Het is die tijd van het jaar waarin de motivatie tegen de muur begint te lopen, sporten het laatste is wat je wilt doen en uitslapen de belangrijkste bezigheid is geworden. Als de zon uren later opkomt dan jij, kan het moeilijk zijn om 's morgens vroeg productief te zijn. Voor mij vind ik het leuk om vroeg te beginnen in de sportschool, want als de menigte om 8 uur binnenstroomt, kan ik nauwelijks ruimte op de vloer vinden om crunches te doen. Maar wat nog belangrijker is, ik denk dat het beter is om het uit de weg te ruimen, zodat ik de hele dag door kan werken met een beter gevoel over het feit dat ik in ieder geval mijn ochtendroutine heb verpletterd.
Het is niet zo'n grote verplichting als je misschien denkt, maar wat mij helpt is om inspiratiebronnen te vinden. Ik krijg mijn inspiratie om op te staan en te trainen van Instagram, met name van een handvol fitness-influencers die veganist zijn en hun geheimen delen om sterk, gezond en fit te zijn.
Ze posten video's van hun favoriete workouts, alsof je een gratis virtuele trainer op je telefoon hebt. Het is handig om hun video's te bekijken, vooral hoe ze een specifieke spier trainen, om perfecte vorm te oefenen. De meeste van hun video-workoutroutines kunnen op de vloer van uw woonkamer worden gedaan of duren minder dan 10 minuten. Het is gemakkelijk om gewoon te beginnen en de hele training te proberen, maar zelfs als je er maar een deel van doorkomt, is dat prima. Je kunt er altijd later op terugkomen, of keer op keer en het onderdeel van je routine maken. Ik wilde mijn favoriete fitnessbeïnvloeders delen, degenen die sporten leuk en gemakkelijk maken met nuttig advies en tutorials.Als extra bonus zijn ze allemaal veganistisch en moedigen ze hun volgers aan om ook meer planten te eten.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22-jarige professionele surfer en veganistische atleet.
We kennen Tia allemaal als een professionele surfer die goud won op de International Surfing Association Open in 2015, en we waren verheugd om te ontdekken dat ze werd aangedreven door planten, aangezien ze haar succes toeschrijft aan haar veganistische dieet.
Beïnvloed door haar moeder die vegetariër is, heeft Tia nog nooit in haar leven rood vlees gegeten. Ze heeft het gemakkelijker dan ooit gemaakt om precies te maken wat ze eet, aangezien ze een aparte Instagram-kookpagina heeft genaamd @tiasvegankitchen.
Ze beweert dat ze sterk blijft door verschillende vormen van veganistische eiwitten te eten, zoals noten, zaden, bonen en peulvruchten. Bekijk haar YouTube-kanaal waar ze begeleide instructies plaatst voor het maken van haar recepten en slim advies om je eigen doelen te bereiken, zoals Tia. Ze plaatst video's van haar boodschappen in de supermarkt - dit is handig als je niet weet wat je moet kopen, ze legt ook uit wat ze op een dag eet, mijn favoriet is haar smoothie-recept, het is gemakkelijk te maken en zit boordevol eiwitten.Daarnaast deelt ze zelfs haar bloedresultaten na twee jaar veganistisch eten, die interessant zijn om te vergelijken.
Kijk eens naar haar Instagram, Tia is erg betrokken bij het vergroten van het bewustzijn over veganisme en is een merkambassadeur voor leiders in de branche zoals Beyond Meat, Sugar Taco (Plant-Based Mexican food), Swatch en anderen.
"Naast surfen is ze ook gepassioneerd door yoga en noemt ze zichzelf een yogi. Je kunt de video&39;s op haar Instagram bekijken van haar praktijk en haar yogaflow-routine kopiëren in je eigen huis of in de sportschool."
We zijn geïnspireerd door Tia en blijven leren van haar succes. Volg haar advies dat ze aan iedereen op hun veganistische reis geeft, of je nu de eerste dag of het eerste jaar bent. “Ik zou zeggen dat het belangrijkste is om jezelf te informeren over het dieet en de levensstijl. Mijn vriend is nu veganist. Hij was zijn hele leven een zware vleeseter. Hij verloor de eerste week vijf tot acht pond, maar kwam meteen weer aan.Je moet leren om meer te eten als je caloriearm voedsel eet. Als atleten hebben we gezien dat het veganistische dieet een positieve invloed heeft op onze prestaties en onze gezondheid.”
