"Dat is goed nieuws, want veranderingen in levensstijl zijn de enige bekende manier om effectief op gewicht te blijven zodra iemand die een dieet volgt het gewicht kwijt is, zo blijkt uit onderzoek. Dus zelfs als je, zoals de meeste anderen, tijdens je leven meerdere diëten hebt gevolgd, is de kans groot dat je het gewicht weer hebt bereikt zodra je stopt met het dieet."
"Uit dit onderzoek bleek dat de typische lijner zes of meer keer in zijn leven heeft geprobeerd af te vallen met een dieet, en dat ze er constant aan denken om af te vallen, maar het een uitdaging vinden. Fad-diëten zoals keto werken niet en kunnen op de lange termijn uw risico op hartaandoeningen verhogen."
Wat echt werkt voor gewichtsverlies
Wat werkt voor gewichtsverlies? Veranderingen in levensstijl zijn de beste aanpak voor blijvend en duurzaam gewichtsverlies, zoals het proberen van het Mayo Clinic-dieet, of het aannemen van een grotendeels plantaardig dieet met veel fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en noten en zaden, terwijl dierlijke producten zoals vlees en zuivelproducten die vol zitten met verzadigd vet.
Voor een plantaardig dieet van twee weken met vier recepten per dag en tips van experts, gemaakt door een plantaardig RD, probeer The Beet's 2 Week Plant-Based Diet Plan en verlies gewicht op een gezonde, duurzame manier.
De inzichten maken deel uit van de belangrijkste bevindingen van een alomvattend onderzoek naar 'Diet Mindset Assessment' waarin een groot deel van het publiek werd gevraagd: waarom probeer je af te vallen? Het Mayo Clinic He althy Living Centre werkte samen met Digital Wellness om de enquête uit te voeren.
De artsen en onderzoekers van Mayo brengen ook verslag uit over wat echt werkt voor duurzaam gewichtsverlies op de lange termijn, en het is een motivatie die duurzaam is, niet alleen om er goed uit te zien in een nieuwe jurk, in tegenstelling tot het dieet dat Kim Kardashian 16 pond afviel om in de jurk te passen die Marylin Monroe droeg om Happy Birthday te zingen voor president John F.Kennedy.
Amerikanen willen afvallen voor hun gezondheid
Als het op diëten aankomt, is gezondheid nu een belangrijke drijfveer: 83 procent van de respondenten zei gezondheid boven alle andere ambities te stellen. Voor de meeste Amerikanen is gewicht een gezondheidsprobleem. Met meer dan een derde van de Amerikanen met obesitas (gedefinieerd als een BMI van meer dan 30 procent) en nog eens een derde met klinisch overgewicht, hebben veel consumenten van hun artsen te horen gekregen dat afvallen een prioriteit is om op hun gezondst te zijn.
Voor het andere percentage lijners kan afvallen of afvallen meer dan een klein beetje worden gemotiveerd door zowel gezondheids- en fitnessdoelen als uiterlijk, zo blijkt uit de Mayo Clinic en Digital He alth-enquête.
Enkele belangrijke conclusies uit de enquête onder 200.000 personen:
- Amerikanen zijn om de juiste redenen geïnteresseerd in afvallen en niet uit ijdelheid of status
- Respondenten zijn overwegend intrinsiek gemotiveerd
- Het grootste percentage deelnemers dat zich aan het programma houdt, zijn vrouwen
Obesitas is een belangrijk gezondheidsprobleem in de VS
Obesitas is een ziekte die in opkomst is in de VS en iemand vatbaarder maakt voor andere ziekten zoals bepaalde soorten kanker, diabetes type 2, hartaandoeningen en beroertes. Het percentage Amerikanen dat zwaarlijvig is, is in een generatie tijd aanzienlijk toegenomen.
Op dit moment wordt in Amerika meer dan tweederde van de volwassen bevolking als gevaarlijk overgewicht beschouwd, waarbij 36,9 procent van de Amerikaanse volwassenen van 20 jaar en ouder zwaarlijvig is, wat twee keer zoveel is als drie decennia geleden. Ongeveer 15 procent van de kinderen en tieners heeft overgewicht, drie keer zoveel als in de jaren tachtig.
Voor een interactieve grafiek van zwaarlijvigheid per staat, bekijk dit verhaal en vind je staat.
"Bij een gerelateerd gezondheidsprobleem hebben zo&39;n 88 miljoen volwassenen pre-diabetes, een symptoomloze aandoening die het moeilijk maakt om af te vallen, maar die toch van vitaal belang is om te proberen omwille van onze gezondheid. "
Wereldwijde trend van gezondheid en welzijn na COVID
"Gezondheid overtrof het fysieke uiterlijk als streven met meer dan vijf keer voor de ondervraagden, in overeenstemming met een afzonderlijke bevinding dat Amerikanen na COVID momenteel meer intrinsiek gemotiveerd zijn om een gezond gewicht te behouden. Voorheen waren mensen die een dieet volgden misschien meer gemotiveerd door externe factoren zoals uiterlijk en status."
Meer dan 55 procent van de deelnemers aan het onderzoek had tijdens hun leven minstens zes keer een dieet gevolgd, wat aangeeft dat Amerikanen op zoek zijn naar een duurzame en verstandige oplossing voor gezond gewichtsbeheer.
“Het is nogal een unieke studie vanwege de grote schaal en omdat het de psychologie van de mentaliteit van een lijner onderzoekt”, zegt Donald D.Hensrud, MD, MS, medisch directeur van het Mayo Clinic He althy Living-programma. "We wilden meer leren over de motivaties en aspiraties rond gewichtsverlies, en of een fase van paraatheid of identiteitsgevoel een rol speelde in de resultaten van een dieetprogramma."
Een gezondheidsdoel is een krachtige motivator voor gewichtsverlies
De meeste lijners in het onderzoek hadden een gezondheidsdoel als motivator om af te vallen. BMI van mensen die de quiz voltooiden was 32,3. Van het totaal werd 30 procent geclassificeerd als overgewicht en 56 procent als zwaarlijvig.
Van de respondenten had 40 procent in hun leven één tot vijf keer een dieet gevolgd en 22 procent had zes tot tien keer een dieet gevolgd. De overgrote meerderheid (86 procent) was vrouw. Ze waren tussen de 31 en 70 jaar oud met een gemiddelde leeftijd van 52 jaar.
Wat werkt: een verandering van levensstijl in plaats van een dieet
“Het onderzoek geeft aan dat mensen om goede redenen klaar zijn voor een verandering van levensstijl: om hun gezondheid te verbeteren. Dat is goed nieuws', aldus Hensrud. "Het betekent dat een levensstijlveranderend dieet, zoals het New Mayo Clinic-dieet, goed bij hen zal passen en waarschijnlijk positieve resultaten zal hebben die een leven lang meegaan."
Het is aangetoond dat een plantaardig dieet effectiever is dan keto en andere diëten om langdurig, duurzaam en gezond gewichtsverlies te bereiken. Studies tonen aan dat mensen die rood vlees en volle zuivelproducten opgeven en dierlijke eiwitten vervangen door plantaardige bronnen, een lager risico hebben op hartaandoeningen, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker, en ook een lager risico om te overlijden door alle oorzaken.
Ga voor meer informatie over afvallen met een plantaardig dieet naar The Beet's Diet & Weightloss stories en probeer het 2 weken durende Plant-Based Diet Plan met 4 recepten en tips van experts per dag.
