Misschien ben je al gewend om spirulinapoeder in je ochtendsmoothie te scheppen om het een prachtige smaragdgroene kleur en een boost aan voedingsstoffen te geven, maar ken je alle redenen waarom algen zoals spirulina of chlorella zo goed zijn? voor jou?
Hier zijn alle vele redenen om magisch groen algenstof aan je dagelijkse routine toe te voegen, inclusief alles van het stimuleren van de immuunfunctie tot het aanscherpen van de mentale scherpte en zelfs het bevorderen van een heldere huid.
Wat is Chlorella?
Chlorella is een zoetwater, eencellige alg die fotosynthetische pigmenten in zijn chloroplast bevat.Hoewel chlorella vergelijkbaar is met spirulina, is chlorella, als we hun voedingswaarde vergelijken, hoger dan spirulina in zink, ijzer, magnesium, vitamine B2, calorieën, vet en omega-3-vetzuren. Chlorella bevat alle negen essentiële aminozuren die je lichaam niet zelf kan aanmaken.
Wat is Spirulina?
Spirulina is een blauwgroene alg (ook bekend als cyanobacteriën) en een krachtige bron van phycocyanobilin. Spirulina is ook voedzaam, net als chlorella, en bevat 10 procent meer eiwit dan chlorella, evenals meer koper en thiamine, of vitamine B1. Evenzo levert het ook alle negen essentiële aminozuren die je lichaam nodig heeft voor een optimale werking.
Hoewel beide algen extreem voedzaam zijn met slechts kleine verschillen, heeft chlorella een klein voedingsvoordeel, met zijn hogere niveaus van vitaminen en vetzuren. Beide kleine superfoods zijn geweldige toevoegingen aan elk dieet, maar aangezien ze op een andere manier met je lichaam kunnen reageren, afhankelijk van je behoeften, is het een kwestie van voorkeur welke je aan je ochtendsmoothie toevoegt.
Zoals altijd, raadpleeg uw arts voordat u een supplement aan uw routine toevoegt.
De gezondheidsvoordelen van Spirulina en Chlorella
1. Spirulina en Chlorella bevatten omega-3-vetzuren
Vis wordt in de eerste plaats gezien als de beste bron van gezonde omega-3-vetzuren. Maar raad eens hoe de vissen deze voedingsstof binnenkrijgen? Door algen te eten! Een studie waarin algenolie werd vergeleken met een portie gekookte zalm, toonde aan dat ze allemaal ongeveer hetzelfde geh alte aan omega-3-vetzuren bevatten, die essentieel zijn voor de ondersteuning van de gezondheid van het hart, en waarvan is vastgesteld dat ze de bloeddruk verlagen. Van omega-3-vetzuren is ook aangetoond dat ze dopamine verhogen en depressie op afstand houden.
2. Spirulina en Chlorella leveren essentiële aminozuren
Er zijn maar weinig plantaardige voedingsmiddelen die alle negen essentiële aminozuren kunnen leveren die je lichaam nodig heeft, maar spirulina en chlorella bevatten beide alle negen. Het zijn Isoleucine, leucine, lysine, methionine, fenylalanine, threonine, tryptofaan, histidine en valine.
Deze aminozuren dragen bij aan tal van essentiële functies in uw lichaam, zoals weefselherstel, opname van voedingsstoffen, spieraanmaak en herstel na een blessure. Je hebt ze nodig, en dit is een geweldige manier om ze te krijgen.
3. Spirulina en Chlorella kunnen ziekten voorkomen
Van chlorella is aangetoond dat het hart- en vaatziekten en niet-alcoholische leververvetting helpt voorkomen, volgens een onderzoek, vanwege het carotenoïdengeh alte en plantensterolen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat spirulina kankerbestrijdende eigenschappen kan hebben: in een onderzoek onder 87 mensen met voorstadia van kanker in de mond, zorgde het innemen van een gram spirulina-supplement per dag ervoor dat 45 procent van de laesies van de proefpersonen verdween.
"Spirulina kan ook veelbelovende effecten hebben op een reeks virussen, volgens een rapport gepubliceerd door het Memorial Sloan Kettering Cancer Center. In laboratoriumexperimenten stopte calciumspirulina, een extract van spirulina, de verdubbeling van het hiv-virus, het herpes simplex-virus, het cytomegalovirus en het griepvirus."
4. Spirulina en Chlorella bevorderen een gezonde huid
Spirulina helpt een snelle celvernieuwing te vergemakkelijken, wat je lichaam kan helpen bij het genezingsproces. Het kan ook overmatige groei van candida voorkomen, wat je huid helpt herstellen van huiduitslag en acne.
Chlorella bevat voedingsstoffen die essentieel zijn voor de collageensynthese, wat een gezonde, elastische, egale huid bevordert. Van het chlorofyl in chlorella wordt zelfs gedacht dat het het lichaam helpt om stralingsschade terug te draaien, zoals opgemerkt in een recent onderzoek.
De beste Spirulina- en Chlorella-producten
1. Chlorella Udon Noedels, Sun Chlorella
Deze met chlorella doordrenkte udon-noedels zijn net zo voedzaam als lekker, met vijf gram eiwit per portie en 150 procent van je dagelijkse behoefte aan vitamine D. Ze zijn gemaakt in samenwerking met een gerenommeerde noedel bedrijf, Ishimaru Seimen, zodat u er zeker van kunt zijn dat u noedels van topkwaliteit krijgt.
Bereid ze zoals je zou doen in traditionele soepen, roerbakgerechten of op zichzelf. Dit is een geweldige manier om er zeker van te zijn dat u de voedingsvoordelen van chlorella krijgt als u iemand bent die liever geen supplement neemt. Maar als u iemand bent die dat zou willen, heeft Sun Chlorella er ook genoeg op zijn website.
Koop de noedels op de Sun Chlorella-website.
2. Spirulina-capsules van Vital Proteins
Als je op zoek bent naar een gemakkelijke, veganistische manier om je dosis spirulina binnen te krijgen, dan zijn deze plantaardige capsules van Vital Proteins een goed begin. Slechts één portie bevat 80 procent van uw dagelijkse aanbeveling voor vitamine A.
Koop de capsules op de website van Vital Proteins.
3. Chlorella-poedersupplement, zonnedrank
Als je liever chlorella in zijn puurste vorm koopt om toe te voegen aan smoothies, sappen en andere recepten, dan heeft Sun Potion chlorella van topkwaliteit in voorraad die 100 procent biologisch is met een eiwitgeh alte van 50 procent.Naast het gebruik van het supplement in eten en drinken, stelt Sun Potion voor om wat poeder in je favoriete huidmaskers te mengen voor een beetje extra glans.
Koop het op de Sun Potion-website.
4. Superfood Skin Reset Antioxidant Mask, Youth to the People
Youth The People is gespecialiseerd in het synergiseren van krachtige planten in eersteklas huidverzorging, en dit masker met spirulina, microalgen, boerenkool en spinazie is daarop geen uitzondering. Klanten zijn enthousiast over de onmiddellijke, stralende resultaten en houden van de romige textuur van deze gemakkelijke huidbooster.
Koop het masker online bij Sephora.
Ga voor meer door onderzoek ondersteunde gezondheidsinhoud naar The Beet's He alth & Nutrition-artikelen.
