Avocado's zijn een van de gezondste vruchten (ja, fruit!) om te eten voor de algehele gezondheid, en als je een van onze 8 beste plantaardige avo-recepten maakt, ontdek je nieuwe, geniale manieren om voeg ze toe aan uw dieet (hoewel we onze liefde voor avocadotoost behouden). Ga snijden.
Avocado's hebben misschien een slechte reputatie vanwege hun vet- en caloriegeh alte, maar eigenlijk is het tegenovergestelde waar en kunnen avocado's je zelfs helpen om af te vallen als dat je doel is. De vrucht is vezelrijk met 7 gram per 3,5 ons avocado, wat de spijsvertering vertraagt en ons langer een vol gevoel geeft, en vermindert de behoefte aan eetbuien of tussendoortjes.
In feite moedigen experts degenen die willen afvallen of een gezond gewicht willen behouden aan om tijdens de lunch avocado te eten, zodat je volgende ma altijd het avondeten is, in plaats van naar een zak chips in de late namiddag te grijpen. De romige groene vrucht is ook belangrijk voor ons immuunsysteem omdat het vol zit met belangrijke vitamines en mineralen zoals vitamine C, E, K en mineralen zoals foliumzuur, magnesium en kalium. Verrassend genoeg bevatten avocado's meer kalium dan bananen, wat kan helpen om het juiste vochtgeh alte in onze cellen te behouden.
"Naast de krachtige voedingsstoffen hebben onderzoeken ook aangetoond dat avocado&39;s kunnen helpen het LDL-cholesterol (de slechte soort) te verlagen. Onderzoekers legden uit dat omdat avocado&39;s vol goed vet zitten, ze kunnen worden opgenomen zonder het LDL-geh alte te verhogen, wat gebeurt wanneer je dierlijke producten en verzadigde vetten eet."
Simpel gezegd, avocado's helpen de immuniteit te versterken, natuurlijk gewichtsverlies te bevorderen, slechte cholesterol in het lichaam te verlagen en cellen te beschermen tegen bepaalde ziekten, en smaken heerlijk als je onze avocado-poké bowl maakt met gemarineerde watermeloen, Tom Brady's guacamole, en meer.
De beste plantaardige recepten met avocado's
1. Vegan Poké Bowl met miso-gember gemarineerde watermeloen
Voor een gezonde, verfrissende ma altijd om van te genieten als lunch op een warme zomerdag, maak je deze veganistische poké bowl met in miso-gember gemarineerde watermeloen die tonijn nabootst en gevuld is met vers gesneden groenten en in blokjes gesneden avocado's.
Recept: Vegan Poke Bowl met miso-gember gemarineerde watermeloen
