We kennen allemaal deze klassieke filmscène: de sterbasketbalspeler heeft zijn grootste wedstrijd van het seizoen in aantocht, en op de dag van het evenement zie je hem shot na shot na shot maken in het lege gymnasium, eindeloos streven naar de hoepel. Hij doet het voor extra last-minute training, en het helpt dat elke keer dat hij een mand maakt, hij zich beter voelt over zijn vaardigheden.
De waarheid is: urenlang fotograferen is een grote stressverlichter; in feite heeft elke hersenloze, repetitieve taak een kalmerend effect op je als je je angstig voelt. Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Tel Aviv, "handelen mensen vaak op deze manier omdat ze helpen de overtuiging van een persoon te vergroten dat ze een situatie beheren die anders uit hun handen is."
Voor mij ben ik een stress-bakker. Je kunt altijd zien wanneer ik worstel met writer's block voor een komend artikel, omdat ik op de een of andere manier honderden koekjes op de eettafel kan laten verschijnen. (Je kunt wedden dat mijn vrienden dol zijn als ik meer gestrest ben dan ik.)
Het is een beetje raar, maar het doet wonderen, in het ik ben niet echt aan het doen wat ik op dit moment zou moeten doen, maar ik doe nog steeds een soort productieve manier. De repetitieve actie van meten, gieten en roeren brengt me gewoon op mijn gemak wanneer dingen het gevoel hebben dat ik er geen controle over heb. Als ik mijn opdracht niet binnen de gestelde termijn helemaal goed kan krijgen , zeg ik tegen mezelf: ik kan deze appeltaart tenminste goed krijgen. En tegen de tijd dat de keuken gevuld is met de geur van heerlijke gebakken producten, ben ik mentaal en emotioneel bereid om terug te gaan naar waar ik begon.
En hetzelfde geldt voor de atleet: misschien kan hij de uitkomst van zijn grote spel niet beheersen, maar als de oefening niet perfect maakt, stelt het hem tenminste op zijn gemak.
"Repetitief gedrag en rituelen kunnen zeer effectief zijn bij het vergroten van de focus en het verminderen van stress, " merkt Dr. Jill Owen op, een gecharterde psycholoog bij de British Psychological Society. "In het geval van een atleet kan het concentreren op een relatief onopvallende, specifieke routine vóór een moment van druk de geest constructief concentreren en angstige of demotiverende gedachten vermijden, zodat de prestaties worden verbeterd."
Dus, de volgende keer dat u de druk voelt, of dat nu is met uw eindeloze zoektocht naar een baan of een belangrijke projectdeadline, neem dan een korte pauze. Het is eigenlijk beter voor u en uw geestelijke gezondheid om uw hersenen een beetje uit te schakelen en iets repetitief te doen, of het nu gaat om het openen van een kleurboek, het verwijderen van spam uit uw inbox of het nemen van een paar rondjes rond het blok. Serieus, neem dit als toestemming om je werk niet te doen, althans niet voor nu.
