"Wij Amerikanen proberen volgens recent onderzoek meer plantaardig te eten voor onze gezondheid en het milieu. Bijna de helft van alle volwassenen voegt plantaardig voedsel toe aan hun dieet en 54 procent van de mensen tussen de 24 en 39 noemt zichzelf flexitariër. Als je op zoek bent naar manieren om de immuniteit te versterken, ontstekingen te verminderen, af te vallen en je hart gezonder te maken, is het een goed begin om te verklaren dat je onafhankelijk bent van vlees en zuivelproducten."
Talrijke onderzoeken hebben het eten van vlees in verband gebracht met meer ontstekingen, een verhoogd risico op hartaandoeningen, bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, de ziekte van Alzheimer, hoge bloeddruk en beroertes.Dit is een goed moment om je plantaardige reis te beginnen. Verklaar uw onafhankelijkheid van vlees en zuivel en zet u in voor een meer plantaardig dieet in het belang van uw gezondheid.
Bekijk nu de 8 belangrijkste redenen om vlees en zuivel te vermijden
Vlees werd vroeger als gezond beschouwd, essentieel voor eiwitten en het opbouwen van sterke spieren. Nu weten we dat het vol zit met antibiotica, dat rood vlees en bewerkt vlees ontstekingen veroorzaken en dat het verzadigde vet in vlees en zuivel bijdraagt aan en het risico op hartaandoeningen verhoogt.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat mensen die meer rood vlees en consumentenmelk en zuivel eten een hogere incidentie hebben van bepaalde vormen van kanker, waaronder borstkanker en prostaatkanker, obesitas en diabetes type 2.
Melk werd vroeger als noodzakelijk beschouwd voor calcium, om sterke botten op te bouwen. Nu weten we dat zuivel, en vooral kaas, verhoogde oestrogenen bevat, in verband wordt gebracht met kanker en artsen willen nu dat er waarschuwingsetiketten op komen dat het borst- en andere hormonaal aangedreven kankers zoals baarmoeder- en prostaatkanker bevordert.
"Terwijl de keerzijde waar is: meer volwaardige, plantaardige voeding eten, vol met vezels en antioxidanten, verlaagt het risico op hartaandoeningen, beroertes, hypertensie, diabetes, obesitas en borstkanker terwijl het je immuunsysteem stimuleert systeem. U verkleint uw risico om voortijdig te overlijden door alle oorzaken, zo blijkt uit een studie, gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association. Plantaardige diëten worden in verband gebracht met een lager risico op niet alleen hartaandoeningen, maar op alle doodsoorzaken concludeerde de studie."
Probeer The Beet's gratis 7-daagse beginnershandleiding voor planten gebaseerd, met 4 dagelijks. Recepten, tips van experts, beste eiwitbronnen – alles wat je nodig hebt om te beginnen.
De 8 belangrijkste redenen om UW onafhankelijkheid van vlees en zuivel te verklaren
1. Het eten van plantaardig voedsel verhoogt je immuniteit
Er zijn bekende voordelen aan het eten van een dieet dat rijk is aan vitaminerijk voedsel vol met C, A, E, D, B en mineralen zoals zink, ijzer, evenals kalium en calcium. Plantaardig voedsel zoals diepe bladgroenten, fruit, noten, volle granen, peulvruchten en zaden zitten vol met deze essentiële vitamines en mineralen, antioxidanten en fytochemicaliën die het lichaam voorzien van de bouwstenen van de afweer van je immuunsysteem.
Je hoeft nooit vitamine C in te nemen als je elke dag een rode paprika eet, aangezien deze drie keer zoveel vitamine C bevat als een sinaasappel. Begin je dag met heet water met citroen en krijg 1/3 van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C voor die dag binnen. Eet een grote salade gevuld met groenten voor de lunch en eet een aantal groenten voor het avondeten, en je zult je nooit moe of futloos voelen na een ma altijd. Het fastfood van de natuur is een stuk fruit. Eet een perzik, een appel of een pruim voor langzaam brandende schone energie. Om alle virussen te bestrijden, inclusief COVID-19, moet je je lichaam in de best mogelijke conditie houden, van binnen en van buiten, door te slapen, dagelijks te sporten en plantaardig voedsel te eten.