Als je een kijkje neemt in wat een professionele atleet eet en aanbeveelt, moedig je aan om positief te blijven en krijg je informatie over hoe je gezond en fit kunt zijn.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss en Oxford studeren af met heel veel fitnessinspiratie.
Met 1 miljoen Instagram-volgers heeft Grace een trouwe schare fans gecreëerd voor alles wat met veganisme, fitness en lifestyle te maken heeft. Ze won de London Young Entrepreneur of The Year Award met de lancering van haar workout- en bewegingsapp, Shreddy, die de populaire hashtag letsgetshreddy creëerde. Deze app moedigt je aan om actief te worden en je doelen te bereiken en biedt trainingsprogramma's die gericht zijn op vetverlies, droge spieren en het versterken van elke centimeter van je lichaam. Het bevat ook ma altijdplannen en gewichtsregistratie, zodat u elke dag het verschil in uw resultaten kunt opmerken.
Grace is ook de directeur van Tala, een duurzaam en ethisch kledingmerk dat zich toelegt op hoogwaardige activiteiten. Haar stijlen zijn geschikt voor vrouwen van alle maten en zorgen ervoor dat activewear er chic uitziet. Haar stukken zijn meestal strakke spandex, cropped tops, sportbeha's en loungewear zoals joggingbroeken en sweatshirts. Je vindt er korte video's van Grace's trainingsschema's en gezonde tips voor krachttraining en het trainen van de bilspieren.
3. Michelle Muench @bananablondie108: yoga-enthousiasteling op planten.
Michelle Muench is een ervaren yogi en neemt je mee door haar oefeningen op haar Instagram- en YouTube-kanaal. Als je een aspirant-yoga bent of je beoefening wilt verbeteren, plaatst ze yogaflow-video's die je kunt kopiëren en oefenen in je woonkamer. Op haar website kun je lid worden van Michelle's community waar ze yogalessen, privévideo's, een dagelijks eetdagboek en dagelijkse beginners- of intermediaire stromen organiseert.Als je een hoofdstand of kraaienpost onder de knie probeert te krijgen, ga dan naar haar Instagram-pagina om stapsgewijze video's van haar proces te vinden. Als je een goede ochtendstretch wilt, is mijn favoriete yogastroom deze.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Zoals te zien op Game Changers, is hij een veganistische IFFB-professional die nog nooit vlees heeft gegeten.
"Nimai is opgegroeid als vegetariër en heeft nog nooit van zijn leven vlees gegeten. Hij is een professionele IFFB en werd 5e in zijn meest recente wedstrijd, de Hawaii Pro Men&39;s Physique 2018. Hij host zijn eigen versie van Ted Talks op zijn YouTube-kanaal. Bekijk zijn video over hoe het eten van planten mijn leven heeft veranderd en leer hoe het ook jouw leven kan veranderen."
Nimai heeft zijn eigen veganistische supplementenlijn genaamd Vedge Nutrition. Als je spiermassa wilt winnen, je trainingsspel wilt verbeteren en je prestaties wilt verbeteren, heeft hij een essentieel eiwitsupplement voor veganisten dat B12, D3 en Omega 3 bevat.
Persoonlijk ben ik dol op zijn veganistische fitness Instagram-pagina omdat zijn inhoud nuttig is en informatie geeft over wat je wel en niet mag eten.Mijn favoriet zijn zijn veganistische boodschappenlijstposten met de essentiële noten, volle granen, fruit, kruiden, groenten en peulvruchten. Zijn veganistische bodybuilding food Instagram toont lichaamstransformaties en specifieke ma altijdbereidingen voor mensen die willen afvallen, spieren willen opbouwen, koolhydraten willen verminderen, een eenvoudige eiwitsalade willen en nog veel meer.
Als je je favoriete veganistische influencers wilt delen, stuur ons dan een e-mail op [email protected] of stuur ons een bericht op Instagram @thebeetofficial.
