"Heb je het gevoel dat je vastzit in een sleur? Als het antwoord ja is, zit u midden in een trend van de post-pandemische blahs die veel mensen voelen, wat een technische term heeft die wegkwijnen wordt genoemd. De New York Times noemde wegkwijnen het middelste kind van geestelijke gezondheid, omdat het geen depressie of angst is, maar iets er tussenin waar je je vast en niet opgewonden voelt door je dagelijkse routine."
De belangrijkste reden waarom je het gevoel hebt vast te zitten, is dat we tijdens de eerste maanden van vorig jaar in een verhoogde staat van paraatheid verkeerden, en toen dat eenmaal was afgenomen, voelt onze terugkeer naar normaal ongewoon saai, emotioneel.Een manier om het te zien is dat we onbewust bang zijn om uit onze dagelijkse routine te stappen omdat we het associëren met ongemak. Misschien heb je jezelf ervan overtuigd dat het risico niet opweegt tegen het ongemak dat ermee gepaard gaat.
"In tegenstelling tot die drang, is de beste manier om uit een sleur te komen, jezelf te dwingen iets nieuws te doen of iets buiten je comfortzone te doen. Het exacte dat u vermijdt, is wat u het meest nodig heeft: een nieuwe onderneming. In plaats van geobsedeerd te raken door de reden waarom je vastzit, begin je na te denken over hoe je los kunt komen, volgens experts die dit onderwerp hebben bestudeerd. Gewoon je routines veranderen, zoals het uitproberen van een nieuwe keuken, training of sport, kan genoeg zijn om je uit je comfortzone en uit je sleur te halen."
"Brené Brown, een bekende auteur, meest recentelijk van You Are Your Best Thing, en onderzoeksprofessor van de Universiteit van Houston schreef een artikel in The New York Times waarin ze ons vertelde dat we ons moeten bezighouden met wat zij noemt productief ongemak, om ons meest productief te zijn.De kans is groter dat je een taak zo snel mogelijk afkrijgt, zo luidt de theorie als je een deadline hebt die moet worden gehaald. De enige manier waarop je ooit dingen voor elkaar krijgt, is als je een gevoel van druk voelt om dat te doen."
"In haar stuk, Tiptoeing Out of One&39;s Comfort Zone (and of Course, Back In), legt Brown uit dat je angst en onzekerheid niet kunt negeren. In plaats daarvan moet je risico&39;s op een gecontroleerde manier nemen en jezelf uitdagen tot dingen die je normaal niet zou doen om onzekerheid te ervaren in een gecontroleerde, beheersbare omgeving."
Er zijn voordelen voor de geestelijke gezondheid om uit je comfortzone te komen
Jezelf uit je comfortzone duwen heeft meer voordelen dan je een geweldig verhaal te geven om aan je vrienden te vertellen. Hoewel je misschien denkt dat kitesurfen een geweldige functie zal opleveren, is dat het minste wat je eruit kunt halen. Sterker nog, hoe meer ervaringen je opdoet, hoe gelukkiger je zult zijn, zo blijkt uit onderzoek.
"Psychologen voerden een onderzoek uit waarbij mensen belangrijke levensgebeurtenissen documenteerden in een doorlopend dagboek in de loop van drie maanden, negen maanden en vier en een half jaar nadat de gebeurtenissen plaatsvonden. "Mensen die verschillende ervaringen hebben, behouden eerder positieve emoties en minimaliseren negatieve emoties dan mensen die minder ervaringen hebben", zelfs jaren later, verklaarde een van de hoofdonderzoekers van de studie, Richard Walker, in een verhaal in TIME magazine, wat de lezers vertelde; Stop met het zien van de aurora-lichten, opwarmen in de warmwaterbronnen van Groenland of het leren van een nieuw instrument - doe het gewoon. Terwijl het verhaal zich tien jaar voor de pandemie afspeelde, geldt nu dezelfde benadering. De sleutel is om meer positieve gebeurtenissen te hebben dan negatieve, en als wegkwijnen een negatieve emotie is, trakteer jezelf dan op wat plezier."
