Bij het handhaven van een plantaardige of veganistische levensstijl - of gewoon proberen meer planten in je leven te verwerken - is het van cruciaal belang om gezonde, verzadigende snacks te hebben. Dus wat zijn de gezondste snacks om bij de hand te hebben om je de hele dag vol te houden, vooral als je goede voornemen voor het nieuwe jaar is om een paar kilo af te trappen?
Hieronder geven we een overzicht van de essentiële snacks die je bij de hand moet hebben om je tussendoortjes schoon en gezond te houden! Het belangrijkste is om vooruit te plannen.Als je tussendoortjes klaar zijn en klaar om te gaan, zul je minder snel naar iets als chips of bewerkte verpakte voedingsmiddelen grijpen waar de calorieën snel kunnen oplopen. Onbewust snacken kan gemakkelijk honderden calorieën toevoegen, en aan het eind van de dag zijn calorieën in en calorieën nog steeds van belang. Zoek de hoogste voedingsstoffen voor de minste calorieën die je kunt, om je vol te voelen en in het algemeen minder te eten. Hier stellen we enkele van de beste voedingsmiddelen voor om te snacken om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken en om schoner te eten om u de hele dag beter te voelen.
1. Lupini Bonen
Dit is misschien wel de beste boon ooit. Het is schokkend dat veel mensen in de VS ze nog steeds niet kennen en dat ze in dit land niet overal verkrijgbaar zijn. Met een van de hoogste eiwitgeh alten voor alle bonen (7,5 gram in 3,5 ounces), en ook rijk aan vezels, zorgen Lupini-bonen voor een magische snack als je snel eiwitten en iets vullends nodig hebt.Ze hebben een geschiedenis die teruggaat tot bijbelse tijden, maar aangezien ze dagenlang weken en koken nodig hebben om van de bittere smaak af te komen, is het begrijpelijk dat ze geen gewone nosh zijn. Toch zouden ze dat moeten zijn, omdat het eten ervan veel voordelen voor de gezondheid heeft, waaronder het bevorderen van gewichtsverlies.
Je kunt ze online vinden, of op lokale markten, vooral die gespecialiseerd zijn in Italiaanse of Spaanse producten, maar je moet ze zelf koken en bereiden. Er zijn een paar bedrijven die verpakte, kant-en-klare lupinibonen verkopen in de VS: Brami verkoopt verpakte bonen, kant-en-klaar, online verkrijgbaar en bij Whole Foods en andere retailers.
Ze zijn heerlijk als ze licht gearomatiseerd zijn en bevatten slechts 115 calorieën per portie van 3,5 ounce. Plus voor die calorieën krijg je 5 gram vezels en 7,5 gram eiwit binnen, waardoor je je na een kleine portie behoorlijk vol zult voelen. Het zal moeilijk zijn om een betere eiwitrijke plantaardige snack te vinden.
Tijdens het koken beginnen ze erg bitter en moeten ze tot 4 dagen worden gekookt en geweekt voordat ze klaar zijn om te eten. Dus misschien ben je blijer als je ze in het begin voorgekookt koopt.
