Dag

Toen Kim Kardashian de krantenkoppen haalde door in slechts een paar weken 16 pond af te vallen om in Marylin Monroe's jurk te passen om naar het Met Gala te dragen, zoekt ze naar hoe ze de kilo's zo snel kwijtraakte. Om het culturele icoon of haar blonde bom-voorganger niet te dissen, aangezien het kijken naar een oude band waarop Monroe een ademende Happy Birthday zingt voor JFK deel uitmaakt van de Amerikaanse geschiedenis, maar het dieet van Kim Kardashian heeft zeker geen blijvende invloed op de Amerikaanse psyche. (In alle opzichten heeft ze gewoon koolhydraten geschrapt.)

Nieuwe zoekgegevens laten zien dat meer mensen de snelle oplossingen overslaan, en uit een recente peiling van de Mayo Clinic bleek dat de meeste lijners op zoek zijn naar duurzame gezondheidsoplossingen als het gaat om hun benadering van voeding.Dat gezegd hebbende, we worden nog steeds beïnvloed door beroemdheden, maar sommigen omarmen we (zoals Adele en Rebel Wilson die gewicht verloren om gezondheidsredenen), en anderen kijken we gewoon aan en gaan verder (sorry, Kim).

Mensen verliezen gewicht om gezondheidsredenen

Het echte verhaal is dat Amerikanen willen afvallen om gezondheidsredenen in plaats van uiterlijk of status, en rage diëten zoals keto zijn op hun retour, volgens zoekgegevens die vorige maand zijn verzameld door Barbend, de fitnesssite. Ter ondersteuning hiervan ondervroeg de Mayo Clinic 200.000 mensen en ontdekte dat 83 procent gemotiveerd werd door de gezondheidsvoordelen van gewichtsverlies in plaats van status of uiterlijk. Dat is meer dan vijf keer zoveel mensen die zeiden dat ze om andere redenen wilden afvallen.

Beroemdheden en hun diëten hebben nog steeds de overhand

"Maar beroemdheden blijven het gedrag van mensen beïnvloeden, ook hoe consumenten omgaan met afvallen. Nu zijn de meest gezochte beroemdheden degenen die extra kilo&39;s zijn kwijtgeraakt voor hun gezondheid, zoals Adele onlangs deed, of om persoonlijke redenen, om zich op hun best te voelen en niet opgezadeld te raken met de verwachtingen van iemand anders over wat ze zouden moeten vertegenwoordigen, zoals Rebel Wilson deed toen ze verloor 80 pond ondanks dat Hollywood haar castte als het personage Fat Amy."

Beroemdheden van Ariana Grande (die veganist is) tot Kate Middleton (die voornamelijk plantaardig is) staan ​​hoog op de lijst met zoekopdrachten voor dieetinspiratie, volgens de zoekgegevens van Google. Maandelijkse zoekopdrachten naar "Kate Middleton-dieet" leverden vorige maand wereldwijd meer dan 4.400 resultaten op, terwijl "Kendall Jenner-dieet" er meer dan 8.800 ontving in dezelfde vier weken, en mensen zoeken nog steeds naar hoe Adele gewicht verloor en het eraf hield, zelfs meer dan een jaar nadat haar eerste gewichtsverlies met het plantaardige Sirtfood-dieet aan het licht kwam.

Plantaardige, pescotarische en flexitarische diëten zijn populair

Voor een gezond en uitgebalanceerd dieet dat voedzaam voedsel en een stabiel, blijvend, duurzaam gewichtsverlies mogelijk maakt, werkt een plantaardig dieet beter en is het op de lange termijn gezonder dan populaire diëten zoals het keto-dieet, dat lijkt wees op weg naar buiten, als u kunt vertrouwen op de zoekgegevens.

Het team van Barbend, een krachtsport- en fitnesssite, analyseerde diëten en ontdekte dat op dit moment intermitterend vasten, plantaardige diëten, of meestal vegetarische benaderingen, en bepaalde diëten van beroemdheden wereldwijd het populairst zijn .

