Kelly Osbourne's indrukwekkende gewichtsverlies van 85 pond deed ons verlangen naar haar exacte geheimen over gewichtsverlies, dus we ontdekten de geheimen van hoe ze het deed, inclusief het eten, de trainingen en alles wat je moet weten om te genieten van uw eigen succes bij het afvallen.
"In 2019 onderging Osbourne een minimaal invasieve operatie, een gastric sleeve genaamd, die helpt de honger te beteugelen en het haar gemakkelijker maakt om een gezond gewicht te behouden.Maar sindsdien heeft ze ook haar dieet veranderd om gezonder te worden en haar motivatie, zei ze, was om haar beste zelf te zijn om zwanger te worden en moeder te worden, wat ze deed in oktober 2022 toen ze haar eerste zoon kreeg. "
"Ik heb de gastric sleeve gedaan. Het enige dat het doet, is de vorm van je maag veranderen, &39;legde Osbourne uit. “Die kreeg ik bijna twee jaar geleden. Ik zal er nooit, nooit, nooit over liegen. Het is het beste wat ik ooit heb gedaan."
"Ze deelde ook dat ze een paar jaar eerder gestopt was met drinken, wat volgens haar ook het beste is wat ik ooit heb gedaan."
Gezond eten, sporten en verantwoording afleggen
"Als je niet traint en niet goed eet, kom je aan, vertelde Osbourne aan een verslaggever. Het enige dat u doet, is u in de goede richting sturen. Dus iedereen die erover denkt om zoiets te doen, denk daar echt over na, &39;voegde Osbourne toe. "
"Ik moest een jaar op zichzelf staande therapie doen om mezelf voor te bereiden op de operatie voordat ik die had.Wat mensen zich niet realiseren, is dat het dit hormoon uitschakelt dat als je verslavingsproblemen hebt, het je hunkering stopt, en het zorgt ervoor dat je niet emotioneel eet, en dat was een enorm probleem voor mij."
Na jarenlang met haar gewicht te hebben geworsteld, heeft Osbourne eindelijk een levensstijl gevonden die voor haar werkt, inclusief plantaardig eten en intermitterend vasten. Ze wordt elke ochtend wakker en drinkt haar koffie, gevolgd door een groen sapje, wat ook een geweldige manier is om de immuniteit te versterken terwijl je afv alt.
"Osbourne zei dat ze normaal gesproken alleen sapjes drinkt tot etenstijd, daarna eet ze gezond. Intermitterend vasten is het timen van je inname, dus je gaat 14 tot 16 uur zonder eten en eet dan gezond voedsel tijdens de on-uren, zodat je lichaam vet verbrandt als brandstof en de kilo&39;s eraf vallen."
Doe een toezegging aan jezelf, om voor jezelf te zorgen, en breng dat vervolgens in actie
"In plaats van haar gezondheidsdoelen tijdens de quarantaine op te geven, verdubbelde Osbourne haar voornemen om van 2020 het jaar van mij te maken, zoals ze haar Instagram-volgers in december vertelde, en tegen de zomer onthulde ze de resultaten van haar harde werk.In de eerste twee weken van quarantaine onthulde ze dat ze al zeven pond was afgevallen en meer energie had dan ooit. Ik kwam in actie in plaats van hier in angst te zitten, zei Osbourne, verwijzend naar hoe ze gemotiveerd bleef."
Osbourne eet sinds 2012 veganistisch en blijft er dol op. “Vroeger dacht ik dat veganist zijn saai was. Nu heb ik meer plezier met eten dan ooit tevoren', schreef ze bij een post met hummus en komkommer op brood.
"Voor mij draait het allemaal om het vinden van die gezonde matiging, wat makkelijker gezegd dan gedaan is. Als je daar voor een bord frietjes zat, is er geen matiging. Osbourne vervolgde. Dus je moet je realiseren dat als ik dit ga eten, ik 15 minuten extra ga doen om alles uit te balanceren."
