Met 88 miljoen Amerikanen of ongeveer 1 op de 3 volwassenen die lijden aan prediabetes in dit land (en 34 miljoen Amerikanen, of 1 op de 10, met regelrechte diabetes type 2), lopen veel mensen rond met een tikkende tijdbom in hun lichaam, en weten niet eens dat ze de aandoening hebben.
Prediabetes is wanneer uw bloedsuikerspiegel hoger is dan zou moeten voor een optimale gezondheid, maar niet hoog genoeg voor uw arts om de ziekte te diagnosticeren.Het is ook bekend als verminderde nuchtere glucose of glucose-intolerantie. Het enge is dat 90 procent van degenen met prediabetes niet weten dat ze het hebben.
We hebben allemaal gehoord dat overmatige dorst of vaker plassen dan normaal een teken is dat je diabetes zou kunnen hebben, maar wat zijn de veelbetekenende signalen dat je mogelijk prediabetes hebt? Waarom maakt het uit? Hoe eerder u erachter komt, hoe beter, voor uw gezondheid en om te weten dat het veranderen van uw levensstijl het verloop van de ziekte kan veranderen en het op tijd kan voorkomen.
Kan je prediabetes hebben en het niet weten? Het simpele antwoord is ja!
Prediabetes is, in tegenstelling tot diabetes, een asymptomatische aandoening. Hoe eerder iemand ontdekt dat ze prediabetes hebben, hoe beter, zeggen experts, omdat het mogelijk is om veranderingen in levensstijl aan te brengen die je gezondheid kunnen omkeren en je weer op een gezond pad kunnen brengen, met simpele veranderingen zoals meer plantaardig voedsel eten, een klein beetje afvallen lichaamsgewicht en actiever zijn, zoals 30 minuten per dag wandelen, vijf dagen per week.
"Preventie is het beste medicijn! Als u een prediabetes- of diabetesdiagnose krijgt, wanhoop dan niet, aangezien u eenvoudige veranderingen in levensstijl kunt aanbrengen (lichaamsbeweging, dieet en een kleine hoeveelheid gewicht verliezen) om de ziekte om te keren, zegt Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , en voorzitter van de Association of Diabetes Care and Education Specialists (ADCES) en klinisch diabetesverpleegkundige aan het University of Pittsburgh Medical Center, Shadyside Hospital in Pittsburgh."
Wat kun je doen als je denkt dat je de symptomen van prediabetes ervaart?
"Als iemand risico loopt op het ontwikkelen van prediabetes of diabetes, moeten ze een afspraak maken met hun arts om hun zorgen en vragen te bespreken. De beste eerste plaats om te beginnen is met een bezoek aan uw provider - persoonlijk of virtueel - en wacht niet langer, zegt Antinori-Lent. Voorkomen is het beste medicijn! Als u een prediabetes- of diabetesdiagnose krijgt, wanhoop dan niet! Er zijn eenvoudige dingen die u kunt doen om de toestand terug te draaien, zoals 30 minuten per dag sporten, 7 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht verliezen en een grotendeels volwaardig, plantaardig dieet volgen, rijk aan vezels en weinig toegevoegd. suikers en chemicaliën."
Hoe weet je of je diabetes of prediabetes hebt? We vroegen het Antinori-Lent, die er haar levenswerk van maakt om mensen te informeren over de veranderingen die ze kunnen aanbrengen om ervoor te zorgen dat hun toekomstige gezondheid, en dit is wat ze ons te vertellen had:
De biet: wat zijn de symptomen van en wie loopt risico op prediabetes?
Kellie: Dat is een heel goede vraag, maar prediabetes heeft geen symptomen. Er is een fysiek teken van insulineresistentie, wat in verband wordt gebracht met prediabetes. Dit teken is een donkere huid in gebieden zoals de nek, onder de armen en ellebogen. Sommige mensen beschouwen het als een deel van de huid dat ze niet goed hebben gewassen, maar je kunt acanthosis nigricans (de naam van de donkere huidgebieden) niet wassen. In plaats daarvan zijn er risicofactoren. Deze omvatten:
- Leeftijd: naarmate we ouder worden, neemt ons risico toe, iets wat we niet kunnen veranderen
- Gewicht: als we ons ideale gewicht voor onze lengte overschrijden, ook wel bekend als BMI, nemen onze kansen op het ontwikkelen van prediabetes en diabetes toe (een BMI van meer dan >25 of >23 voor Aziatische Amerikanen wordt als overgewicht beschouwd )
- Sommige medicijnen kunnen de weegschaal doen doorslaan of de glucosespiegel verhogen; enkele voorbeelden zijn glucocorticoïden, thiazidediuretica en atypische antipsychotica
- Een familiegeschiedenis van prediabetes of diabetes verhoogt uw risico
- Activiteitsniveau-oefening doet het lichaam goed en kan in dit geval de ontwikkeling van zowel prediabetes als diabetes voorkomen; 150 minuten matige activiteit per week is de huidige aanbeveling van de CDC of 30 minuten per dag
- Mannen hebben meer kans op het ontwikkelen van prediabetes of diabetes dan vrouwen (dit kan zijn omdat ze vaker hun arts regelmatig bezoeken, dus vrouwen kunnen prediabetes hebben en niet gediagnosticeerd zijn)
- Hoge bloeddruk kan bijdragen aan uw algehele risico op prediabetes en diabetes
- Ras of etniciteit zijn risicofactoren - bepaalde rassen en etniciteiten lopen een groter risico, waaronder indianen, Pacific Islanders en Afro-Amerikanen
- Geschiedenis van PCOS of het ervaren van zwangerschapsdiabetes
The Beet: Wat moet je doen als je risicofactoren hebt of vermoedt dat je prediabetes hebt?
