Aangezien we nu ver in januari zijn en de belofte van een nieuwe start achter ons ligt, dreigt de stress om al ons werk gedaan te krijgen, onze toewijding aan gezonde gewoonten, die we onszelf zojuist hebben beloofd, te doen ontsporen aan het begin van het nieuwe jaar. In plaats van ons door een overweldigende takenlijst van het goede spoor te laten afbrengen, willen we elke dag beginnen met een nieuw, kalmerend, stressverlichtend ritueel dat ons zal helpen herinneren aan onze toewijding aan onszelf: schoon eten, slapen en zijn dagelijks fysiek actief zijn, en iets terugdoen voor onze gemeenschap.
Om die reden stellen we een eenvoudige manier voor om je ochtendroutine te upgraden en jezelf voor te bereiden op rustigere, stressvrije dagen die je de controle geven over je emotionele en fysieke reis. Dus in plaats van wakker te worden met een zeurende takenlijst die de toon zet voor je mentale kijk, of de chaos van de wereld onze gezondheidsdoelen te laten ontsporen, is het tijd om proactief te zijn en elke ochtend te beginnen met een korte meditatie waarin we onze intenties voor onszelf en anderen. Het is eenvoudig, snel en gemakkelijk; je hoeft alleen maar te beslissen dat het een prioriteit is.
Verhoog je dag door hem te beginnen met een mindful sessie en een favoriete warme slok
Onze favoriete manier om een zinvollere ochtendroutine op te bouwen, is door stil te zitten voor een korte, aandachtige sessie van nadenken en nadenken: Stel jezelf de vraag: wat wil je vandaag bereiken? Waar wil ik mijn hart leggen en hoe kies ik ervoor om mijn energie te besteden? Antwoord dan bedachtzaam en laat al het andere je hoofd verlaten, zoals acteurs die aan het einde van een toneelstuk het podium verlaten.(Als meditatie nieuw voor je is, probeer dan deze gids met de beste apps voor beginners om het onder de knie te krijgen) Voeg na 10 of 20 minuten oefenen met het focussen op je bewuste intenties en het leegmaken van je to-do-lijst een beloning toe door te tanken bereid u voor op uw meer inspannende activiteiten met een favoriete warme drank: het kan water met citroen zijn, uw gebruikelijke koffie of thee, of een nieuwe slok om te proberen. Een die we hebben geprobeerd en die ons gefocust houdt, is Chai Latte Instafuel van Laird's Superfood. Voeg gewoon heet water toe, roer en geniet ervan.