De 35-jarige Australia's Got Talent-rechter en voormalige modepolitierechter is open over haar drugsgebruik in het verleden, nuchter worden en voedsel gebruiken om haar verlangens te bevredigen.Niet meer. Nu is ze verslaafd aan zich gezond voelen, sporten en voedsel eten dat haar slanke lichaam van brandstof voorziet. Hier is een blik op haar trainingsroutine waarmee ze sneller vet verbrandde.
Hoe ziet een typische training eruit voor Osbourne?
Lacy Stone, de trainer van Osbourne, vertelde Hollywood Life dat de beste workouts om snel af te vallen, intervalsessies met hoge intensiteit zijn, en het doen van circuits van bewegingen die verschillende spiergroepen rekruteren, zoals een reeks squats, lunges, deadlifts, push-ups, dumbbell bicep curls, shoulder presses en arm dips.
"Doe voor maximale resultaten drie sets van 12 tot 20 herhalingen, twee of drie keer per week. Voor toning van het hele lichaam en om uw kern en gordelgedeelte te versterken en strakker te maken en rugpijn te verminderen terwijl u uw armen en benen traint en versterkt, is de eenvoudigste beweging de plank (houd deze 45 tot 60 seconden vast en doe drie sets) en fietsschoppen, op je rug liggen en je benen in strakke cirkels in de lucht fietsen, iets van de vloer."
Voor een reeks van de beste bewegingen van 5 minuten, bekijk je The Beet's Easy Workouts hier.
Het combineren van cardio (zoals joggen of zwemmen in een gestaag tempo gedurende 20, 30 of 45 minuten) met krachttraining (de bewegingen hierboven gebruiken je lichaamsgewicht om strak en sterk te worden) is het ideale plan voor gewichtsverlies, zegt Steen. Ze raadt aan om minstens drie dagen per week cardio te doen.
Voor het beste resultaat meng je je trainingen om niet geblesseerd te raken en verschillende spiergroepen te belasten: de ene dag kies je voor indoor cycling en krachttraining, de volgende dag een lange, langzame run, de derde dag, continu zwemmen, zelfs als je dat niet doet Om niet te kruipen, blijf gewoon in het water bewegen, een half uur of langer.
Stone moedigt ook trainingen zoals spin aan voor degenen die willen afvallen, maar niet hun rondingen. "Spin is een geweldige manier om kilo's kwijt te raken, maar krachttraining is een absolute must-have om je rondingen te behouden", vertelde Stone aan Hollywood Life. Zorg ervoor dat je het niet overdrijft met cardio, om spierdefinitie te behouden, voegt ze eraan toe, aangezien je nodig hebt sterke spieren om actief en ongedeerd te blijven.
Naast deze dagelijkse trainingen onthulde Osbourne dat ze ervan houdt om haar hartslag te verhogen, gewoon door plezier te hebben, hoelahoep met hoopnotica, een fitnessles hoepeldansen. Osbourne verloor 70 pond met hoopnotica in 2013 toen ze op de cover van het tijdschrift SELF verscheen. Het verhaal binnenin liet zien hoe ze danste met haar geliefde hoelahoep.
Stone benadrukte dat het behouden van je drive, zelfs als je niet meteen resultaat ziet, de sleutel is tot gezond gewichtsverlies op de lange termijn. Geef de hoop niet op, ga gewoon door met je vaste gewoontes of blijf sporten, beweeg elke dag meer en eet gezond: "Als je voor het eerst begint met sporten, gaat het lichaam in een soort shocktoestand." voor de eerste week. Je hebt misschien een calorietekort, maar je lichaam houdt water vast en het lijkt alsof je niets bent afgevallen. Het is super belangrijk om je daardoor niet te laten ontmoedigen.Sterker nog, ik zou de weegschaal de eerste twee weken weggooien. Als je toegang hebt tot een lichaamssamenstellingsmachine, zul je zien dat je daadwerkelijk vet aan het verliezen bent.”
Voor een plantaardig gezond dieet met eenvoudig te maken heerlijke recepten en gewichtsverlies, ga je naar The VegStart Diet. De 56 ma altijden en tussendoortjes laten je eten zonder hongergevoel en het gewicht zal eraf vallen. In slechts 2 weken zie je er geweldig uit en voel je je fantastisch.