Kellie: Doe de CDC online quiz en ga naar een dokter. Als iemand geïnteresseerd is in het leren van zijn risico, hebben de CDC en ADA samengewerkt om een risicobeoordeling te ontwikkelen die kan worden gevonden en voltooid/resultaten gegeven door op deze link te klikken. Het is eenvoudig en vraagt u naar uw familiegeschiedenis, activiteitenniveau en uw gewicht. Je kunt het zo vaak nemen als je wilt.
Houd er rekening mee dat prediabetes zich kan ontwikkelen tot diabetes type 2 als het onbehandeld blijft. Mensen kunnen dit voorkomen door hun levensstijl te evalueren, onder andere door hun dieet aan te passen, meer te bewegen en activiteitenniveau en hun arts regelmatig bezoeken, en met hem of haar samenwerken om de progressie te voorkomen.
The Beet: Zelfs als je niet denkt dat je prediabetes of diabetes hebt
Maar je hebt de symptomen, zoals overmatige dorst of vaker plassen dan normaal, wat zijn de redenen om naar je dokter te gaan?
Kellie: Altijd en ALTIJD heeft iemand last van overmatige dorst en urineren - de hele dag en de hele nacht - ze moeten onmiddellijk medische hulp inroepen. Dat zijn de klassieke symptomen van diabetes, niet prediabetes. Prediabetes wordt niet geassocieerd met een reeks klassieke symptomen zoals diabetes. Deze symptomen gaan ook vaak gepaard met andere symptomen, waaronder gewichtsverlies en lethargie. Een symptoom dat bij vrouwen vaak over het hoofd wordt gezien, is een chronische schimmelinfectie die niet met behandeling overgaat.”
De biet: waarom is het zo belangrijk om hem vroeg te vangen? Kan pre-diabetes worden teruggedraaid?
Kelli: Een diagnose van pre-diabetes is een kans. Ja, een kans. Een kans om diabetes type 2 te voorkomen. Het hoeft niet de onvermijdelijke volgende stap te zijn. We weten dat het voor sommigen kan worden voorkomen als iemand de uitdaging aankan.Ik geloof dat het laatste onderzoek aantoont dat ongeveer 25 procent van de mensen met pre-diabetes binnen 3 tot 5 jaar diabetes zal ontwikkelen. Er zijn twee belangrijke aandachtsgebieden binnen preventie: Gezond eten en actief zijn. Veel mensen krijgen het advies om beter te eten en te gaan sporten, maar slechts weinigen worden doorverwezen naar een preventieprogramma dat hen kan helpen deze veranderingen aan te brengen en dit met succes te doen, zoals minder dan 5 procent. Bedenk eens hoeveel mensen we kunnen helpen als we gewoon naar deze programma's zouden verwijzen!”
"Sommige informatie over deze levensstijlgedragingen is nuttig, aangezien het niet zo moeilijk is als u misschien denkt", zegt Antinori-Lent. Diabetespreventie omvat gedragsveranderingen in levensstijl om 7% gewichtsverlies, inclusief een toename van matige intensiteitsoefeningen/activiteiten tot ten minste 150 minuten/week (Diabeteszorg) en gezond eten.”
“Maar houd er rekening mee dat een persoon altijd de aanleg heeft of het risico loopt om het opnieuw te ontwikkelen.Duurzaamheid is ook belangrijk.” De beste manier om af te vallen en het eraf te houden, is door een dieet te volgen dat voornamelijk volledig plantaardig voedsel bevat, zoals groenten, peulvruchten, volle granen, noten en zaden. Om te beginnen kun je de 7-daagse beginnershandleiding voor plantaardig planten proberen.
