"Prei is een dieetvoeding voor Franse vrouwen. We koken ze en drinken het water. Het is onze goocheltruc en een klein geheimpje. – Sylvie, de Franse CEO van het tijdschrift Saviour, van Emily in Parijs ."
"Deze opmerking, hoe schokkend het ook was, komt rechtstreeks uit de iconische bestseller van 20 jaar geleden, Franse vrouwen worden niet dik: het geheim van eten voor plezier, geschreven door Mireille Guiliano. In het boek wordt haar gezondheidsadvies gegeven door de huisarts van Guiliano, die ze Doctor Miracle noemt, aangezien hij haar hielp met afvallen nadat ze een tijd in de VS had doorgebracht als uitwisselingsstudent en met extra kilo&39;s naar Frankrijk was teruggekeerd. "
"De dokter raadde haar aan om te beginnen met een vast dieet van preisoep, waarbij ze gedurende 48 uur elke 2 tot 3 uur een slokje nam, en in twee dagen hielp de soep, die als een licht diureticum werkt, haar afvallen enkele kilo&39;s, vandaar de oorsprong van Sylvie&39;s goocheltruc."
"Het idee kreeg weer een boost toen de Netflix-show de aflevering uitzond waarin het advies van deze Miracle Doc opnieuw werd bekeken: de soep moet om de twee uur worden genuttigd om af te vallen. Maar we wilden weten: zit hier enige waarheid in? "
We wilden weten of het eten van preisoep echt effectief is als geheim om af te vallen. Kort na de aflevering werd er veel gezocht naar: zorgt preisoep ervoor dat je afv alt? We wilden ook weten of we prei moeten eten voor andere gezondheidsvoordelen? Hier is alles wat je moet weten over de wetenschap achter prei of preisoep en gewichtsverlies, en de krachtige antioxidanten van de groene groente, die het waard zijn om soep van te maken."
Is preisoep goed voor gewichtsverlies?
Prei bevat weinig calorieën en is een goede bron van vezels: 100 gram gekookte prei bevat 31 calorieën en 1,2 gram vezels, waardoor we ons langer vol voelen.
"Prei bestaat ook voor 83 procent uit water, wat een vol gevoel kan helpen bevorderen. Nicole Osinga, RD die The Beet&39;s Plant-Based Diet heeft gemaakt, adviseert lijners om ervoor te zorgen dat ze voldoende water drinken als gewichtsverlies het doel is: het helpt op drie manieren, door je eetlust te onderdrukken, de stofwisseling van je lichaam te verhogen en je energie te verhogen uitgaven."
Hoe bereken je hoeveel water je moet drinken:
Vermenigvuldig uw gewicht in kilo's met tweederde, ofwel 0,67 procent. Dus als je 140 kilo weegt, moet je dagelijks 94 ons water drinken.
Prei bevat twee belangrijke antioxidanten
Prei is rijk aan kaempferol en allicine, twee belangrijke antioxidanten die oxidatie helpen bestrijden, wat volgens een overzichtsstudie bepaalde ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en zelfs bepaalde vormen van kanker kan veroorzaken.
-
"
- Kaempferol heeft bewezen het risico op kanker te verminderen door het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, volgens een ander onderzoek waarin onderzoekers ook vermelden dat kaempferol ontstekingen en metastase moduleert. "
- Allicin Prei is ook rijk aan allicine (ook de belangrijkste werkzame stof in knoflook), wat de plant zijn natuurlijke kleur geeft. Zoals elke antioxidant helpt allicine oxidatieve stress te verminderen die het lichaam beschermt tegen ziekten. In onderzoeken is aangetoond dat allicine helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen, het LDL-cholesterol te verlagen en de bloeddruk onder controle te houden, vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Studies suggereren ook dat allicine je spieren kan helpen herstellen van een blessure of een zware training. Maar er zijn geen studies die het in verband brengen met gewichtsverlies.
Het oordeel over Emily in preisoep in Parijs voor gewichtsverlies
Studies over prei of het regelmatig eten van preisoep om af te vallen zijn schaars.Dr. Nick Fuller, obesitasexpert van de Universiteit van Sydney, raadt niet aan om een preisoepdieet te proberen om blijvend gewicht te verliezen. "Vastende diëten zijn momenteel erg aantrekkelijk", zegt Fuller. "Het zijn gewoon mooie manieren om calorieën uit je dieet te schrappen en vanuit het oogpunt van gewichtsverlies zijn ze niet het antwoord. Het antwoord is het vormen van gewoontes die een leven lang meegaan.”
Het toevoegen van prei aan een gezond plantaardig dieet met weinig toegevoegde suikers, bewerkte voedingsmiddelen en vetrijke voedingsmiddelen kan echter leiden tot natuurlijk gewichtsverlies dankzij de vezels en stoffen in planten die helpen vet te verbranden en de stofwisseling te stimuleren.
Bottom Line: Voeg preisoep toe aan een gevarieerd plantaardig dieet voor gezond gewichtsverlies
Prei als onderdeel van een uitgebalanceerd plantaardig dieet dat rijk is aan vezels, vitamines en mineralen en antioxidanten, kan natuurlijk gewichtsverlies bevorderen, aangezien studies aantonen dat een vezelrijk dieet kan helpen de bloedsuikerspiegel laag te houden en je lichaam om vet te verbranden als brandstof.
Voor meer geweldige content,bekijk je The Beet's verhalen over gezond eten en afvallen.
