We zijn ons er meestal allemaal van bewust hoe voedsel ons lichaam beïnvloedt, maar vaak zien we over het hoofd dat de dranken die we drinken hetzelfde kunnen doen. Veel drankjes kunnen worden doorzeefd met calorieën en toegevoegde suikers waardoor onze bloedglucose stijgt. Een langdurig hoge bloedsuikerspiegel (ook wel hyperglykemie genoemd) kan leiden tot beschadigde bloedvaten en verhoogt het risico op hartaandoeningen, beroertes en zenuwproblemen.
Drankjes om de bloedsuikerspiegel te verlagen
Als je diabeticus of prediabeet bent of gewoon je bloedsuiker laag wilt houden voor je gezondheid, dan sluipen suikerhoudende dranken toegevoegde suikers binnen die je bloedglucose kunnen verhogen.We hebben met experts gesproken om dranken te identificeren die diabetesvriendelijk zijn en ervoor zorgen dat je geen tonnen ongewenste toegevoegde suikers binnenkrijgt.
Tenzij je een met insuline gevulde cocktail mixt, zijn er geen specifieke drankjes die je bloedsuiker daadwerkelijk kunnen verlagen. Gelukkig zijn deze zeven drankjes geschikt voor diabetici en kunnen ze in de eerste plaats voorkomen dat de bloedsuikerspiegel stijgt.
7 drankjes die de bloedsuikerspiegel laag houden
1. Water
Je kunt nooit fout gaan met drinkwater - het maakt ongeveer 60 procent uit van het menselijk lichaam. Elke cel, elk orgaan en elk weefsel heeft het nodig voor lichaamsfuncties en om onze lichaamstemperatuur normaal te houden.
Naast het feit dat water je gehydrateerd houdt, kan het ook de nieren helpen bij het verwijderen van overtollige suiker die in de bloedbaan hangt.Een studie uit 2017, gepubliceerd in Nutrition Research, toonde aan dat een lage dagelijkse inname van water leidde tot een verhoogd risico op hyperglykemie. In het onderzoek, toen diabetes type 2-patiënten geen water meer mochten drinken, was hun bloedglucoserespons verminderd, waarschijnlijk als gevolg van hormoonresponsen.
2. Ongezoete thee
Of je nu kiest voor een echte thee (zoals groene of zwarte) of kruidenthee, het belangrijkste om te onthouden is om het puur te drinken of thee in flessen te pakken zonder toegevoegde suikers. Uit onderzoek is gebleken dat het kiezen van echte thee of kruidenthee bescherming kan bieden tegen hyperglykemie.
Uit een studie uit 2017, gepubliceerd in de Asia Pacific Clinical Nutrition Society, bleek dat de deelnemers die zwarte thee dronken met een drankje met veel suiker, een lagere bloedsuikerspiegel na de ma altijd hadden in vergelijking met degenen die de placebo kregen. Als je van kruidenthee houdt, bleek uit een studie uit 2016, gepubliceerd in Nutrition, dat acht weken lang driemaal daags kamillethee drinken een positief effect had op de glykemische controle en de antioxidantenniveaus bij deelnemers.
