"Je hebt waarschijnlijk producten in de winkelschappen zien opduiken die opscheppen dat ze adaptogenen bevatten of adaptogene eigenschappen hebben. Wel, wat betekent dat precies? Adaptogenen zijn niet-toxische kruiden, wortels en schimmels die werken om het vermogen van het lichaam om stressfactoren te weerstaan te vergroten of aan te passen en het lichaam te herstellen naar zijn normale fysiologische functie."
Ik heb de afgelopen twee maanden adaptogene producten getest, aanvankelijk met enige scepsis, maar na er meer dan een dozijn te hebben getest, geloof ik nu sterk in deze planten als krachtig medicijn.Van poedersupplementen tot koffie- alternatieven, geïnfuseerde theeën tot latte-mixen, deze producten hebben me op natuurlijke wijze geholpen betere mentale prestaties te bereiken, angst te verminderen en mijn stressniveau te verminderen.
Een korte geschiedenis van adaptogenen
"Hoewel het woord adaptogeen voor het eerst werd gebruikt in de jaren 1950, is de medicinale praktijk van het gebruik van deze kruiden terug te voeren tot 3000 v.Chr., in oude Chinese en Ayurveda-praktijken. Bedacht door de Russische toxicoloog Nikolay Lazarev, definieerde hij een adaptogeen als een plant die de staat van niet-specifieke weerstand verhoogt wanneer deze wordt toegepast op stress, wat betekent dat het kan helpen het lichaam te beschermen tegen een reeks stressfactoren."
Adaptogenen zijn kruiden en planten met speciale eigenschappen die van nature in de natuur voorkomen en die het lichaam kunnen helpen emotionele of fysieke stressoren te weerstaan. Ze helpen stress en vermoeidheid te genezen en werken door zich te richten op de drie stadia van stress van het lichaam: alarm, weerstand en uitputting (wat gebeurt als het stressalarm aan blijft).Sommige adaptogenen die u misschien al kent, zijn kurkuma, goji-bessen, maca-wortel en verschillende soorten paddenstoelen. Maar de lijst met veel voorkomende en hun voordelen is lang:
Hier zijn algemene adaptogenen en hun voordelen:
- Schisandra: Verhoogt geheugen, focus en mentale prestaties
- Ashwagandha: Beschermt het lichaam tegen stress en angst
- Tulsi-basilicum: Vermindert angst, stress en ontstekingen
- Maca Root: Stimuleert de stemming en het energieniveau
- Reishi Mushroom: Helpt het lichaam een gezond slaappatroon te creëren en zich aan te passen aan stress
- Cordyceps-paddenstoel: Vermindert stress en brengt hormonen in balans
- Kurkuma: Helpt het lichaam stresshormonen in balans te houden en vermindert ontstekingen
- Nettle Leaf: Vermindert stress en spanning
- Licorice: Verhoogt het uithoudingsvermogen en de algehele energie
Zijn adaptogenen veilig?
Net als bij elk ander supplement is het altijd een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u besluit er een aan uw routine toe te voegen. Hoewel adaptogenen als een veiliger alternatief worden beschouwd dan traditionele medicijnen, kunnen ze toch risico's inhouden. Aangezien de kruiden verschillende systemen in je lichaam beïnvloeden, waaronder het endocriene systeem (dat je hormonen regelt), moeten zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven ze waarschijnlijk vermijden.
Sommige adaptogenen zoals Ashwagandha kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, omdat bekend is dat de plant de schildklierfunctie stimuleert, dus iedereen die medicijnen voor de schildklier gebruikt, moet zijn arts raadplegen voordat hij het inneemt. Kruidensupplementen hoeven niet door de FDA te worden beoordeeld op veiligheid of effectiviteit, dus het is altijd een goed idee om een product te onderzoeken voordat u het uitprobeert en uw arts te raadplegen als u zich zorgen maakt.
Zijn adaptogenen effectief?
