Wat kunnen we doen om onze immuniteit op natuurlijke wijze te versterken? Natuurlijk weten we dat we onze handen moeten wassen, voldoende moeten slapen en een grotendeels plantaardig dieet moeten volgen dat rijk is aan groenten, fruit, peulvruchten, noten en zaden die ons immuunsysteem allemaal de antioxidanten en bouwstenen geven die het nodig heeft om te vechten. infectie en virussen. Maar wat nog meer? Onderzoek ondersteunt het gebruik van kruiden als natuurlijke immuunversterkers om onze afweer te versterken.
Er zijn kruiden waarvan bekend is dat ze de immuniteit helpen versterken en als je ze in een thee drinkt, neem ze dan mee met je groene ochtendsmoothie of voeg ze toe aan je dagelijkse voeding als een kruidensupplement dat je misschien gewoon doet uw lichaam goed door uw immuunsysteem de bewapening te geven die het nodig heeft om potentiële indringers die uw lichaam bombarderen in de vorm van bacteriën of virussen te bestrijden en te bestrijden.
Welke kruiden zijn goed voor de immuniteit?
Hoewel er duizenden verschillende kruiden zijn om uit te kiezen, met een breed scala aan voordelen en potentiële toxiciteit en bijwerkingen, is de vraag niet of je kruiden moet gebruiken, maar hoe je de beste kruiden kiest om de immuniteit te versterken.
Kruidengeneesmiddelen en immuunversterkers worden al duizenden jaren gebruikt en nu hebben wetenschappers in onderzoeken aangetoond dat kruiden echt werken als het gaat om het helpen van het lichaam bij het bestrijden van infecties en meer. Hier is het laatste onderzoek naar de kracht van deze kruiden om de immuniteit te versterken.
Afhankelijk van het klimaat waarin je woont en je tolerantie voor het kweken van planten op je aanrecht, wil je misschien zelfs proberen je eigen kruiden te kweken. Houd er bij het kopen van kruiden rekening mee dat poeders krachtiger zijn dan tincturen en dat biologisch tot 30 procent krachtiger is dan niet-gecertificeerde biologische kruiden.
Natuurlijk, voordat je een nieuw kruid aan je regime toevoegt, moet je je arts of zorgverlener raadplegen.
Kruiden die de immuniteit verhogen
1. Echinacea
Echinacea is het belangrijkste kruid dat wordt geassocieerd met immuniteit, omdat studies hebben aangetoond dat het de duur van verkoudheid kan verkorten en symptomen zoals keelpijn, hoesten en koorts kan verminderen. In een overzichtsstudie over de werkzaamheid van echinacea voor COVID-19 schreven de auteurs:
"Het huidige bewijs suggereert dat suppletie met Echinacea de duur en ernst van acute luchtweginfecties kan verminderen; er zijn echter geen onderzoeken geïdentificeerd waarbij Echinacea werd gebruikt bij de preventie of behandeling van aandoeningen die vergelijkbaar zijn met COVID-19. De studie voegde eraan toe dat: omdat Echinacea de immuunfunctie kan verhogen, bestaat de zorg dat het de overactivering van het immuunsysteem bij cytokinestorm zou kunnen verergeren; Klinische onderzoeken tonen echter aan dat Echinacea de niveaus van immuunmoleculen die betrokken zijn bij de cytokinestorm verlaagt."
Je vindt echinacea in biologisch poeder. Neem een halve theelepel in warm water of in thee.
2. Rhodiola Rosea (Gouden Wortel)
In het oude China stuurden de keizers ontdekkingsreizigers naar Siberië op zoek naar 'de gouden wortel' of Rhodiola Rosea, die de Chinezen gebruikten om griep en verkoudheid te behandelen. Van oudsher verborgen boeren hun Rhodiola-gewassen, omdat het zo waardevol was voor het stimuleren van de gezondheid en het libido.
"Moderne medische literatuur bevestigt dat Rhodiola “uitstekende immuunregulerende effecten heeft en ontstekingsschade verzwakt, volgens een overzichtsstudie in Science Direct. De wortel lijkt verschillende ziekten te bestrijden door de differentiatie van immuuncellen te reguleren, ontstekingssignaleringsroutes te activeren en ontstekingsfactoren uit te scheiden.”"
Als algemene regel geldt bij het kopen van je kruiden dat poeders krachtiger zijn dan tincturen, en zoek naar biologisch, aangezien die gewassen 30 procent krachtiger zijn dan niet-biologisch gecertificeerde gewassen. Neem een of twee keer per dag een halve theelepel Rhodiola Rosea of Golden Root in heet water of thee voor immuniteit.Het heeft een zoete en licht bittere smaak Biologische Roseola vind je op amazon.
3. Vlierbessensiroop
Vlierbes wordt over de hele wereld al lang gebruikt om verkoudheid, griep en luchtweginfecties te bestrijden. Sinds COVID de kop opstak, hebben onderzoekers gekeken of vlierbes de ergste symptomen van COVID-19 kan helpen verlichten, en er zijn aanwijzingen dat het iemand kan helpen sneller van zijn symptomen af te komen. Vlierbes "verkleint mogelijk niet het risico op het ontwikkelen van verkoudheid; het kan de duur en ernst van verkoudheid verminderen.”