Bij elkaar opgeteld vormen Pescatarian, Plant-Based Diet, Flexitarian Diet en Alkaline Diet (dat ook grotendeels plantaardig is) de op een na populairste benadering om af te vallen, na Intermittent Fasting of IF, wat kan ook worden gedaan met een plantaardig dieet, door simpelweg de eetvensters te beperken tot 6 of 8 uur per dag en de overige 14 tot 16 uur te vasten.

De meest populaire diëten op basis van maandelijkse zoekopdrachten

Dieet	Maandelijkse wereldwijde zoekopdrachten
Intermittent Fasting	1, 200, 000
Pescatarisch Dieet	546.000
Keto Dieet	490.000
Dash Dieet	191.000
Paleo dieet	116.000
Plantaardig dieet	104.000
Atkins-dieet	96.000
Alkalisch Dieet	67.000
Dukan Dieet	60.000
Flexitair Dieet	59.000

Wat is een periodiek vastendieet?

Intermittent fasting is nu het meest populaire dieet ter wereld, met 1.200.000 zoekopdrachten per maand wereldwijd, en het heeft keto van de eerste plaats geschopt, wat goed is aangezien keto-diëten niet als gezond voor het hart worden beschouwd op de lange termijn.

Intermittent fasting is eenvoudig en iedereen kan het, zelfs met een plantaardig dieet. De techniek omvat het verlengen van de tijd tussen ma altijden, zodat u de inname beperkt tot 6 tot 8 uur of minder, en de andere 14 of 16 uur vast. Volgens het schema van de meeste mensen kan dit langere vasteninterval plaatsvinden tussen een vroeg diner (niet later dan 19.00 uur).m.) en een late eerste ma altijd van de dag, bijvoorbeeld om 12.00 uur of 13.00 uur. of zelfs later als je het zo lang volhoudt.

Sommige Intermittent Fasting-diëten vereisen twee niet-opeenvolgende dagen per week een caloriearme inname, gedefinieerd als het eten van 25 procent van uw normale inname, of ongeveer 500 calorieën in totaal, en dan een normale hoeveelheid eten voor de resterende vijf dagen. Er zijn veel methoden voor het dieet, maar de 16:8 (16 uur vasten en 8 uur eten) of de zogenaamde 5:2 methode (vijf normale dagen en 2 caloriearme dagen) blijven het populairst.

Wat is een pescotarisch dieet?

Populair onder beroemdheden als Olivia Wilde, Ben Stiller en Kaley Cuoco, het Pescatarian-dieet is een grotendeels plantaardige benadering waarbij de persoon die een dieet volgt, vol zit met gezond, onbewerkt voedsel zoals groenten, fruit, volle granen en peulvruchten of peulvruchten en eet ook vis en andere zeevruchten. Dit dieet sluit vlees en zuivelproducten uit en vermijdt alle andere dierlijke producten.

Het Pescatarian-dieet staat bekend als gezond voor het hart en is in onderzoeken in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen en diabetes type 2. Het is rijk aan omega 3-vetzuren die in vis voorkomen en bevat weinig hartongezond verzadigd vet.

Wat is het Keto-dieet?

Eens de lieveling van celebs en trainers en rage lijners, werd keto gebruikt door Vanessa Hudgens, Adriana Lima en vele anderen om snel gewicht te verliezen. Het probleem met keto gaan door je inname van koolhydraten te verlagen tot 10 procent van minder van je dagelijkse calorieën, is dat het ongelooflijk moeilijk vol te houden is. De tweede inkeping is dat zoveel van je calorieën uit vet komen - maar liefst 70 procent - dat de meeste mensen het benaderen door spek en ander vetrijk voedsel te eten en vaak bevatten deze veel verzadigd vet, wat verschrikkelijk is voor de lange termijn. gezondheid van het hart.

Keto is in wezen elk zeer koolhydraatarm, vetrijk dieet, dat het lichaam dwingt om vet te verbranden als brandstof, en terwijl het dit doet, komen er ketonen vrij, die schadelijk kunnen zijn voor de organen en littekens kunnen achterlaten. Elk dieet dat toegevoegde suikers en simpele koolhydraten schrapt, kan je helpen om af te vallen, maar het is bewezen dat keto zowel onmogelijk vol te houden als ook ongezond is op de lange termijn.

