Je hebt waarschijnlijk het advies gehoord om deadlines voor jezelf te stellen om uitstelgedrag te voorkomen of om een vriend te vertellen wat je doelen zijn, zodat je verantwoordelijk bent.
Welnu, volgens Gretchen Rubin, auteur van The Happiness Project en het binnenkort te publiceren Better Than Before , is het zeer waarschijnlijk dat geen van deze strategieën effectief is voor jou.
In het eerste hoofdstuk van Rubin's nieuwe boek schrijft ze dat je, om nieuwe gewoonten te vormen, eerst meer moet weten over jezelf en aan welke soorten verwachtingen - namelijk innerlijk of uiterlijk - je verantwoording moet afleggen. Zoals Rubin uitlegt: “Wanneer we proberen een nieuwe gewoonte te vormen, stellen we een verwachting voor onszelf. Om onze gewoonten te veranderen, is het daarom cruciaal om te begrijpen hoe we reageren op verwachtingen. We worden allemaal geconfronteerd met uiterlijke verwachtingen (deadlines halen, verkeersregels naleven) en innerlijke verwachtingen (stoppen met dutten, suiker opgeven). "
Met andere woorden, wat motiveert u eigenlijk om naar een doel toe te werken - een verplichting aan iemand anders aangaan of er een voor uzelf maken? Beide? Geen van beide? Het antwoord hierop valt je in een van deze vier categorieën, of zoals Rubin ze noemt, de vier neigingen.
Wat dit voor u betekent
Als u eenmaal begrijpt hoe u op verwachtingen reageert, kunt u die kennis gebruiken om nieuwe gewoonten te vormen en uw productiviteit te verbeteren.
Gelukkig voor jou heeft Rubin behulpzaam een korte quiz van 10 minuten gemaakt om je te helpen erachter te komen of je een Upholder, Questioner, Obliger of Rebel bent. Je leert hoe je gewoontes vormt (of niet) of wat je tegenhoudt om dingen voor elkaar te krijgen. Vul uw e-mail in en u krijgt nog meer informatie op maat van uw resultaten.
Voor mij ben ik een Obliger en blijkbaar 'reageer ik graag op uiterlijke verwachtingen, maar heb ik moeite om aan innerlijke verwachtingen te voldoen' - ook wel bekend als een mensenliefhebber. Helaas hebben Obligers het moeilijk om nieuwe gewoonten te vormen omdat ze meestal voor zelfverbetering zijn en niet voor anderen. (Dus dat verklaart waarom ik geen persoonlijk blog kan houden maar wel regelmatig voor The Muse kan schrijven!) Volgens Rubin: "Voor Obligers is de sleutel tot het vormen van gewoonten het creëren van externe verantwoordelijkheid" - ik ga niet naar die spin-klasse tenzij ik me heb verbonden om een vriend te ontmoeten. Mijzelf vertellen dat het voor mijn eigen bestwil is of mijn eigen doelen stellen, zal het niet lukken.
Doe de quiz en kijk wat de beste manier voor jou is om nieuwe gewoonten te vormen.
