Deze Chocolate Avocado Smoothie van Hannah Sunderani is romig en voedzaam. Hannah is een plantaardige receptontwikkelaar die overheerlijke ma altijden en veel gezonde lunches maakt, die haar heerlijke smoothierecept deelde met The Beet. Het is gemaakt met spinazie, banaan, avocado, cacaopoeder en hennepharten, wat resulteert in een gezonde smoothie die rijk is aan voedingsstoffen.
De combinatie van banaan en avocado geeft je een lekker vol gevoel, omdat het beide gezonde vetten zijn.Ik noem deze smoothie graag sneaky omdat hij smaakt naar een milkshakedessert maar spinazie en avocado bevat - twee gezonde groenten. Met de banaan en avocado kun je nog meer groenten in deze smoothie verbergen, zoals boerenkool, snijbiet of selderij, en je proeft ze niet eens!
"Als het gaat om gezond blijven, bevat dit recept hennepharten. De omega-3- en omega-6-vetzuren in deze zaden hebben het vermogen om het immuunsysteem te beïnvloeden door immunosuppressieve effecten te produceren. En hennepzaden smaken van zichzelf al heerlijk en vormen een gezonde, voedzame snack."
Waarom het gezonder is: Avocado's hebben meer kalium dan een banaan: Eén avocado heeft 15% van de dagelijks aanbevolen kalium 4,7g, wat meer is dan anderhalve grote banaan .
Gezonde ingrediënten: Foliumzuur, magnesium, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine C.
"Hier is een opmerking van Hannah: Als je liever eiwitpoeder gebruikt dan hennepharten, raad ik aan om een zuiver plantaardig eiwitpoeder te gebruiken.Controleer de achterkant van de ingrediëntenlijst om er zeker van te zijn dat deze eenvoudig en minimalistisch is. (Ze zijn vaak gevuld met aspartaam en vulstoffen). Je merkt misschien dat dit recept iets minder zoet is omdat je geen eiwitpoeder gebruikt. Maar het helpt om die hunkering naar suiker in de kiem te smoren! De banaan helpt om de smoothie lekker zoet te maken. Als je echter echt merkt dat je een zoetere smoothie nodig hebt, probeer dan 1/2 extra banaan of 1/4 kopje mango toe te voegen."
Chocolade Avocado Smoothie
Dient voor 1
Ingrediënten
- 2 el hennepharten
- 1 hand spinazie, vers of diepvries
- 1 banaan
- 1/2 avocado
- 2 el cacaopoeder
- 1 kopje water
- 3 ijsblokjes
Instructies
Voeg al je ingrediënten toe aan een blender en mix op de hoogste stand tot een glad en romig mengsel.
Informatie over voeding is een ruwe schatting.
Calorieën 476 Totaal vet 32,4 g Zat. Vet 6,1 g Natrium 25 mg Totaal Koolhydraten 44,8 g Vezel 15,2 gSuikers 16,1 g Eiwit 13,4 g
