Coffee en ik hebben pauze. Zullen we weer bij elkaar komen? Waarschijnlijk niet, en hier is waarom.
Meer dan drie maanden geleden werd ik wakker en besloot dat mijn normale routine om 's ochtends als eerste een kopje koffie te zetten tot het verleden behoorde, dit ritueel vervangen door vroege lichaamsbeweging. Ik was niet van plan om drie maanden lang geen koffie meer te drinken, het ging er meer om dat ik wakker werd met een motivatie om in plaats daarvan te gaan hardlopen, dus de koffie werd aan de kant geschoven.Toen ik thuiskwam van mijn joggen, moest ik meteen mijn ochtendwerk Zoom-oproep opnemen, aangezien het al 8:59 uur was en mijn oproep begint om 9 uur. Ik herinner me deze dag zo duidelijk omdat het uiteindelijk een van de ergste, uitputtende gevoelens was die ik in een tijdje heb meegemaakt.
Na mijn telefoontje ging ik meteen aan het werk en waarschijnlijk heb ik urenlang mijn hoofd niet opgetild, iets hield me weg van koffie, misschien was het een goed artikel. Ik was zo in mijn computer geïnvesteerd en maakte me nooit zorgen over mijn koffie totdat ik een bonzende hoofdpijn kreeg die uit het niets kwam. Ik dacht: zou het kunnen komen door urenlang achter het scherm te beginnen? Toen dacht ik, maar wacht, heb ik al koffie gehad?
Het viel me op dat ik geen tijd had gemaakt om mijn meerdere kopjes zwarte koffie te zetten en dat ik opnames kreeg. Ik voelde me verslaafd. Op hetzelfde moment kwam er nog een gedachte bij me op: moet ik de pijn van mijn hoofdpijn genezen met het ding waardoor het is begonnen? Ik wilde nooit meer de ondragelijke hoofdpijn hebben die wordt veroorzaakt door cafeïneontwenning en hoopte dat het maar een paar uur zou duren.Ik was zo wanhopig om mezelf een kopje te maken om de hoofdpijn te genezen, maar ik besloot het tegen de stoeprand te trappen. Ik ging de hele dag cafeïne vermijden. Ik moest mezelf er eigenlijk van weerhouden om in de keuken te werken, en iedereen in huis die die dag koffie zette, moest het bij me vandaan houden. De rest van de dag en tot diep in de nacht voelde ik me duizelig, verslagen en bonzende hoofdpijn, die nog twee dagen aanhield.
Ik besloot om te zien wat er zou gebeuren als ik het gewoon zou doorzetten en zou stoppen met koffie.
Ik weet dat koffie de stofwisseling stimuleert, je helpt vet te verbranden en het is aangetoond dat het het uithoudingsvermogen van atleten vergroot. Toch voelde het als een drug en ik wilde mezelf zuiveren van de behoefte eraan. Studies hebben aangetoond dat het stoppen met koffie je helpt angst te verminderen (wat stress bij eten kan veroorzaken) en zelfs helpt om cortisol in het lichaam te verlagen (wat je lichaam vertelt om buikvet op te slaan) en andere studies tonen aan dat het de bloeddruk op verschillende punten kan helpen verlagen. Nog meer onderzoek naar de voordelen van het stoppen met koffie geeft aan dat het helpt de vitamine- en mineralenconsumptie te stimuleren.
Het kostte me elke centimeter om niet toe te geven en mezelf nog twee dagen een kop koffie in te schenken toen mijn hoofdpijn nog zo extreem was. Ik leidde mezelf af met yoga en andere bewuste activiteiten zoals langzaam joggen of een wandeling op het strand. Ik deed en deed nog steeds yoga als eerste in de ochtend en voegde er nog een oefening aan toe na het werk om mijn onderrug een diepe rek te geven na een hele dag zitten. Een vriend van mij raadde me aan om als alternatief thee te drinken, en dat deed me denken aan mijn eerste kamergenoot op de universiteit die een van de meest ontspannen mensen was die ik ooit heb ontmoet en het enige wat ze deed was elke dag thee drinken.
Dus ik probeerde thee te drinken om mijn gedachten van koffie af te leiden, maar het bleek dat het maar ongeveer een week duurde, want eerlijk gezegd hou ik niet echt van thee, het is niet rijk of sterk genoeg voor mij, dus een alternatief vinden was niet de verhuizing. De oplossing was om toegewijd te blijven omdat ik een doel had gesteld, ik herinnerde mezelf er altijd aan waarom ik begon, wat de eerste paar weken nuttig was, maar nu verlang ik niet eens naar of denk ik niet meer aan koffie omdat ik me zoveel beter voel zonder.
Wat ik heb geleerd in de eerste week van het opgeven van koffie
Tijdens de eerste week zonder koffie realiseerde ik me een aantal dingen. Mijn slaap was meteen beter.Als ik koffie dronk, was mijn laatste kopje soms rond 16.00 of 17.00 uur, wanneer ik een extra energieboost nodig had om een vriend te ontmoeten voor het avondeten of wat mijn plannen ook waren. Na vier dagen koffievrij te zijn geweest, sliep ik de hele nacht perfect door en sliep ik dieper. Dit was erg belangrijk voor mij omdat ik een van die mensen ben die 8 uur slaap nodig heeft om de volgende dag goed te kunnen functioneren. En door mijn betere nachtrust was ik de hele dag productiever. Ik begon mijn dagen vroeger (ik doe het nog steeds) en ik kan minstens drie uur later opblijven dan voorheen. Mijn vrienden noemden me altijd de grootmoeder van de groep toen mijn eerste geeuw om 20.00 uur plaatsvond en ik de avond voor 21.00 uur afrondde. Nu voel ik me geweldig, of ik nu om tien, elf of zelfs middernacht naar bed ga, wat vroeger een zeldzaamheid was.
Dezelfde week dat ik de koffie opgaf, heb ik wat geld gespaard. Ik maak ook geen deel meer uit van de koffiecultuur, dus elke keer als een vriend vraagt om af te spreken bij de plaatselijke koffie winkel in de stad, zeg ik, laten we in plaats daarvan een strandwandeling maken, >"
Ik voelde me meer gehydrateerd in de eerste week na het stoppen met koffie, wat misschien ook mijn slaap heeft verbeterd. In plaats van mijn dag te beginnen met een uitdrogend drankje, schonk ik mezelf een glas water in dat ik zou infuseren met allerlei soorten vers fruit en kruiden. Omdat ik me meer gehydrateerd voel, ben ik meer wakker, alert en slaap ik beter omdat er niets ergers is dan midden in de nacht de slaap onderbreken om het glas water op het nachtkastje te pakken.
