Tijdens deze thuisblijfopdracht heb ik het geluk dat ik verschillende manieren heb ontdekt om mijn rust te stabiliseren waardoor mijn routine productief bleef en ik me gezond voelde. De meeste hebben te maken met rennen, bewegen en niet stilzitten.
Normaal gesproken is het eerste wat ik doe als ik wakker word, een rondje hardlopen in mijn buurt of een powerwalk op het strand. Toen ik vandaag echter wakker werd, beukte er een zware regenbui op de kust, dus besloot ik meteen aan het werk te gaan.Nadat ik een paar to-do's had afgevinkt voordat het kantoor klaar was, nam ik een pauze en ging in bed liggen luisteren naar de regen, en verzonk in een diepe meditatie.
"Nu, als je me kent, weet je dat het heel moeilijk voor me is om te mediteren, omdat mijn geest constant van de ene gedachte naar de andere racet. Maar na mijn toevallige stiltesessie was ik productiever dan normaal, dacht ik minder na over mijn takenlijst en concentreerde ik me meer op het huidige moment en het bereiken van het doel dat voorhanden was."
"Ik belde mijn vriendin Emily, een yoga-instructeur en meditatiegoeroe, en sms&39;te met mijn vriendin Claire die ook meditatie beoefent, en vertelde ze over mijn korte maar waardevolle moment van gelukzaligheid. Nadat ze me allebei hadden teruggeslagen en zeiden dat ze het je hadden verteld! Emily raadde producten aan om iedereen te helpen die meditatie wil proberen."
Deze zeven rekwisieten zijn de beste manier om aan te sluiten bij die vreedzame oefening die zal helpen om innerlijke rust en kalmte te brengen, gevolgd door kleine uitbarstingen van vreugde en focus.Ze werken voor atleten en Type-A-persoonlijkheden en helpen je op weg als je, net als ik, over het algemeen weerstand biedt aan mediteren. Claire raadde me een kristal aan om in mijn handpalm te houden als ik stil ben. Sommige hiervan had ik al in huis en voor andere moest ik naar de computer om toegang te krijgen.
Meditatie is de snelst groeiende gezondheidsgekte in Amerika, verdrievoudigd in de afgelopen jaren, en dat houdt niet eens rekening met hoe mensen omgaan met thuisblijven. Je kunt natuurlijk Headspace, Calm, Insight Timer downloaden.
Van nature geen meditatief type? De meeste atleten zijn dat ook niet, dus hier heb ik een gratis video van 5 minuten met begeleide ademhalingsbemiddeling toegevoegd, gepubliceerd op Rewire, een nieuwe favoriete fitness-app die de algehele atletische prestaties en mentale veerkracht helpt verbeteren. Luister hiernaar voordat je aan je dag begint, om je te helpen focussen voordat het gekooide dierengevoel begint.
Meditatieve prop nummer 1. Een schuimroller
Uitrekken en rollen! Schuimrollers zijn een trainingsapparaat dat gemakkelijk op een kleine plaats kan worden opgeborgen en dat goed is om bij de hand te hebben voor oefeningen of voor het geval u pijn of pijn in het lichaam ervaart. Je zou het kunnen zien als een spierstamper, maar terwijl je rolt, adem je diep in en uit, zodat de druk niet alleen je spieren maar ook je geest kan ontspannen. Zie het als het letterlijk uitwringen van de spanning, fysiek, emotioneel en mentaal. Wat kan ik zeggen - het werkt!
Om te gebruiken, zoek gewoon een plek op je lichaam die een beetje pijnlijk aanvoelt en leg het op de roller en beweeg heen en weer of op en neer. Rollers zijn er in verschillende maten en ze hebben kleine met handgrepen die bijna lijken op een deegroller die je gebruikt om te bakken, maar deze zijn goed voor kleine gebieden waar je wat dieper moet graven, zoals je nek- of kuitspier. Rol voordat je gaat mediteren je spieren uit en vind troost in je lichaam. Door te rollen voel je je klaar om nieuwe energie in je spieren en je hele systeem te laten stromen.
