Hoewel zelfzorg altijd een prioriteit zou moeten zijn, is het in tijden als deze dat het een absolute noodzaak wordt. We moeten er allemaal voor zorgen dat we ons immuunsysteem een welverdiende boost geven om onszelf zo gezond mogelijk te houden. Er zijn zoveel manieren om dit te doen en waarschijnlijk heb je talloze tips en trucs gezien. Ik deel een van mijn favorieten: een combinatie van citrus en kruiden die het vermogen van je lichaam om ziektes te bestrijden zal versterken. Hier zijn de ingrediënten en hun voordelen:
Citroen: Citroenen zitten boordevol vitamine C en bevatten citroenzuur dat de zuurgraad in je lichaam en darmen kan verminderen, waardoor je meer alkalisch wordt.Citroen helpt gifstoffen uit de lever te spoelen, dus het is ook uitstekend om 's ochtends als eerste aan warm water toe te voegen. Het helpt bij de spijsvertering, is hydraterend en ook nog eens heerlijk voor de huid.
Gember: Ayurveda verwijst naar gember als een 'universeel medicijn' vanwege de vele geneeskrachtige eigenschappen. Het helpt bij de spijsvertering en, heel belangrijk op dit moment, bij de ademhaling. Het kan misselijkheid en hik verlichten en AMA (gifstoffen) in het lichaam vernietigen. Er wordt ook gedacht dat het brainfood verbetert - echt een superfood op basis van kruiden!
Oregano-olie: Een natuurlijk antibioticum, dit spul is krachtig, wat je zult merken bij het openen van een fles! Net als de twee bovenstaande ingrediënten kan het helpen bij de spijsvertering en door de geur ervan zal het je niet verbazen dat het bacteriën en potentiële virussen kan doden. Het is ook een krachtige ontstekingsremmer.
Apple Cider Vinegar: ACV, zoals het bekend staat, heeft krachtige antimicrobiële eigenschappen en is goed voor de darmen. Het kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en te helpen bij het afvallen.
Kaneel: Zoals veel van de bovenstaande ingrediënten helpt kaneel ontstekingen te bestrijden. Het zit boordevol antioxidanten en het is aangetoond dat het helpt de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden - perfect voor die dagen dat we de koolhydraten overdrijven. (Mogelijk steeds vaker als we allemaal thuis werken!) Het is ook aangetoond dat het luchtweginfecties veroorzaakt door bacteriën effectief behandelt. (Bron: He althline)
Citrus en Kruid Immuniteit Tonic
Ingrediënten
- Citroen (gebruik het sap van 1)
- Gember (gebruik ongeveer ¾”)
- Oregano-olie (1-2 druppels)
- Appelazijn (2 el)
- Kaneel (2 tl)
Instructies
- Giet 16 ons schoon water in een kleine steelpan en voeg verse gember toe (fijngehakt of geraspt) en 2 theelepels kaneel of 1 kaneelstokje en breng aan de kook.
- Verminder nog 3-4 minuten op laag vuur. Zet het vuur uit.
- Voeg citroensap en appelciderazijn toe en roer. Laat iets afkoelen.
- Voeg een tot twee druppels oregano-olie toe (afhankelijk van wat je kunt verdragen) in een kopje en zeef de vloeistof in kopjes. Roer om te combineren.
- Je kunt het mengsel in de pot laten staan en het gedurende de dag weer opwarmen als je dat nodig hebt. Als je wilt, kun je de oregano-olie weglaten voor een portie.