Wat is het Dash-dieet?

Jennifer Hudson en Jessica Simpson hebben het allebei gehad over het volgen van het Dash-dieet, dat elke maand wereldwijd 191.000 zoekresultaten oplevert. Dit dieet richt zich op fruit, groenten en volle granen, maar ook op mager vlees en magere zuivelproducten.

Het Dash-dieet wordt aangeprezen als een manier om het risico op hartaandoeningen, obesitas en hoge bloeddruk te verlagen. Bij het Dash-dieet concentreer je je op het eten van voedsel met weinig verzadigd vet en natrium, en veel vezels, magere eiwitten en de mineralen magnesium, calcium en kalium.

Wat is een paleodieet?

Beroemdheden waarvan bekend is dat ze het Paleodieet hebben geprobeerd, zijn Jessica Biel, Uma Thurman, Matthew McConaughey en anderen. Het paleodieet zou moeten nabootsen wat onze voorouders vele duizenden jaren geleden aten, dus het omvat zowel vlees als vis, groenten, fruit, noten, zaden, kruiden, specerijen en hart-gezonde vetten.

Door een volledig voedseldieet te volgen en een actief leven te leiden, wordt aangenomen dat jagers-verzamelaars minder zwaarlijvigheid, diabetes en hartaandoeningen hebben.Het dieet vermijdt alles wat kunstmatig is, inclusief verwerkt voedsel, geraffineerd meel, toegevoegde suiker en alles wat je in een zak of doos in de supermarkt zou kopen (zoals chips, crackers, pasta en koekjes).

Wat is een plantaardig dieet?

Plantaardige diëten zijn in opmars en beroemdheden zoals Jessica Chastain, Ariana Grande, Venus Williams, Jared Leto en Travis Barker, en vele anderen, staan ​​erom bekend dat ze een plantaardige benadering hanteren.

Het plantaardige dieet heeft elke maand 104.000 wereldwijde zoekopdrachten en bestaat uit het eten van voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen, peulvruchten en meestal hele voedingsmiddelen die zijn afgeleid van plantaardige bronnen. Ondertussen houdt een plantaardig dieet in dat je alles vermijdt dat gemaakt is van een dier, vogel of vis, inclusief vlees en zuivelproducten.

Omdat het dieet veel vezels en weinig verzadigd vet bevat (wat meestal afkomstig is van dieren maar ook voorkomt in kokos- en palmolie), wordt een plantaardig dieet beschouwd als een van de gezondste manieren om gewicht te verliezen.Het is echter niet te verwarren met een veganistisch dieet, aangezien een veganistisch dieet toegevoegde suikers of bewerkte voedingsmiddelen kan bevatten, en een plantaardig dieet is bedoeld om zowel junkfood als zeer geraffineerde koolhydraten te vermijden.

Een gezond plantaardig dieet is rijk aan voedsel dat je zou kunnen verbouwen, zoals bladgroenten, groenten, volle granen, peulvruchten, peulvruchten, noten en zaden. Sommige mensen gebruiken ook vleesvervangers zoals soja of seitan, mycoproteïne van paddenstoelachtige schimmels en andere minimaal bewerkte plantaardige eiwitbronnen. Een uitgebalanceerd, plantaardig dieet kan de body mass index (BMI) verlagen, het cholesterolgeh alte verlagen en chronische ziekten zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen verminderen, en biedt zelfs bescherming tegen bepaalde vormen van kanker, zoals borst- en prostaatkanker.

Wat is een alkalisch dieet?

Sterren zoals Victoria Beckham, Gwyneth P altrow en Kelly Ripa praten allemaal over het volgen van een alkalisch dieet. Kortom, je werkt aan het creëren van een PH-balans in het lichaam die niet zuur is door alkalisch, en de manier waarop je dat doet is door meer plantaardig voedsel te eten dan dierlijke producten of bewerkte voedingsmiddelen die geraffineerd meel en toegevoegde suiker bevatten.

