"Rebel Wilson verloor meer dan 60 pond tijdens haar Gezondheidsjaar door een dieet te volgen dat de Mayr-methode wordt genoemd, dat is gebaseerd op gezonde groenten, eiwitrijk voedsel en bewust zijn van eten, het vermijden van toegevoegde suikers en stress- eten dat leidt tot het grijpen naar junkfood. Hier is precies hoe je de methode moet volgen, een bijna 100 jaar oude benadering van gezond gewichtsverlies die kleinere porties, plantaardig voedsel en wandelen combineert voor een zachte maar consistente calorieverbranding elke dag."
"Wilson stond zichzelf ook toe om zich te concentreren op zelfzorg, wat volgens haar een van de grootste en beste onderdelen was van haar reis om af te vallen. De Mayr-methode dateert uit de jaren 1920 toen een arts in Oostenrijk genaamd Dr. Franz Xaver Mayr deze methode creëerde, en er zijn nog steeds klinieken die het onderwijzen in Europa, waaronder de oorspronkelijke in Oostenrijk, waar Wilson in 2019 naartoe ging. Wat ze heeft geleerd dat maakte zoveel indruk op haar dat ze besloot om vanaf januari 2020, wat ze haar Jaar van Gezondheid noemde, serieus op deze manier te gaan eten en bewegen. Sindsdien is ze afgeslankt en 60 pond kwijtgeraakt, onlangs pronkt ze met haar nieuwe slanke figuur op IG-berichten, maar wat nog belangrijker is, ze leerde om voor haar geestelijke gezondheid te zorgen, te stoppen met stress-eten en dingen los te laten die haar angst veroorzaken. ."
Een uniek aspect van de Mayr-methode is dat het niet zozeer om een strikt of specifiek dieet gaat, maar om een manier om voedsel en lichaamsbeweging te benaderen die zachter is voor je lichaam en je in staat stelt om te stoppen met jezelf te zijn destructief met eten.Wilson legde haar fans haar nieuwe aanpak uit in een video op sociale media en vertelde hen hoe deze methode mensen helpt zichzelf in betere situaties te brengen waarin ze controle hebben over hun beslissingen en minder worden afgeleid tijdens het eten, zodat ze geen slechte keuzes maken. Ondertussen gebruikt de Mayr-methode lichaamsbeweging, met name wandelen of wandelen, als een manier om stress te verminderen, de natuur in te gaan en het lichaam te voeden. Bovendien kun je bij dit dieet een glas wijn inschenken tijdens het avondeten, dus proost!
Dit is precies wat je moet eten tijdens het dieet van Rebel Wilson, om af te vallen en het eraf te houden
De Mayr-methode is een 14-daags eet- en bewegingsplan dat zich richt op groenten en eiwitrijk voedsel dat je darmgezondheid omschakelt naar ontstekingsremmende bacteriën en je voorkomt dat je te veel eet of overgaat op junkfood door mindful te eten. Als je er eenmaal mee begint, kan de Mayr-methode een levensstijl worden, omdat het geen calorieën beperkt, maar je in plaats daarvan adviseert om meer van het gezonde voedsel in het ma altijdplan te eten (dat zich richt op het eten van eiwitrijk voedsel, groenten, koolhydraatarme granen) en minder van de opruiende voedingsmiddelen die u moet vermijden, waaronder bewerkte voedingsmiddelen, zuivelproducten, cafeïne en gluten.Omdat de meeste mensen het gemakkelijker vinden om af te vallen en zich op hun best voelen met dit plan, is het idee om na verloop van tijd af te vallen en de methode te volgen, waardoor het een levensstijl wordt, net zoals Rebel Wilson dat heeft gedaan.
Er zijn twee opties als je met dit dieet wilt beginnen. De eerste is dat je het Viva Mayr Medical He alth Resort kunt bezoeken, waar je twee weken verblijft, geniet van de levensstijl en je lichter voelt, nadat je op de 14e dag bent afgevallen. Er zijn verschillende locaties in Europa en Wilson heeft de locatie in Oostenrijk bezocht. De tweede optie, die een stuk goedkoper is, is om het boek te kopen: Viva Mayr Dieet: 14 dagen naar een plattere buik en een jongere jij door Dr. Harald Stossier en Helena Frith Powell.
Het boek bevat ma altijdplannen, recepten en een uitgebreide uitleg van de richtlijnen, zodat je je doelstellingen voor gewichtsverlies bereikt en het dieet zo lang kunt volgen als je wilt, zonder van huis te gaan.The Beet las het boek en ontdekte alles wat je moet weten voordat je met het dieet begint en wat we het meest interessant vonden, is de reden achter deze technieken en waarom ze werken. Hier hebben we plantaardige versies gemaakt van hoe te eten volgens de Mayr-methode, aangezien je ervoor kunt kiezen om je eiwitten uit kip of vis te halen, zoals de auteurs suggereren, of uit peulvruchten, soja, volle granen en groenten als je de voorkeur geeft aan een plant -gebaseerde aanpak terwijl je toch je doelen bereikt.
