Het lijkt al een van de ergste verkoudheids- en griepseizoenen in de geschiedenis te worden, en het medicijnpad bij de apotheek is nu al drukker dan normaal. Deze week ben ik toevallig een van die loopneuzen, verstopte, vermoeide, pijnlijke klanten die lijden aan de akelige verkoudheid die rondgaat en ik heb iets nodig waardoor ik me beter zal voelen. Het is geen COVID, heb ik getest, maar het is een aanhoudende en virulente verkoudheid die lijkt te zijn ingeburgerd voor een lang, vervelend verblijf.
Dit jaar heb ik, in plaats van te vertrouwen op drogisterijgeneesmiddelen voor mijn verkoudheids- en griepremedies, besloten om de natuurlijke weg te gaan en verkoudheids- en griepremedies te zoeken die zijn gebaseerd op plantaardige ingrediënten in plaats van farmaceutische producten, die de neiging hebben om me knock-out te slaan.Dus ik ga naar de lokale natuurvoedingsmarkt om voedsel in te slaan dat rijk is aan antioxidanten en ontstekingsremmende ingrediënten zoals kruiden en specerijen die ik kan gebruiken voor zelfgemaakte wellnessshots.
Natuurlijke remedies om griepachtige symptomen te helpen verminderen, bestaan al eeuwen en sommige van deze ingrediënten zijn net zo effectief als medicijnen om verkoudheidssymptomen tot een minimum te beperken. Dus merkte ik dat ik alles aan het onderzoeken was wat er te weten viel over hoe je verkoudheid kunt behandelen met natuurlijke ingrediënten, en de beste huismiddeltjes voor verkoudheid en griep verzamelde, waaronder enkele die gedrag met zich meebrengen, evenals in de winkel gekochte producten. Hier is mijn verslag over hoe ze allemaal mijn verkoudheidssymptomen beïnvloedden, inclusief de beste elixers die ik zou aanraden, en de gemakkelijke recepten die me de afgelopen vijf dagen hebben geholpen en me een beter gevoel hebben gegeven.
Al met al heeft het zoeken naar de beste natuurlijke remedies tegen verkoudheid en griep ervoor gezorgd dat ik me zo productief mogelijk voelde, terwijl ik uitgeput was van de strijd die mijn immuunsysteem vocht tegen de virale indringers.Het project (en de remedies zelf) gaven me de kracht en energie om sneller te herstellen dan wanneer ik niets had gedaan om mijn symptomen te behandelen. Deze natuurlijke remedies werken allemaal op verschillende manieren en staan niet in een bepaalde volgorde. Maar de eerste beste remedie is altijd een goede nachtrust.
8 Natuurlijke remedies voor thuis om verkoudheid te bestrijden
1. Slapen
Vroeg naar bed gaan en diep slapen is de reden geweest dat ik me alert en sterk voel, en wakker word met meer energie gedurende de dag, ook al vecht mijn immuunsysteem tegen deze kou. Elke avond ga ik om 20.00 uur naar bed en word ik rond 6.00 uur wakker met een gemotiveerd gevoel om mijn dag te beginnen door naar de sportschool te gaan. De sleutel is vroeg naar bed gaan, omdat uit onderzoek blijkt dat het je lichaam helpt om meer immuuncellen aan te maken, die hun hoogtepunt bereiken tijdens de vroege nachtelijke slaap.
Omdat ik bijna tien uur per nacht slaap, word ik minder verstopt wakker en heb ik minder last van mijn ogen.Ik raad aan om de telefoon weg te leggen voordat je naar bed gaat of beter nog, hem buiten je slaapkamer te laten om afleiding te voorkomen die je wakker kan houden of je slaap kan onderbreken. Het hebben van geen digitale interactie of blauw licht helpt me echt om beter en dieper te slapen. Studies hebben aangetoond dat blauw licht van schermen je melatonineproductie kan onderbreken en je metabolisme kan vertragen, dus zet de tv uit en lees een paperback om in plaats daarvan slaperig te worden.
2. Stoom
Na een training en opnieuw voordat ik ging slapen, probeerde ik mijn verkoudheid weg te stomen door een stomende douche te nemen. De vochtige damp helpt mijn sinussen te openen en ik heb het gevoel dat ik voor het eerst in dagen door mijn neus kan ademen. Ik heb geen stoombad, dus ik zet de temperatuur van de douche zo hoog mogelijk (zonder naar binnen te gaan) en laat mijn kleine badkamer vollopen met de mistige lucht. Ik zorg er ook voor dat er geen geur is zoals een kaars of badzeep die de zuiverheid van de stomende damp zou kunnen wegnemen.Dit maakt niet alleen mijn sinussen schoon, maar maakt me ook klaar voor een goede nachtrust of een productieve dag na een ochtendtraining.
3. Een lichte run
Uitgaan voor een lichte, langzame, zachte jogging heeft mijn hoofd geholpen om zich minder vol en ellendig te voelen. Het is misschien contra-intuïtief, maar terwijl mijn longen beginnen te werken en mijn spieren worden opgewarmd, voelt de rest van mijn systeem energiek en adrenaline aan, wat een verlichting is van de congestie. Het is een beetje koud waar ik woon, dus ik pak een joggingbroek en een sweatshirt aan om opgewarmd aan mijn run te beginnen in plaats van koud zoals ik gewoonlijk doe. De eerste paar minuten zijn het moeilijkst omdat mijn congestie het ergst is, maar als ik doorzet, krijg ik het beste resultaat. Ongeveer anderhalve kilometer na mijn run heb ik behoorlijk gezweet, mijn sinussen klaren op en het is veel gemakkelijker om te ademen. Ik voel de adrenaline beginnen te werken als een tintelend gevoel bovenaan mijn neus en dan is het ineens alsof ik een portaal open en frisse lucht binnenlaat terwijl ik aan het joggen ben.
4. Gezond plantaardig eten en antioxidantrijke soep
Mijn dieet is meestal erg zuiver, maar er zijn momenten dat ik mezelf toegeef en te veel eet. Terwijl ik deze week probeer mijn verkoudheidssymptomen te verminderen, blijf ik bij het eten van gezond, schoon, plantaardig voedsel dat vol zit met antioxidanten en voedingsstoffen die ontstekingen helpen verminderen. Ik eet meer bessen, citrusvruchten en boerenkool, allemaal boordevol antioxidanten om mijn immuunsysteem te helpen versterken. Ik kocht een bos bevroren fruit zoals frambozen, bosbessen, bramen, perziken en sinaasappels, en een zak boerenkool om rond 15.00 uur smoothies te maken voor een gezond tussendoortje. Daarnaast heb ik een grote partij The Beet's Chickpea Tuscan Soup gemaakt (ik heb noedels en extra boerenkool toegevoegd en ik eet elke dag een kom van deze genezende soep voor de lunch.