Je zult ook meer leren. Een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van Yale heeft uitgewezen dat we alleen leren als er onzekerheid is in onze emoties.Het is onmogelijk om te leren in een sfeer die te comfortabel en vertrouwd is (iets wat iedereen die een makkelijk parcours heeft geschaatst maar al te goed weet). Je leert meer als je wordt uitgedaagd of als je harder moet werken om bij te blijven. Buiten je comfortzone treden als je leert, leest of een uitdaging aangaat, zoals een nieuwe taal of instrument leren, kan niet alleen je geluk vergroten, maar ook de productiviteit en creativiteit op andere gebieden verbeteren.
Studies hebben aangetoond dat buiten je comfortzone treden door jezelf uit te dagen op welk gebied dan ook (zoals leren surfen of golfen) je creativiteit en productiviteit kan stimuleren, zelfs als je aan je bureau zit.
Hoe kom je uit je comfortzone
"We kunnen in ons dagelijks leven allemaal manieren vinden om uit onze comfortzone te komen, maar de meeste dagen kiezen we ervoor om dat niet te doen, en daarom kwijnen we weg. In een van de meest bekeken Ted Talks aller tijden, met in totaal meer dan 26,5 miljoen views, deelde auteur en motiverende spreker, Mel Robbins, een idee genaamd The 5 Second Rule: Als je een impuls hebt om te handelen naar een doel, moet je fysiek beweeg binnen 5 seconden of je brein zal het idee doden."
Haar voorbeeld is eenvoudig: zet je wekker 30 minuten voordat je normaal wakker wordt. Druk niet op snooze, maar sta meteen op. Ze wijst erop dat dezelfde hoeveelheid kracht die je nodig hebt om een half uur eerder dan normaal op te staan, gelijk is aan de hoeveelheid mentale kracht die je moet uitoefenen om de deur uit te gaan en te gaan wandelen of welke nieuwe activiteit of discipline dan ook te doen. dat je wilt doen is nieuw. Als je je hersenen eenmaal hebt getraind om deze mentale kracht op je denken toe te passen, wordt het steeds gemakkelijker om nieuwe dingen te proberen.
Hier zijn 4 eenvoudige manieren om uit je comfortzone te komen
1. Wees niet bang om alleen uit eten te gaan of alleen te reizen.
De grootste boosdoener om in een sleur te raken, kan zijn dat je te afhankelijk bent van iemand aan je zijde om nieuwe activiteiten uit te proberen.De gemakkelijkste manier om uit een dipje te komen en zelf leuke dingen te doen, is door een tafel voor een te reserveren bij je favoriete restaurant of een soloreis te boeken naar een nieuwe bestemming die je wilt bezoeken. Dingen alleen doen, vooral als het iets is dat je nog nooit eerder hebt gedaan, is het meest bevredigende en opwindende gevoel als je het eenmaal hebt overwonnen. Je krijgt meer kennis over wat je leuk vindt als je de enige bent die het ervaart.
2. Verander je dagelijkse routine.
We lopen vast in onze manier van thuiswerken, aangezien de meesten van ons maandenlang niet eens hebben hoeven pendelen. Vanaf het moment dat we wakker worden, kunnen we op de automatische piloot koffie zetten, het nieuws aanzetten en e-mail checken. Uit je comfortzone komen kan net zo eenvoudig (en lekker) zijn als je koffie verwisselen voor een alternatief slokje, zoals een instant Chai Latte van Laird Superfood, wat een geweldig alternatief is voor koffie omdat het plantaardige ingrediënten bevat, waaronder zwarte en Rooibosthee, evenals kardemom, gember, kruidnagel en zwarte peper.Voeg gewoon water toe en kijk hoe je Chai Latte opschuimt dankzij het feit dat het de originele niet-zuivelcreamer van Laird Superfood bevat. Door regelmatig wijzigingen aan te brengen in uw dagelijkse routine, zoals het kiezen voor een alternatief voor koffie, zoals Chai Instafuel, kunt u uw dag beginnen met een drankje dat interessanter is.