"Dus, werken adaptogenen echt? Het kan moeilijk te geloven zijn dat zoiets natuurlijks als planten, kruiden, wortels en schimmels kan helpen bij de behandeling van gezondheidsproblemen, vooral die waarvoor de westerse geneeskunde medicijnen voorschrijft. Maar in een studie uit 2010 van het Swedish Herbal Institute Research & Development concludeerden onderzoekers dat adaptogenen een significant, heilzaam en specifiek effect hebben op door stress veroorzaakte symptomen bij vermoeidheid.>"
Hier zijn enkele van mijn favoriete adaptogene producten:
1. Kosmische Matcha Adaptogene Matcha Latte, Maansap, $40
"Moon Juice, een bedrijf dat bekend staat om hun krachtige plantaardige alchemie om lichaam, schoonheid en bewustzijn te verheffen, levert een dosis krachtige plantgenezing naast een chique verpakking die ervoor zorgt dat je je wilt overgeven aan deze luxe-maar- praktische producten dagelijks. Hun goed samengestelde Instagram is een van mijn favorieten om inspiratie op te doen voor een natuurlijk, evenwichtig leven.Naast supplementen heeft Moon Juice ook een lijn huidverzorgingsproducten, sappen en heeft zelfs een kookboek uitgebracht."
Moon Juice's Cosmic Matcha Latte combineert de gezondheidsvoordelen van matcha met veganistisch collageen en adaptogenen zoals goji-bessen, Schisandra en ashwagandha in een drankje dat goed is voor lichaam, geest en huid. Iedereen die fan is van de aardse smaak van matcha, zal dol zijn op deze latte-mix, die gemakkelijk kan worden gemengd met niet-zuivelmelk of heet water voor een schuimige ochtenddrank boordevol superfood. Ik vind het geweldig dat het een energieboost biedt zonder kriebels dankzij de adaptogenen, en dat het niet-GMO en glutenvrij is. Koop het hier.
2. Chlorellapoeder, zonnedrank $34
Sun Potion is een merk dat bekend staat om hun extreem hoogwaardige voedingssupplementen die biologisch en eerlijk geproduceerd zijn. Chlorella is een adaptogene alg die 10% chlorofyl bevat en waarvan bekend is dat ze ontgifting ondersteunt en een hoog eiwitgeh alte heeft.
Ik heb dit poeder ongeveer twee weken in mijn ochtendsmoothie geprobeerd en na een paar dagen voelde ik dat ik sneller herstelde en met minder pijn dan normaal van mijn dagelijkse yogaoefeningen en trainingen. Hoewel het een sterke smaak heeft die vergelijkbaar is met spirulina, proefde ik het helemaal niet als ik het toevoegde aan een smoothie met een banaan, stukjes mango, frambozen en amandelmelk. Je kunt ook een schep chlorella in een glas water oplossen en 's ochtends als eerste opdrinken, maar voor degenen die wars zijn van een sterke algensmaak zou ik aanraden om de smoothieroute te nemen.
Nadat ik chlorella aan mijn routine heb toegevoegd, voel ik me behendiger, energieker en merk ik dat ik langer en dieper slaap. Het leek ook te helpen mijn huid te zuiveren en de glans te versterken, en ik probeerde zelfs een schepje toe te voegen aan het Amazone-kleimasker dat ik een keer per week aanbracht, wat een leuke manier was om mijn schoonheidsroutine door elkaar te halen en serieus gloeiende resultaten opleverde. Dit poeder is een geweldige aanvulling op je dieet als je je energie een boost wilt geven en je lichaam wilt ontgiften.Koop hier het Chlorella-poeder van Sun Potion.
3. ALIVE Adaptogene thee, GT Synergy, $ 3,49 bij Whole Foods Markets
Een gemakkelijke manier om een dagelijkse dosis adaptogene kruiden binnen te krijgen, is door te nippen aan GT Synergy's ALIVE Adaptogene thee. Als je een fan bent van de kombucha van het merk, zul je ook van dit product houden: het heeft dezelfde aardse, gefermenteerde tonen als het kenmerkende aanbod van het merk. Ik drink deze graag in plaats van koffie op drukke dagen om te voorkomen dat ik overweldigd word en ik voel echt een verschil in het omgaan met mijn angst als ik dat doe. Dit is een geweldige optie voor onderweg wanneer je misschien geen poedersupplementen bij de hand hebt.