Meditatieve Prop Nummer 2. Young Living Essentiële Oliën
Maak je thuis-oefenruimte onschadelijk met essentiële oliën van Young Living. Er is een volledige gids voor elke olie en hoe ze werken om u te helpen. Lavendelolie moet bijvoorbeeld worden toegepast voor ontspannende routines zoals yoga, meditatie of gewoon slapen. Als je geen diffuser hebt, kun je er een kopen op hun website of een beetje olie op je wijsvinger deppen en in je slapen wrijven. Deze zijn goed om bij de hand te hebben als herinnering om in te ademen en je geest helder te laten zijn. En omdat ze fris ruiken en je een dosis rust of energie kunnen geven, afhankelijk van welke olie je gebruikt.
Meditatieve Prop 3. CLAYER Pijnstillende Maskers
CLAYER is een huidverzorgingsbedrijf dat hydraterende maskers verkoopt voor zowel je gezicht als je spieren. Het Beet-team is een grote fan van het CLAYER-gezichtsmasker voor een heldere huid en gebruikt het regelmatig om acne te behandelen en puistjes te voorkomen.Maar voordat ze dat product lanceerden, begon het bedrijf als pijnstiller, gebruikt door sporters met blessures. Wrijf de klei in pijnlijke spieren en genees eventuele pijntjes en kwalen. De aardse geur en het feit dat het diep in pijnlijke spieren doordringt, herinnert ons eraan dat we allemaal verbonden zijn met de natuurlijke wereld.
Meditative Prop 4. Harney & Sons Tea
Houd altijd wat theezakjes bij de hand, want als je naar de keuken gaat voor een hersenloze snack, brengt dat je weer opmerkzaam en voor jezelf zorgen. Dit soort troostdrank smaakt van nature heerlijk en warmt je op, dus adem de geur in en denk aan je volgende paar minuten, niet aan de grotere taken die je overweldigen.
Als je stilte of meditatie beoefent, is thee je go-to-slok. Naast Harrney & Sons thee is matcha thee ook enorm gezond en heeft het andere voordelen die gewone thee niet heeft. Klik hier om de 6 gezondheidsvoordelen van matcha te lezen.
Meditative Prop 5. Iconische gezichtsstomer
Als je een hete yogasensatie in je kamer of kelder wilt creëren, schakel dan deze gezichtsstomer in, want hij stra alt een sfeer uit die me doet denken aan een yogastudio. Ik gebruik dit product en ben dol op de witte ruis en de stoom om aan te geven dat ik nu in mijn 'yogakamer' (ook wel mijn woonkamer) ben en om mijn telefoon weg te leggen en de 20 minuten te besteden aan stretchen en stil zijn.
Meditatieve Prop 6. Amethist Healing Crystal
In het geval je op zoek bent naar een diepere spirituele verbinding, kristallen hebben veel helende eigenschappen en dit kristal in het bijzonder wordt verondersteld superkrachten te bezitten. Het staat bekend als de "kalmering" van de natuur, omdat men denkt dat amethist stemmingswisselingen in evenwicht kan brengen, angst kan neutraliseren en stress kan verminderen.
Houd het amethistkristal in je handpalm tijdens je meditatiebeoefening om de vredige energie en het gevoel van heelheid te voelen.Of leg deze kleine kristallen tijdens je yogaflow rond de randen van je mat en ontspan in je meditatiebeoefening. Ga voor meer informatie en gratis lessen over kristaloefeningen naar @clairecrystalcreations. Ze zijn ook mooi.
Meditatieve Prop 7. Theragun
De Theragun is een van de beste stimulators die je kunt gebruiken na een intensieve training of uren achter je bureau zitten en je gespannen of strak voelen. Voordat je in de ontspanningsmodus gaat en mediteert, masseer je je spieren met deze hoogwaardige stimulator. Het geeft je een diepe weefselmassage en graaft in je spieren terwijl het kalmeert en de pijn wegwerkt. Mijn heupen zitten altijd strak omdat ik veel hardloop, en ik ben niet de beste in het nemen van de tijd om te strekken, dus voordat ik de tekenen van pijn voel, gebruik ik onmiddellijk de Theragun en voorkom ik dat de pijn optreedt. Op die manier komen je spieren tot rust als je mediteert en kunnen je hersenen vrij zijn om aan iets anders te denken dan aan je pijnplekken.