"De onderzoekers concludeerden: vlierbes kan een veilige optie zijn voor de behandeling van virale aandoeningen van de luchtwegen, en er is geen bewijs dat het het immuunsysteem overstimuleert. Als je een infectie krijgt en vlierbessensiroop neemt, blijkt uit onderzoek dat dit geen negatieve bijwerkingen heeft."
4. Angelica Sinensis (Vrouwelijke Ginseng)
Dit kruid uit de wortelfamilie wordt in de Chinese kruidengeneeskunde dong quai genoemd en wordt van oudsher gebruikt om vrouwen te helpen symptomen van premenstruele krampen en symptomen gerelateerd aan de perimenopauze en menopauze te verminderen.
In onderzoeken is aangetoond dat Angelica Sinensis helpt het immuunsysteem te versterken door macrofagen en natuurlijke killercellen te activeren. Een van de meest verbazingwekkende studies over Angelica Sinensis is dat het je milt lijkt te helpen om meer infectiebestrijdende cellen aan te maken.
"De milt bestrijdt binnendringende ziektekiemen in het bloed en bevat witte bloedcellen die infecties bestrijden terwijl oude of beschadigde rode bloedcellen worden verwijderd die niet langer nodig zijn. In de studie ontdekten onderzoekers dat proefpersonen die Angelica Sinensis kregen een proliferatie van totale miltcellen, macrofagen en T-cellen zagen die werden bevorderd door de werking van AP. Het is het krachtigst in poedervorm."
5. Panax ginseng (Koreaanse rode ginseng)
Wetenschappers bestuderen nu de kracht van Koreaanse rode ginseng als een natuurlijke immuunbooster die mogelijk kan helpen tegen bijna elk type infectie of virus. Een studie wees uit dat rode ginseng lijkt te helpen "homeostase van het immuunsysteem te behouden en de weerstand tegen ziekte of microbiële aanvallen te verbeteren door de regulering van het immuunsysteem.”
"De bevindingen toonden aan dat rode ginseng op verschillende manieren lijkt te werken op verschillende immuuncellen, waardoor het een veelzijdige immuunbooster is die kan helpen bij elk proces dat betrokken is bij het bestrijden van infectie en ziekte. De auteurs bespreken hoe ginseng elk type immuuncel reguleert, waaronder macrofagen, natuurlijke killercellen, dendritische cellen, T-cellen en B-cellen. We beschrijven ook hoe ginseng gunstige effecten vertoont bij het beheersen van ontstekingsziekten en microbiële infecties."
De auteurs concludeerden nadat ze de veranderingen door ginseng op moleculair niveau hadden bekeken. het kruid lijkt zowel de secretie van cytokine als de productie van antilichamen te stimuleren, naast andere immuunfuncties.
Je vindt rode ginseng poeder bij Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (heilige basilicum)
Heilige basilicum wordt al honderden jaren gebruikt in oude medische praktijken om infecties te behandelen die zo uiteenlopend zijn als knokkelkoorts en hepatitis.Nu wordt het onderzocht als een mogelijke behandeling om de symptomen van COVID-19 te verminderen. In een recensie van kruidenremedies schreven de onderzoekers dat we zouden moeten overwegen om oude kruidengeneesmiddelen te gebruiken om de moderne dreiging van COVID te behandelen.
"Er is een breed scala aan kruidengeneesmiddelen die sinds traditionele tijden worden gebruikt. Ze worden beschouwd als potentiële klinische middelen tegen een breed scala aan virale ziekten vanwege hun antivirale eigenschappen, schreven ze. Deze natuurlijke producten van Ayurveda worden getest voor de behandeling van COVID-19."
Tulsi wordt verondersteld effectief te zijn in de strijd tegen dengue, hepatitis en encefalitis, en dan zou het ook in staat moeten zijn om het nieuwe coronavirus te bestrijden door "de fysiologische functies van het lichaam te herstellen door zijn fenolische en antioxidatieve eigenschap die op zijn beurt schilden" het lichaam van giftige stoffen.”
Dit smaakvolle kruid stimuleert ook de stofwisseling, verbetert de orale hulp en helpt stress te beheersen. Tulsi-bladeren werken goed als er een eenvoudige thee van wordt gemaakt. Koop de jouwe bij Organic India.
Kortom: deze kruiden kunnen de immuniteit helpen versterken.
In het geval van kruiden is het het beste om een dag vrij te nemen tussen uw doseringen, zodat uw lichaam kan reageren en de doseringen niet overdrijft. Volg het etiket van de fabrikant voor de aanbevolen hoeveelheden en vraag altijd uw zorgverlener om advies voordat u met een nieuwe aanvulling op uw routine begint.
Voor meer natuurlijke manieren om de immuniteit te versterken, zijn hier 13 voedingsmiddelen om je immuniteit te stimuleren.
