Je hebt waarschijnlijk een stuk gemberwortel op de bodem van een la in je koelkast liggen, klaar om geschoren te worden. Voeg het toe aan heet water om te drinken als een natuurlijk elixer, of gebruik het om wat pittige smaak toe te voegen aan roerbakgerechten of smoothies. Maar er zijn zoveel meer redenen om gember in je dagelijkse voeding te verwerken, en ze variëren van het onderdrukken van een maagklachten tot het helpen bestrijden van infecties, chronische ziekten en zelfs stiekeme kankercellen die ergens in je lichaam groeien.
"De sterke, bittere smaak en vreemd uitziende wortel is een zeldzame alles-in-één natuurlijke remedie die gemakkelijk te kopen, goedkoop te verkrijgen is en misschien wel superkrachten heeft tegen elk type infectie als de studies zijn te geloven. Wetenschappers hebben al eeuwenlang over de hele wereld uitgebreid geschreven over de eigenschappen van de wonderwortel, die als nutraceutisch of voedsel als medicijn wordt gebruikt."
Gingerol, het actieve ingrediënt in gember, is een krachtige antioxidant, met ontstekingsremmende en kankerbestrijdende eigenschappen en helpt je lichaam te beschermen tegen infecties en vermindert ontstekingen die de marker zijn van chronische ziekten, zoals als artrose. Bovendien bevordert gingerol een lang leven omdat bekend is dat het cellulaire stress bestrijdt die veroudering veroorzaakt.
Zonder u te overweldigen met wetenschappelijk bewijs, hebben we gekeken naar de zeven wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van gember en de onderzoeken aangehaald die de krachtige eigenschappen ervan aantonen.Daarnaast staan hieronder 5 van onze favoriete plantaardige recepten die gember nodig hebben, zodat je kunt genieten van de ongelooflijke gezondheidsvoordelen die in elke hap zitten. Of kook 4 kopjes water en rasp een halve theelepel gember en laat het 10 minuten trekken en drink de hele dag door van je gemberthee.
"Uit een grote studie blijkt dat gember veel fenolische verbindingen bevat, zoals gingerol, shogaol en paradol, die antioxiderende, antitumor- en ontstekingsremmende eigenschappen vertonen, wat betekent dat het alles kan bestrijden, van tumorcellen tot ontstekingen, wat is vaak aan de basis van andere chronische ziekten. De gezondheidsvoordelen van gember zijn zo krachtig dat wanneer je het sterke, bittere aroma van de gingerol in je thee inademt, je het zou moeten associëren met genezing."
7 Voordelen van gember: van verzachtende buikpijn tot het bestrijden van kanker
1. Gingerol heeft ontstekingsremmende eigenschappen en helpt de immuniteit te versterken
Gember wordt gebruikt als een natuurlijke remedie om pijn te verlichten en je immuunsysteem te versterken om ziekten te helpen bestrijden, variërend van infecties tot spijsverteringsstoornissen.Als je last hebt van een ontsteking, die zich kan uiten in spijsverteringsproblemen, een opgeblazen gevoel of pijntjes en kwalen in een deel van het lichaam, probeer dan gember toe te voegen aan je dagelijkse ochtenddrankje.
6-Gingerol, het actieve bestanddeel van gember, heeft volgens een groot onderzoek het vermogen om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Gingerol wordt ook gebruikt voor medische doeleinden tegen symptomen van misselijkheid, artritis en pijn.
Ontsteking in het lichaam wordt vaak veroorzaakt door een infectie, maar artsen zullen u vertellen dat wanneer chronische ontsteking optreedt, dit het verouderingsproces kan versnellen en kan leiden tot een cascade van ongezonde gebeurtenissen in het lichaam, waaronder gewichtstoename, hoge bloeddruk en meer. Gember nemen helpt dus om ontstekingen te verlichten, waardoor je cellen gezonder worden.
Zie dit verhaal voor voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden. Aan de andere kant is bekend dat rood vlees, zuivel en dierlijke eiwitten ontstekingen bevorderen, dus een dieet van volledig plantaardig voedsel zal ontstekingen helpen bestrijden, het risico op ziekte verminderen en infectie voorkomen.