Bij een alkalisch dieet is het doel dat 80 procent van het voedsel dat je eet alkalisch moet zijn (waaronder fruit, groenten, noten en peulvruchten - en met name venkel, broccoli, grapefruit en boerenkool, die worden beschouwd als de meest alkalische voedingsmiddelen die u kunt eten. De rest of 20 procent van uw calorieën kan afkomstig zijn van voedingsmiddelen die eenmaal in het lichaam zuur worden, waaronder tarwe en zuivelproducten, koffie, toegevoegde suiker, vlees en ook vis.

Het alkalische dieet bevat weinig verzadigd vet en ook weinig calorieën, dus het kan een effectieve levensstijlbenadering zijn voor gezond gewichtsverlies en ook de sleutel tot het behouden van een gezond lichaamsgewicht. Omdat u 80 procent van de calorieën uit plantaardig voedsel eet, wordt het alkalische dieet in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen en beroertes. Door rood vlees en vleeswaren te vermijden, houd je het verzadigd vet laag en het cholesterol onder controle, en ben je over het algemeen gezonder.

Wat is het Dukan-dieet?

Het dieet van Kate Middleton is ook populair met 60.000 zoekresultaten wereldwijd, het Dukan-dieet is het negende meest populaire dieet ter wereld.Dit dieet omvat het eten van eiwitrijk voedsel en het verminderen van de inname van koolhydraten en vetten. Het richt zich op natuurlijke voedingsmiddelen in plaats van verpakte of bewerkte voedingsmiddelen en moedigt dagelijkse lichaamsbeweging aan.

Wat is een flexitarisch dieet?

Michelle Obama, Katy Perry en Oprah noemen zichzelf allemaal flexitariër, net als meer dan de helft van alle millennials die onlangs zijn ondervraagd. Het flexitarische dieet is een term die elke poging omvat om voornamelijk plantaardig voedsel te eten, terwijl een kleine hoeveelheid vlees of andere dierlijke producten met mate wordt toegestaan.

Flexitariër groeit en 54 procent van de millennials identificeert zichzelf als flexitariër, wat blijkt uit onderzoeken om de gezondheid te verbeteren en ook beter is voor het milieu, aangezien de bio-industrie van vlees en zuivel, evenals pluimvee, een van de van de grootste bijdragers aan broeikasgassen. Het verbouwen van gewassen voor voedsel produceert minder dan een derde zoveel CO2-equivalent of methaan in de atmosfeer als veeteelt.

Voedingsmiddelen die het hoofdbestanddeel van een flexitarisch dieet zijn, zijn vergelijkbaar met die van een plantaardig dieet (zoals groenten, fruit, volle granen, peulvruchten, peulvruchten, noten en zaden) met af en toe mager vlees zoals als vis of kip. Ook bij een flexitarisch dieet mogen zuivelproducten met mate gegeten worden.

Diëten van beroemdheden zijn populair

Met 9.300 zoekopdrachten is Adele's dieet de meest populaire methode voor gewichtsverlies bij beroemdheden. Ze gebruikte een op planten gebaseerd Sirtfood-dieet om de eerste kilo's kwijt te raken en heeft het meeste gewicht eraf gehouden door een gezonde levensstijl aan te nemen die voeding en lichaamsbeweging combineert.

Kendall Jenner wordt vaak gezocht met 8.800 maandelijkse resultaten, en naar alle schijn volgt ze geen dieet, maar leeft ze een gezonde, actieve levensstijl en sport ze regelmatig.

Er wordt ook vaak gezocht naar het dieet van Rebel Wilson, een dieet gebaseerd op zelfzorg, gezondheidsprioriteiten en het eten van groenten en magere eiwitten, maar over het algemeen kleinere porties.

Zoekterm	Wereldwijde maandelijkse zoekopdrachten
Adele-dieet	9, 300
Kendall Jenner dieet	8, 800
Ariane Grande-dieet	5, 100
Kate Middleton-dieet	4, 400
Jennifer Aniston-dieet	4, 300
Rebel Wilson-dieet	4, 700
Bella Hadid-dieet	3, 400
Gigi Hadid-dieet	2, 900
Khloe Kardashian dieet	3.000
Kim Kardashian dieet	2, 600
Beyonce-dieet	2, 100
Kourtney Kardashian-dieet	1, 800