Met het overweldigende aantal voedingsrepen op de markt, hoe kies je de beste, meest voedzame optie? Om nog maar te zwijgen van het navigeren door alle labels: Keto, Glutenvrij, Veganistisch, Plantaardig, Non-GMO, Laag in suiker en de lijst gaat maar door.
Hoewel ieders voedingsbehoeften variëren, is er een universele consensus dat een goed smakende, qua voedingswaarde uitgebalanceerde reep een must is voor het moderne leven. Terwijl het eten van hele voedingsmiddelen, fruit en onbewerkte snacks meestal het beste is, is een eiwitreep soms gerechtvaardigd om bij te tanken als je onderweg bent of intensieve trainingen doet.
Uitsplitsing voedingsreep
Als algemene tip: als je veganistisch of plantaardig gaat eten, zorg er dan voor dat je whey vermijdt; het is een melkderivaat dat veel voorkomt in voedingsrepen. Barmakers voegen wei toe om eiwit in te pakken, vaak in onnodige hoeveelheden. Hetzelfde geldt voor caseïne, dat ook een zuivelverbinding is. Denk er bij het lezen van etiketten aan dat we slechts 0,36 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig hebben. Dus voor iemand van 140 pond is dat ongeveer 50 gram eiwit per dag. Dus tenzij je traint voor een Ironman of een andere prestatie waarvoor uren in de sportschool nodig zijn, heb je geen reep met 20 of 30 gram eiwit nodig!
De 7 beste veganistische eiwitrepen
"De meeste van deze repen bevatten veel koolhydraten, maar de sleutel om op het etiket te kijken is de verhouding tussen koolhydraten en vezels. Als het vier en minder is, wordt dat als een goede deal beschouwd voor uw dagelijkse inname. Om deze snelle berekening te doen, overweeg een reep met 20 gram koolhydraten die 8 gram vezels bevat 2.5 tegen 1, waardoor het in de gezonde zone blijft."
Bottom Line: Als je op zoek bent naar een reep als tussendoortje, zoek er dan een die minder dan 200 calorieën bevat, weinig suiker en veel vezels bevat en is gemaakt op basis van plantaardig eiwit (zoals erwten) om je te helpen je goed te blijven voelen vol. De onderstaande balken zijn enkele van de beste veganistische opties die er zijn. Ze bevatten allemaal een stevig voedingsprofiel met een verrukkelijke, op desserts geïnspireerde smaak.
Voor alle Bietenmeters, bekijk de beste veganistische producten.
Overall winnaar:
1. ONE PLANT Chocolade Pindakaas
ONE Brands maakt van deze ongelooflijke plantaardige eiwitrepen genaamd ONE PLANT met 12 gram eiwit hun kenmerkende "ÉÉN" gram suiker. Deze reep met zoete lekkernijen wordt geleverd in chocolade-pindakaas en bananen-notenbrood en is een perfecte snack voor onderweg, op kantoor of voor en na de training.Het eiwitmengsel bestaat uit erwten, rijst en amandel en ze zijn ook glutenvrij. Je kunt PLANT-repen vinden op de website van ONE en Amazon, evenals geselecteerde GNC-, Vitamin Shoppe- en Walmart-winkels.
