Het grootste deel van mijn tiener- en volwassen leven heb ik last gehad van pijnlijke cystische acne: geen enkele hoeveelheid gezichtsbehandelingen, lokale behandelingen of doe-het-zelf-middeltjes thuis leken te werken op mijn doorbraakgevoelige huid. Ik begon te accepteren dat mijn droom van een zuivere huid nooit zou uitkomen, totdat ik een grote verandering in mijn leven maakte: begin februari begon ik een plantaardig dieet te volgen en schrapte ik alle zuivel- en vleesproducten uit mijn regime.Aanvankelijk maakte ik deze overstap in de hoop een paar kilo af te vallen voor het zomerseizoen, maar gaandeweg was ik aangenaam verrast toen ik zag dat mijn huid ook veranderde.
Plant-Based Cleared My Skin
Voordat ik mijn dieet veranderde, bedekte het grootste deel van mijn cystische acne mijn beide wangen met consistente puistjes. Na ongeveer een maand plantaardig te zijn geweest, merkte ik dat mijn eerdere acne was verdwenen en dat ik aanzienlijk minder nieuwe puistjes had. Mijn teint zag er helderder, gelijkmatiger en minder verstopt uit.
Ik wilde graag weten of dit gewoon mijn eigen ervaring was en benieuwd of ik per ongeluk een acne-cheatcode tegenkwam. Ik vroeg een paar mede-plantenvrienden naar hun ervaring. Rene, 31, uit Londen, zag haar huid vrijwel onmiddellijk veranderen: als ze zich niet aan haar plantaardige dieet hield en bewerkte voedingsmiddelen consumeerde, zou haar huid meer uitbreken. Hoe schoner ze at, hoe schoner haar huid werd.
De verbinding van voedsel met de huid
Rene en ik staan niet alleen in onze observaties. Studies suggereren dat plantaardige diëten kunnen leiden tot de genezing van acne. Een reden voor de verandering kan worden toegeschreven aan de hormonen die veel voorkomen in zuivelproducten. Melk bevat van nature hormonen en steroïden die de kalveren die ervan drinken voeden. Zij hebben deze hormonen nodig om te groeien, maar wij niet zozeer. Dus het verwijderen van extra hormonen uit ons systeem kan onze huid de kans geven om te verbeteren.
Toen ik met een andere vriendin, Sonya, 52, uit New York City praatte, schreef ze haar heldere huid, verbeterde darmgezondheid en energieboost toe aan het volgen van een plantaardig dieet. De wetenschap ondersteunt deze anekdotische ervaringen sterk: een studie uit 2007 benadrukte de verbetering van acne voor 43 personen na het volgen van een laag-glycemisch dieet gedurende 12 weken. Een laag-glycemisch dieet kan bestaan uit groenten, fruit, linzen en plantaardige ma altijden.In een afzonderlijke studie onderzochten onderzoekers ook het verband tussen probiotica en acne. Na twee weken een probioticum te hebben gebruikt, meldde 80 procent van de 300 patiënten verbetering van hun acne. Het observeren van een veganistisch dieet heeft aangetoond dat het de microbiota in de darm verbetert.
Bovendien merkte ik minder ontstekingen op in mijn lichaam. Een studie uit 2015, gepubliceerd in Science Direct, onderzocht de veranderingen in het lichaam van deelnemers na het voltooien van een kort veganistisch dieet. Na voltooiing merkten onderzoekers een vermindering van ontstekingen in de lichamen van de deelnemers op. Een grote hoeveelheid vezels en groenten verlaagden hun CRP-niveaus (C-reactief proteïne). Lage CRP-waarden verbeteren uw gezondheidsrisicofactoren en ontstekingen. Door mijn dieet te veranderen, verbeterde niet alleen mijn acne, maar het verbeterde ook mijn ontsteking, darmgezondheid en energieniveau.
Plantaardig gaan inspireert algehele gezondheid
Een andere reden die mogelijk heeft bijgedragen aan de veranderingen in mijn huid, kunnen de aanpassingen zijn die ik heb aangebracht in mijn dagelijkse routines.Naarmate de tijd vorderde, besteedde ik veel meer aandacht aan wat ik in mijn lichaam stopte en hoe ik het behandelde. Ik werd meer gedisciplineerd ten opzichte van mijn dagelijkse huidroutine en schakelde over op het gebruik van meer producten met biologische ingrediënten. Als je eenmaal positieve veranderingen in je lichaam begint te zien, zal het moeilijker zijn om terug te gaan naar het leven zoals je het voorheen kende.
Beslissen om plantaardig te eten was niet de gemakkelijkste ervaring voor mij. Als zwarte vrouw worden onze ervaringen met ons dieet en de gezondheid van ons lichaam niet altijd aan de massa gepresenteerd. Om nog maar te zwijgen, onze gemeenschappen hebben geen toegang tot vers voedsel en producten, die vaak kunnen worden gecategoriseerd als voedselwoestijnen of voedselmoerassen.
The Bottom Line
Dankzij mijn plantaardige dieet eet ik gezonder, voel ik me beter en heb ik geen cystische acne meer. Als je net als ik last hebt van acne of gewoon op zoek bent naar een manier om je levensstijl op te schonen. Ik moedig je aan om te beginnen met een dag of twee per week plantaardig eten en van daaruit omhoog te werken.Als je wat inspiratie nodig hebt, zijn Jenne Claiborne van Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee's Table, Black Girls in Trader Joes en Beets by Brooke een paar van mijn favorieten om te volgen. Bekijk voor meer informatie ons artikel over wat je precies moet eten bij een plantaardig of veganistisch dieet om de gezondheid van de huid te verbeteren.