Wat je kunt eten en drinken op de Mayr-methode:
- Alkalische voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, peulvruchten en bonen
- Eiwitrijk voedsel zoals tofu, edamame, linzen, bonen, noten, zaden
- Rauw voedsel voor 16.00 uur en gekookt voedsel daarna
- Wijn bij het avondeten, maar overdrijf niet
Wat je moet proberen te vermijden:
- Zuivel
- Gluten
- Bewerkt voedsel
- Te veel koolhydraten eten
- Grote porties eten
- Gestresst voelen
Wat is het Mayr Method dieetplan?
Het dieetplan bevat specifieke richtlijnen zoals rauw eten voor 16.00 uur omdat het verteringssysteem optimaal is, aldus de auteurs van het boek over hoe je dat moet doen. Fruit eten als ontbijt is een makkelijke manier om dit onder de knie te krijgen. Het plan stelt ook voor om koolhydraten te beperken, maar geeft geen exact aantal of meting van hoeveel je dagelijks zou moeten eten. Het raadt je aan om stress te verminderen, aangezien we meestal als we gestrest zijn naar een carby-snack grijpen. Aangezien het dieet van de gemiddelde Amerikaan echter voor ongeveer 55 procent uit koolhydraten bestaat, raden de auteurs aan om daar ruim onder te blijven. (Zoals bij elke bespreking van koolhydraten is het vermeldenswaard dat niet alle koolhydraten gelijk zijn gemaakt en dat de gezondste manier om koolhydraten binnen te krijgen groenten en fruit is, die veel vezels bevatten voor een betere darmgezondheid, metabolisme en uiteindelijk om je te vullen en te helpen bevordert natuurlijk gewichtsverlies.)
Ontbijt is de belangrijkste ma altijd van dit dieet. De auteurs verwijzen naar het populaire gezegde: Eat like a king for breakfast, a queen for lunch, and a pauper for dinner, >"
"Een andere belangrijke sleutel tot dit dieet is ontstressen, niet stress eten, en prioriteit geven aan manieren om je algehele angst- of stressniveau te verlagen. Ze adviseren je ook om te proberen je ontspannen te voelen als je eet, traint en nadenkt. De auteurs van het boek leggen uit dat het moeilijker is om vet kwijt te raken als je gestrest bent, omdat je cortisolspiegels van natuurlijke stresshormonen het lichaam vertellen om calorieën vast te houden om te gebruiken om een aanval te overleven of wanneer je wordt bedreigd (door een sabeltandtijger of hongersnood of andere stressoren), wat uw vermogen om kilo&39;s kwijt te raken nog moeilijker maakt. Als je gestrest bent over overgewicht, werkt dat contraproductief.>"
Wat is het Mayr Method oefenplan?
Het beweegprogramma draait om activiteiten met lage impact en lage druk, zoals wandelen, wandelen, ballet, gymnastiek en het beoefenen van sporten waar je blij van wordt.Rebel Wilson merkte op dat ze van lange wandelingen houdt, ongeveer een uur, en vertelde haar fans dat ze, als ze in LA is, graag door Griffin Park wandelt en als ze in New York is, loopt ze naar het Vrijheidsbeeld. Wilson zei bijna dat ze nooit had gedacht dat wandelen haar favoriete vorm van lichaamsbeweging zou zijn.
De Mayr-methode stelt voor om te doen waar je van houdt, of het nu gaat om sporten of een lange wandeling maken om te sporten. Ze merken op dat enkele van de beste vormen van lichaamsbeweging met lage druk aerobe oefeningen, pilates, yoga, ballet, gymnastiek, wandelen, fietsen, hardlopen en krachttraining onder toezicht zijn. De trainingsrichtlijn stelt voor: begin elke tweede of derde dag te trainen in een mate waarin je licht zweet, maar nog steeds 11 woorden hardop kunt uitspreken zonder buiten adem te raken, "volgens de auteurs.
1. Eet je ma altijden op kleinere borden om je visuele signalen te trainen zodat ze overeenkomen met je hongersignalen.
2. Drink water tussen de ma altijden door, zodat je dorst niet met honger verwart.
3. Probeer kleine ma altijden te eten en je zult eraan wennen dat je bij elke ma altijd minder eet.
4. Eet 's avonds niet te veel. De auteurs leggen uit dat als ze laat thuiskomen van hun werk, ze amandelen eten en een glas rode wijn drinken.
5. Welterusten. De juiste hoeveelheid slaap krijgen is buitengewoon gunstig voor je algehele gezondheid en helpt stress te verminderen.
Zoals bij elk dieet, trainingsplan of nieuwe eetbenadering moet u contact opnemen met uw zorgverzekeraar en ervoor zorgen dat het bij u en uw doelen past.