De lijst met immuniteitsverhogende voedingsmiddelen is zo lang, we hebben 13 van de beste geïdentificeerd, maar als je naar een boerderijkraam kijkt, kun je wedden dat je immuunversterkende fytochemicaliën of antioxidanten of vitamines of mineralen kunt vinden, van A aan zink, dat zal je lichaam helpen het virus te bestrijden. Hier is het verhaal over de 13 beste voedingsmiddelen om nu te eten om de immuniteit te stimuleren. Een van onze favorieten: Champignons.
2. Het eten van een grotendeels volwaardig plantaardig dieet helpt je af te vallen
"Studies tonen aan dat degenen die een koolhydraatarm, veganistisch of plantaardig dieet volgen, een kleinere middelomtrek hebben dan degenen die dat niet doen en dat het meest dramatische gewichtsverlies is gevonden bij mensen die een veganistisch dieet volgen eetpatroon. Zwaarlijvige deelnemers vonden het meest uitgesproken effect op gewichtsverlies een veganistisch dieet.>"
Het lijdt geen twijfel dat voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals groenten en fruit, je zal helpen om af te vallen. Wanneer je vezels en groenten binnenkrijgt - die meer dan enig ander molecuul uit water bestaan - ben je tevreden met minder calorieën, en je lichaam verbrandt deze calorieën sneller dan calorierijke voedingsmiddelen vol vet, toegevoegde suiker, simpele koolhydraten en chemicaliën.Probeer het 14-daagse plantaardig dieet voor een natuurlijk afslankplan waar je mee kunt leven. Het is ontworpen door een gediplomeerd diëtist en leert je hoe je ma altijden kunt bereiden en creëren die heerlijk en vullend zijn en je helpen op natuurlijke wijze af te vallen.
3. Door plantaardig te eten en vlees en zuivelproducten achterwege te laten, verklein je het risico op hartaandoeningen
Er zijn zoveel onderzoeken die ondersteunen dat een plantaardig dieet gunstig is voor je hart. Gerespecteerde hartdokters zoals Dean Ornish en Caldwell Esselstyn, Joel Kahn en Joel Furhman, Andrew Freeman, die zichzelf de veganistische cardioloog noemt, en T. Colin Campbell, co-auteur van de bestseller The China Study, vertellen ons allemaal dat de wetenschap ondersteunt het feit dat rood vlees bijdraagt aan coronaire hartziekte, terwijl een dieet rijk aan planten de symptomen van hartziekte kan omkeren.
"Overweeg bijvoorbeeld deze recente studie: Plantaardige diëten worden in verband gebracht met een lagere bloeddruk, lagere bloedlipiden en verminderde aggregatie van bloedplaatjes dan niet-vegetarische diëten, en zijn gunstig bij gewichtsbeheersing, verminderen het risico op ontwikkeling metabool syndroom en diabetes type 2.Goed geplande vegetarische diëten bieden voordelen bij het voorkomen en omkeren van atherosclerose en bij het verminderen van HVZ-risicofactoren en moeten worden gepromoot via voedingsrichtlijnen en -aanbevelingen."
"Dr. Joel Kahn wil dat het publiek de gevaren van verzadigd vet begrijpt. Deze hele boter is terug >"
4. Vlees weggooien kan uw boodschappenrekeningen met $ 23 per week verlagen
We hebben het steeds weer gehoord: plantaardig of veganistisch eten is duur. Het is elite, het is voor mensen die winkelen bij Whole Foods. Welnu, hier is wat nieuws voor u: het is eigenlijk goedkoper. het duurste artikel in uw winkelwagen is waarschijnlijk vlees, op de voet gevolgd door suiker. Er is een reden dat de hele wereld heel gezond leeft van rijst en bonen. Vlees was vroeger in veel culturen een teken van welvaart. Mensen aten vlees om te laten zien dat ze rijk waren.
In een onderzoek waarin de aankoopbonnen van bijna 1.100 vleeseters werden bijgehouden versus niet-vleeseters, ontdekten de auteurs dat degenen die veganistisch eten of vlees overslaan, gemiddeld $ 23 per week bespaarden in hun supermarkt.Dat komt neer op $ 23 per week, vermenigvuldigd met vier, en je hebt een extra C-biljet per maand om te besteden aan wat je maar wilt. Mogen we een nieuw badpak voorstellen om te pronken met je superslanke lichaamsbouw van je plantaardige VegStart-dieet?
