Voel je je uitgeput na een intensieve trainingsroutine of een lange dag werken op kantoor? Neem geen toevlucht tot het kopen van suikerrijke energie of sportdrank. Ondanks de kortetermijnvoordelen van de elektrolyten, gaan deze sportdranken vaak gepaard met een suikercrash. Maar er is nog een andere optie die je helpt te hydrateren wanneer je lichaam het meest naar voedingsstoffen snakt: kokoswater.
Hoewel water altijd je beste optie is om te hydrateren, is het moeilijk om kokoswater te kiezen om te genieten van een drankje boordevol elektrolyten met een verslavende smaak. Kokoswater bevat minimale hoeveelheden suiker en is vaak niet verwerkt, in tegenstelling tot andere populaire hydraterende dranken.
Voor als je na je volgende run het kokoswatergedeelte van de supermarkt bezoekt, hebben we een uitgebreide gids samengesteld waarin deze kokoswateren worden gerangschikt op smaak en gezondheid om je beslissing zo gemakkelijk mogelijk te maken.
Nippen aan kokoswater is uitstekend na een avondje uit, tegen een verkoudheid of gewoon buiten op een hete zomerdag. Deze eenvoudige maar verfrissende drank zal gemakkelijk een onderdeel van je dagelijkse routine worden. En hoewel kokoswater op zich al perfect is, kun je kokoswater aan verschillende recepten toevoegen om cocktails te maken of smoothies te maken. Probeer een limonade met kokoswater te maken als het warm weer wordt. Er gaat niets boven een drankje dat hydraterend, lekker en zeer veelzijdig is.
Wat is kokoswater?
Kokoswater bevat verschillende belangrijke mineralen, waaronder mangaan, kalium en calcium. Kokoswater bevat gemiddeld 9,9 milligram vitamine C per 100 gram. Het belangrijkste is dat kokoswater extreem weinig suiker en calorieën bevat.
Kokoswater is ook extreem vetarm en moet niet worden verward met de veel vettere kokosmelk. Deze drank bevat meestal 94 procent water en minimaal vet afkomstig van de kokosnoot. Volgens een studie wordt kokoswater in verband gebracht met het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het minimaliseren van de risico's op diabetes. Er is echter meer onderzoek nodig om de gezondheidsimplicaties voor mensen te bevestigen.
Over het algemeen is het drinken van kokoswater een hydraterende optie na een lange, vermoeiende dag van welke aard dan ook. Hoewel er meer onderzoek nodig is om de omvang van de voordelen van kokoswater op hartaandoeningen, diabetes en andere ziekten te begrijpen, suggereert onderzoek dat kokoswater een slimme keuze is als het gaat om hydratatie.
Dit zijn de beste kokoswaters die je kunt kopen, getest op smaak en gerangschikt op gezondheid.
Het beste kokoswater om te kopen
365 Whole Foods Kokoswater
De volgende keer dat je bij Whole Foods bent, pak je een 33.8-ounce kokoswater. Het zal je niet alleen helpen om de rest van je dag gehydrateerd en energiek te blijven, maar het is een relatief koopje in vergelijking met ander kokoswater. Geprijsd op slechts $ 4 voor een container, is 365 van Whole Foods Coconut Water drie keer zo groot als zijn concurrenten voor minder. Gebruik dit kokoswater in plaats van kraanwater om elektrolyten aan je ochtendsmoothie toe te voegen.
Calorieën 50
Totaal suikers 11g, Toegevoegde suikers 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Bai's kenmerkende Cocofusion is niet 100 procent kokoswater, maar het verdient een plaats op deze lijst voor shoppers die op zoek zijn naar een spannender drankje. Bai Cocofusion is iets dikker dan andere kokosdranken, met één gram suiker en cafeïne. Degenen die op zoek zijn naar meer hydratatie, moeten zich echter aan ander kokoswater houden. Dit is een decadente variant, gezoet met stevia en met een beetje cafeïne om je de hele dag energiek te houden.
Calorieën 10
Totaal suikers 1g, Toegevoegde suikers 0g
Onschadelijk oogst biologisch kokoswater
Harmless Harvest is moeilijk te verslaan. Onze testers hielden van de ultra-hydraterende, perfect gezoete smaak. Dit kokoswater zit boordevol natuurlijke elektrolyten, waaronder kalium, en is de beste keuze voor iedereen die wil rehydrateren na urenlang hardlopen of buiten werken. Zonder toegevoegde suikers bevat Harmless Harvest nog steeds 20 gram natuurlijke suiker per fles, dus houd daar rekening mee.
Calorieën 90
Totaal suikers 20g, Toegevoegde suikers 0g
Naakt kokoswater
Naked's website adviseert haar klanten: "Nadat je klaar bent met het trainen van je lichaam, trakteer het dan op een tropisch uitje", en we moeten het ermee eens zijn. Het biologische kokoswater van Naked is een geweldige verfrissing boordevol magnesium en kalium om het lichaam te helpen aanvullen na een vermoeiende training of een stressvolle werkdag.Elke fles van 16,9 ounce bevat het natuurlijke sap van 2 ¾ kokosnoten. Deel een van deze flessen met je hardloopmaatje om af te koelen. En let op: elke portie bevat slechts 6 gram suiker, wat veel beter is dan de topsportdranken!
Calorieën 40
Totaal suikers 6g, Toegevoegde suikers 0g
Puur Braziliaans kokoswater
Gemaakt van 100 procent rauwe Braziliaanse kokosnoten, dit bedrijf blijft trouw aan zijn naam en biedt klanten een van de meest duurzame beschikbare opties voor kokoswater. Pure Brazilian helpt bij het aanvullen van een vierkante voet van het Amazone-regenwoud voor elke gekochte fles, en nadat je dit authentieke kokoswater hebt geprobeerd, kom je waarschijnlijk terug voor meer. Het merk zorgt ervoor dat al het kokoswater altijd rauw is - nooit verhit, geconcentreerd of op enigerlei wijze aangetast. En let op, er zijn geen toegevoegde suikers!
Calorieën 40
Totaal suikers 6g, Toegevoegde suikers 0g
Vita Coco Kokoswater
Het kopen van een vier-pack van Vita Coco's originele Pure Organic kokoswater voor ongeveer $ 10 zou wel eens het beste kunnen zijn wat je deze week doet. Dit kokoswater zit boordevol elektrolyten en essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamine C en kalium. Deze drank heeft zelfs meer kalium dan een banaan! Het belangrijkste is dat Vita Coco dorstige klanten een authentiek verfrissende smaak van de tropen biedt. Vergeleken met sportdranken is dit een gezonde suikerarme en caloriearme optie waar iedereen van kan genieten.
Calorieën 60
Totaal suikers 13g, Toegevoegde suikers 1g
Zico Coconut Water Drink
Verkocht in een fles die meer doet denken aan je favoriete prestatiedranken, Zico's kokoswater is puur sap dat niet uit een concentraat komt.Deze verfrissende drank zit boordevol vijf natuurlijke elektrolyten en levert een lichte, zoete smaak die bijna identiek is aan het meest verse kokoswater. En als klap op de vuurpijl bevat deze hydraterende drank geen toegevoegde suikers en bevat het 15 procent van je dagelijkse waarde aan kalium.
Calorieën 45
Totaal suikers 9g, Toegevoegde suikers 0g