Mijn favoriete smaken zijn de Guayusa-kurkuma, een pittige, aardachtige, verfrissende melange met ontstekingsremmende eigenschappen dankzij de kurkuma en de Pu-Erh-wortel, die voor mij smaakt naar gezond wortelbier! Deze zijn iets moeilijker te vinden dan hun kombucha's, maar alle Whole Foods waar ik ben geweest lijken ze altijd op voorraad te hebben!
4. Cacao Adaptogene brouwsel, Rasa, $ 26
Nadat ik een paar maanden geleden mijn koffiegewoonte had laten varen, besloot ik alternatieven met een lager cafeïnegeh alte uit te proberen om er een te vinden die de enorme leegte kon vullen die was ontstaan door mijn ochtend (en halverwege de ochtend en middag) latte te laten staan. Een van mijn favoriete producten die ik probeerde was RASA, adaptogene koffie- alternatieven die de rijke smaak van mijn voormalige favoriete drankje hadden zonder de negatieve bijwerkingen zoals kriebels en trillen.
Mijn favoriete RASA-variëteit is de Cacao, met Chaga- en Reishi-paddenstoelen en ashwagandha in de ingrediënten. Dit rijke warme-chocolade-achtige brouwsel gaf me een lekkere energieboost zonder de schokken of angst die ik ervaar na het drinken van koude koffie, wat waarschijnlijk te danken is aan de adaptogene ingrediënten.
5. Spirit Dust, Moon Juice, $38
"Zoals elke zichzelf respecterende Tweeling, ervaar ik stemmingswisselingen die binnen enkele minuten van gelukzalig gelukkig naar chronisch gestrest kunnen springen. Het is dus geen verrassing dat ik op zoek was naar een wonderproduct>"
Dankzij het elixer van adaptogenen in Spirit Dust, waaronder goji, ashwagandha en Reisi-paddenstoel, hielp dit poeder me om me gecentreerd en onder controle te voelen, zelfs op de meest hectische dagen. Ik zou deze magische mix absoluut aanbevelen aan iedereen die het gevoel heeft dat ze een boost van geluk nodig hebben en de controle over hun emoties willen terugkrijgen. Geloof je me nog steeds niet? Bekijk de honderden lovende recensies op de Moon Juice-website.
6. Ashitaba-poeder, zonnedrank, $ 52
Ashitaba is een soort bloeiende plant afkomstig uit Japan. Dit ontstekingsremmende kruid staat bekend om zijn verfraaiende eigenschappen voor de huid en het haar. Het staat er ook om bekend dat het een lang leven bevordert en een gezond cholesterolgeh alte handhaaft en het risico op door stress veroorzaakte zweren vermindert. Persoonlijk waren de effecten die ik opmerkte door het nemen van dit Sun Potion Ashitaba-supplement dat mijn huid er stralender uitzag en minder uitbrak, en ik voelde me minder vermoeid.
Als veganist voel ik de effecten bijna onmiddellijk als ik lui word en begin te reiken naar minder onbewerkte voedingsmiddelen zoals fruit en groenten en meer eenvoudige koolhydraten zoals pasta en witbrood, in de vorm van lethargie en vermoeidheid.Een van de meest opvallende effecten van een paar keer per week Ashitaba-poeder in mijn thee doen, was dat ik meer aanhoudende energie had en geen enkele vorm van vermoeidheid kreeg. Met een aangename, lichtzoete smaak is dit supplement gemakkelijk te drinken met alleen water en gaf het me de hele dag energie die cafeïne niet kan. Ik zou Ashitaba aanraden aan iedereen die het gevoel heeft dat ze energie tekort komen op een veganistisch of plantaardig dieet, omdat deze plant boordevol vitamine B zit, een essentiële voedingsstof voor energie.
Heb je adaptogene producten geprobeerd waar je van houdt? Laat het ons weten in de reacties hieronder.
