Wij hier bij The Beet proberen schoon te eten, gezond en fit te zijn in deze onzekere tijden (nadruk op proberen). Dit plan voor een schoon, plantaardig dieet is ontworpen om u te helpen uw gezondste te zijn en uw immuunsysteem nu te stimuleren. Hier ziet u in één oogopslag uw komende week.
Om ervoor te zorgen dat je al je voedingsstoffen binnenkrijgt en dit doet met schoon plantaardig voedsel, hebben we de totale macro's voor elke dag opgeteld en een voorbeeldweek van gezond eten gemaakt om ervoor te zorgen dat je alle eiwitten binnenkrijgt , vezels, koolhydraten en calorieën die je nodig hebt zonder het te overdrijven.Zo weet je zeker dat de ma altijden bijdragen aan een gezonde dag plantaardig eten.
Wil je toetjes? We hebben 5 heerlijke 'clean eating'-desserts gemaakt om toe te voegen aan je dag. Wil je het dessert overslaan en zelfs wat gewicht verliezen? Dat laten we aan jou over! Hier is je week 2 van recepten. Maak ze en stuur ons je foto's van hoe het is geworden! We willen ze zien en als we denken dat ze nuttig zijn voor anderen, zullen we ze publiceren als onderdeel van onze serie genaamd "Reality Bites!"
Jouw voorbeeldweek schoon eten
DAG EEN
Ontbijt: Appel Granola
Lunch: Salade met gekruide linzen en rode biet
Snack: Ballen met champignons en boterbonen
Diner: Groenteschotel
Voedingswaarden:Calorieën 1, 353, Eiwit 50g, Totaal vet 53g, zat. Vet 5.5g, Totaal Koolhydraten 184g, Vezel 235.5g
DAG TWEE
Ontbijt: Walnotenbrood
Lunch: Salade van kikkererwten en boerenkool
Snack: Pesto Dip
Diner: Bloemkool-kurkumasoep
Voedingsnotities:
Calorieën1, 726, Protein 40.5g, Total Fat 135g,zat. Vet 55g, Totaal Koolhydraten 114g, Vezel 27.5g
DAG DRIE
Ontbijt: Bruschetta Toast met erwten en radijs
Lunch: Veganistische Caesarsalade
Snack: Ananas Salsa
Diner: Rocket Vegan Pizza
Voedingsnotities:
Calorieën 1, 493, Protein 38.5g, Total Fat 81g,zat. Vet 16g, Totaal Koolhydraten 167.5g, Vezel 21g
DAG VIER
Ontbijt: Green Breaky Bowl
Lunch: Salade van citrus en boerenkool
Snack: Olijventapenade
Diner: Zoete Aardappel en Linzen Tandoori Curry
Voedingsnotities:
Calorieën 1, 752, Protein 64.5g, Total Fat 84.5g,zat. Vet - 12g; Totaal koolhydraten 213g; Vezel 43g
DAG VIJF
Ontbijt: Aubergine Shakshuka
Lunch: Salade met oude granen
Snack: Veganistische Anzac-koekjes
Diner: Portobello Burger
Voedingsnotities:
Calorieën 1, 461, Protein 53.5, Total Fat 65.5g,zat. Vet 25.5g, Totaal Koolhydraten 186.5g, Vezel 42.3g
DAG ZES
Ontbijt: Roerbak met zoete aardappel
Lunch: Geroosterde Broccolisoep
Snack: Salade met avocado en komkommer
Diner: Buddha Bowl
Voedingsnotities:
Calorieën 1, 986, Protein 55.5g, Total Fat 143.5g,zat. Vet 39g, Totaal Koolhydraten 147g, Vezel 38.5g
DAG ZEVEN
Ontbijt: Glutenvrije bosbessenpannenkoekjes
Lunch: Israëlische kruidensalade
Snack: Voedzame crackers met hummus
Diner: Glutenvrije Tortilla's met Salsa, Guacamole & Bonen
Voedingsnotities:
Calorieën 1, 423, Protein 43.5g, Total Fat 67g,zat. Vet 24g, Totaal Koolhydraten 178,5g, Vezel 42g