2. Verse gember kan helpen bij het bestrijden van mond- en luchtweginfecties.
Gember wordt al tientallen jaren gebruikt als kruidengeneesmiddel, met name om orale en luchtweginfecties zoals tandvleesaandoeningen en virale infecties zoals verkoudheid en griep te bestrijden.
"De gingerol-verbindingen bevatten antimicrobiële en schimmelwerende eigenschappen, evenals verschillende farmaceutische eigenschappen, volgens een studie waarin werd gekeken naar de kracht van verse gember."
Het nippen van verse gemberthee is effectief voor bescherming tegen tandvleesbacteriën zoals gingivitis en parodontitis, volgens de studie. Deze mondbacteriën kunnen parodontitis veroorzaken, een ontsteking van het tandvlees.
"Een andere studie wees uit dat verse gember antivirale activiteit heeft tegen het respiratoir syncytieel virus (RSV), een veel voorkomende luchtweginfectie die ernstig kan zijn bij oude mensen en baby&39;s. In een tijd van COVID-19 is de gezondheid van de luchtwegen bijzonder belangrijk en verse, maar niet gedroogde gember is effectief tegen het soort plaag dat de longfunctie kan blokkeren."
3. Gember helpt bij het bevorderen van natuurlijk gewichtsverlies en verlaagt het lichaamsvet
Gingerol kan gewichtsverlies bevorderen door ontstekingen te verminderen en de ophoping van lipiden in het lichaam te verminderen, volgens studies die aantonen dat gember een natuurlijk supplement voor gewichtsverlies kan zijn.
"In één onderzoek werden zwaarlijvige ratten gedurende 30 dagen behandeld met gingerol en kregen ze een vetrijk dieet. Onderzoek toonde significant verlaagde glucosespiegels aan, evenals lichaamsgewicht, leptine en insuline, twee hormonen die helpen bij het reguleren van de vetopslag in het lichaam. In wezen reageerden de ratten op gember veel gezonder op het voedsel dat ze aten dan degenen die geen gember kregen."
"In een ander onderzoek werden 473 proefpersonen met overgewicht in gerandomiseerde gecontroleerde groepen geplaatst en de helft consumeerde gembersupplementen om te zien wat het effect van gember zou zijn op gewichtsverlies. De inname van gember verminderde het lichaamsgewicht, de taille-tot-heupverhouding, nuchtere glucose en insulineresistentie en hielp volgens de bevindingen om HDL of goede cholesterol te verhogen."
"In een andere studie werd gekeken naar de effecten van het nemen van voedingssupplementen voor groene thee, capsaïcine en gemberextracten, met name welke impact deze drie supplementen zouden hebben op gewichtsverlies. Na 8 weken op de supplementen hadden 50 vrouwen met overgewicht gunstige effecten op gewicht, BMI, markers van insuline, metabolisme. Dus hoewel gember deel uitmaakte van het onderzoek, lijkt het heilzaam te zijn, zowel op zichzelf als in combinatie met groene thee en capsaïcine (te vinden in chilipepers)."
4. Gember helpt veroudering op cellulair niveau tegen te gaan en bevordert een lang leven
Van gember is aangetoond dat het helpt oxidatieve stress te verminderen, die veroudering op cellulair niveau veroorzaakt. Volgens een studie bestrijden antioxidanten de schadelijke effecten van vrije radicalen in het lichaam. Als je je overweldigd voelt, probeer dan heet water met citroen en gember te drinken om de antioxidanten in je systeem vrij te maken en al die cellulaire stress te bestrijden en ontstekingen te verminderen.
"Uit een studie bleek dat de verbinding gingerol een lang leven bevordert en de levensduur kan verlengen. De studie vond levensverlengende eigenschappen van gember, voornamelijk door ziektes te bestrijden en het verouderingsproces zelf te vertragen."
"Nog een andere studie suggereert dat gingerol ontstekingsremmende en anti-oxidatieve eigenschappen heeft om het verouderingsproces onder controle te houden door verschillende ziekten, waaronder kanker, te bestrijden. In de studie staat: Het antikankerpotentieel van gember is goed gedocumenteerd en de functionele ingrediënten zoals gingerols, shogaol en paradols zijn de waardevolle ingrediënten die verschillende vormen van kanker kunnen voorkomen."
