Of je nu de voorkeur geeft aan een mok groene thee, oolongthee, kamillethee, rooibosthee, gemberthee, kurkumathee, zwarte thee of witte thee, het drinken van slechts één kopje thee per dag geeft je immuunsysteem een boost, vooral belangrijk tijdens het griepseizoen.
Als u wilt ontspannen, een gevoel van kalmte wilt voelen, uw risico op hartaandoeningen wilt verminderen, uw risico op kanker wilt verlagen of natuurlijk gewichtsverlies wilt bevorderen, zullen verschillende soorten thee u helpen een specifieke gezondheid en welzijn te bereiken. doelen zijn. Maar hoewel alle soorten thee boordevol gezondheidsvoordelen zitten, zijn hier precies de soorten thee die je zou moeten drinken om elk van de gewenste resultaten te bereiken.
Is thee beter voor je dan koffie?
Laten we eerst de stand van zaken vereffenen –– aangezien er al lang een discussie is over wat gezonder voor je is: thee of koffie, en de meeste mensen kiezen voor een van de twee groepen, koffieliefhebbers of theedrinkers.
Hoewel koffie gezondheidsvoordelen biedt vanwege het hoge geh alte aan antioxidanten, kan de hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie voor sommige mensen overweldigend zijn en kriebels veroorzaken, bijdragen aan slapeloosheid en zelfs angstgevoelens opwekken, blijkt uit onderzoek .
Thee bevat aanzienlijk minder cafeïne en bevat andere kalmerende stoffen die een krachtig tegengif kunnen bieden voor een hectische dag, terwijl ze nog steeds gezondheidsvoordelen bieden door fytochemicaliën in de bladeren. Bij de vraag of thee of koffie het beste is, komt het neer op een individuele keuze: als het hoge cafeïnegeh alte van koffie je angstig maakt, kies dan voor een thee met weinig cafeïne of een thee zonder cafeïne.
Zowel thee als koffie hebben tal van gezondheidsvoordelen en worden in verband gebracht met lagere ziekteniveaus, zoals obesitas, diabetes type 2 en meer.Wat betreft het cafeïnegeh alte: een gemiddelde kop koffie levert 95 mg cafeïne, terwijl de gemiddelde kop thee 26 mg binnenkrijgt, of bijna een kwart minder.
Een recente studie, gepubliceerd in British Medical Journal, volgde bijna 5.000 mensen met diabetes type 2 en ontdekte dat het drinken van één kopje thee per dag het risico op overlijden met 15 procent verlaagde, en één kopje koffie per dag verlaagde dit risico met 12 procent, dus de keuze is aan jou.
Losbladige thee versus theezakjes
Bij het kopen van thee, of je het nu liever in een theezakje of losse thee zet, is er qua gezondheid weinig verschil, dus het komt neer op persoonlijke voorkeur. De meeste mensen geven de voorkeur aan het gemak van thee die in theezakjes wordt geleverd in plaats van een theezeefje nodig te hebben voor losse melanges. Het voordeel van losse blaadjes is dat je je kopje kunt personaliseren en extra afval kunt verminderen, waardoor ze een duurzamere optie zijn.
Wat is de beste watertemperatuur voor thee?
Te lang trekkende thee zorgt ervoor dat meer van de heilzame stoffen van de bladeren in het water terechtkomen en maximaliseert de gezondheidsvoordelen van je thee, volgens een studie gepubliceerd in een uitgave van Journal of Chromatography uit 2007, maar het kan ook de thee bitter (en drijf de cafeïne op). Als de enige reden om thee te drinken is om gezondheidsvoordelen te behalen, laat de thee dan langer trekken, met behulp van losse blaadjes of een theezakje, zodat verbindingen uit de bladeren vrijkomen.
Hoe langer je de bladeren in het water houdt, hoe beter voor de gezondheidsresultaten, tenzij je het water overkookt. Als het om thee gaat, is de temperatuur van belang. Om de gezondheidsvoordelen van je thee te maximaliseren, zeggen studies, moet je je thee koud trekken, wat een langere tijd nodig heeft om de bladeren in het water te laten zitten, ook wel infusietijd genoemd, maar werkt om de antioxidanten actief te houden, zoals EGCG van groen thee. Als je je water wilt verwarmen, verbrand de thee dan niet, want dat kan de heilzame stoffen beschadigen; verwarm het in plaats daarvan tot 106 graden Fahrenheit voor groene thee en 200 graden Fahrenheit voor zwarte thee, volgens experts van Planet Tea.
Welke thee moet je drinken voor bepaalde gezondheidsvoordelen?
1. Zwarte thee
Gedurfd smakende zwarte thee is afkomstig van de Camellia sinensis-struik, dezelfde plant die groene thee produceert, maar de bladeren zijn geoxideerd om een donkerdere kleur te produceren. Je kent waarschijnlijk Earl Grey Tea, een soort zwarte thee op smaak gebracht met bergamot.
Zwarte thee bevat krachtige antioxidanten en andere verbindingen die ontstekingen kunnen verminderen en het risico op het ontstaan van chronische aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk, kunnen verminderen.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat de antioxidanten in zwarte thee kankerbestrijdende eigenschappen hebben en polyfenol theaflavinen uit zwarte thee een chemoprotectieve werking hebben tegen hormoonafhankelijke borsttumoren.>"
