de nummers die u helpen zich te concentreren en ernaar terug te keren wanneer u op het werk of op een ander creatief project wilt doorstromen.
Dit alles betekent niet dat je je middagkoffie binnenkort door Mozart zult vervangen. Maar als je aandacht schenkt aan de invloed die liedjes op je hebben op je productiviteit op het werk, merk je misschien - de hele dag door - dat je een hoofdtelefoon aansluit, op een afspeellijst klikt en jezelf opfleurt om je werk gedaan te krijgen.
Vertel ons! Wat zijn je favoriete liedjes voor op kantoor?