5. Gember bevat stoffen die kanker kunnen voorkomen
"Gember kan volgens verschillende onderzoeken tumorverwekkende risicofactoren verminderen. Bovendien kunnen gembersupplementen volgens een onderzoek de bijwerkingen van chemotherapie, zoals misselijkheid, krampen of pijn, helpen verlichten. Voor het beste gebruik raden onderzoeken aan om een supplement te nemen, maar raadpleeg altijd uw arts voordat u deze of een behandelingskuur voor kanker of bijwerkingen besluit."
"De actieve stof van gember heeft zijn rol in de behandeling van kanker bewezen volgens weer een andere studie, door zijn tumoronderdrukkende genen en zijn vermogen om de bloedtoevoer naar tumoren af te sluiten, wat op zijn beurt hun vermogen om te groeien vermindert. "
"De krachtpatser in gember, gingerol, bevat antitumorverwekkende activiteiten en kan effectief zijn bij het beheersen van het vermogen van bepaalde kankers om te groeien: Colorectale, maag-, eierstok-, lever-, huid-, borst- en prostaatkanker, volgens naar een andere studie."
Hoewel je altijd het advies van je arts voor behandeling moet volgen, kan het toevoegen van gember aan je smoothie of het in een sapje drinken ontstekingen helpen verlichten en natuurlijke kracht toevoegen aan andere therapieën die je gebruikt.
6. Gember kan artrose helpen omkeren en gewrichtspijn verminderen
Gember is een ontstekingsremmer die pijn in verband met artritis helpt verminderen. Als je last hebt van gewrichtspijn, rugpijn of artrose, kan gember een natuurlijke manier zijn om zwelling te verminderen, waardoor de druk op de zenuwen wordt weggenomen en je pijn wordt verminderd. kalmeer de zenuwen.
"Een studie beoordeelde de klinische werkzaamheid en veiligheid van orale gember voor behandelingen van artrose. De deelnemers die gember consumeerden, vonden een statistisch significante pijnvermindering, vergeleken met degenen die het gembersupplement niet kregen."
In een ander onderzoek werd een kruidenformulering met gember, kurkuma en zwarte peper gemeten op effectiviteit versus Naproxen, een ontstekingsremmend medicijn dat wordt verkocht als Aleve. Zestig patiënten met artrose van de knie werden bestudeerd. Individuen werden willekeurig toegewezen om gedurende 4 weken dagelijks kurkuma-extract, gember en zwarte peper samen of Naproxen-capsule te krijgen. Uit de bevindingen bleek dat beide groepen de kniepijn aanzienlijk verminderden, maar er waren geen significante verschillen tussen de groepen, wat betekent dat gember, kurkuma en zwarte peper net zo goed de zwelling en pijn deden verminderen als de vrij verkrijgbare pijnstiller.
7. Gember heeft een bewezen lagere bloedsuikerspiegel en helpt diabetes om te keren
"Van gembersupplementen is aangetoond dat ze het niveau van nuchtere bloedsuikers verlagen, wat implicaties heeft voor gewichtsverlies en diabetes of pre-diabetes. In een onderzoek kregen 41 proefpersonen met diabetes type 2 de opdracht om gedurende 12 weken gember of een placebo te nemen.Uit de resultaten bleek dat suppletie met gember de niveaus van nuchtere bloedsuikerspiegel en A1c aanzienlijk verlaagde, wat een belangrijke maatstaf is voor hoe goed insuline werkt om de bloedsuikerspiegel te helpen reguleren en uw lichaam gezond te houden. Het lijkt erop dat orale toediening van gemberpoedersupplement de nuchtere bloedsuikerspiegel, hemoglobine A1c bij diabetes type 2-patiënten kan verbeteren, zo bleek uit de studie."
Hier zijn 5 van onze favoriete recepten met gember:
1. Gekruide Oats Bowl Met Appels En Gember
Why We Love It: Pap is een gezonde en snelle optie voor het ontbijt. Haver is voedzaam en wanneer je het mengt met fruit, plantaardige melk en kruiden is dit een ontbijtkom met eiwitten, mineralen, vitamines en enzymen.
