Adele brak eerder deze maand bijna het internet toen ze ter gelegenheid van haar 32e verjaardag haar adembenemende transformatiefoto aan haar fans onthulde. Wat zo opmerkelijk was, was niet alleen dat de Grammy Award-winnende zangeres 100 pond was afgevallen, maar ook dat ze tevoorschijn kwam als een strak, slank en sterk ogend lichaam, met de benen van een Pilates-instructeur.We vroegen ons allemaal af: hoe deed ze dat?
The Beet publiceerde het exacte dieet genaamd het sirtfood-dieet, dat Adele naar verluidt volgde om de 100 pond af te werpen sinds vorig jaar, inclusief drie groene sappen per dag en een dieet met veel gezond plantaardig voedsel zoals boerenkool, Spruitjes en matcha. Het goede nieuws is dat het sirtfood-dieet ook antioxidantrijke lekkernijen zoals pure chocolade en rode wijn toestaat. Klik hier op het verhaal van The Beet voor het exacte dieet dat je moet volgen en hoe je het moet doen.
"Nu heeft The Beet de goederen over hoe Adele aan dat strakke lichaam kwam, inclusief een video waarin te zien is hoe de ster tot het uiterste gaat op een Pilates Reformer. Afvallen is één ding, maar pronken met magere, gespierde spieren en een sterk lichaam vergt wat hard werken en wat zweten. In een post van oktober op IG zei Adele: "Vroeger huilde ik, maar nu zweet ik. Het werkte voor haar en het zal ook voor jou werken. The Beet heeft de geheimen van Adele&39;s succes, van haar voormalige personal trainer en haar Pilates-instructeur.Hier is precies wat u moet weten om nu beter te worden. Het beste nieuws? Je kunt het thuis laten doen."
Het belangrijkste is om motivatie te hebben en het voor jezelf te doen.
"Mager worden was nooit het doel, zegt Pete Geracimo, de voormalige personal trainer van Adele die van Londen naar Ontario verhuisde. Geracimo onthulde aan Access Hollywood dat Adele&39;s lichaamstransformatie niet voor aandacht, persdoeleinden of albumverkoop was, maar gewoon voor haarzelf. "
"Deze metamorfose is niet voor albumverkoop, publiciteit of om een rolmodel te zijn. Ze doet het voor zichzelf en haar zoon Angelo, legde hij uit. Hij voegde eraan toe dat gewichtsverlies enorm krachtig kan zijn: en iets heel persoonlijks."
"Geracimo zegt dat het altijd zo lonend is als hij zijn klanten ziet opbloeien tijdens hun fitnessreizen, volgens US Magazine, en hij is altijd hun grootste cheerleader. Hij legde ook uit dat de beste motivatie er een is die van binnenuit komt en dat Adele na haar scheiding met ontberingen te maken had en dat ze gezonder wilde zijn voor zichzelf en voor haar zevenjarige zoon, Angelo.Geracimo zegt dat de zangeres toegewijd was aan haar conditie en zweet om haar persoonlijke gezondheidsdoelen te bereiken, wat ons nieuwsgierig maakt naar wat voor soort bewegingen ze heeft gebruikt om daar te komen."
Dit is precies hoe Adele traint en je hoeft niet live in de sportschool te zijn voor resultaten.
Pilates lijkt Adele's favoriete workout te zijn. Haar pilatesinstructeur, Camila Goodis, verscheen in een video op Access Hollywood waarin ze Adele feliciteerde met het bereiken van haar gezondheidsdoelen. Wat het meest schokkend was, was dat Goodis even zegt dat ze Adele even niet herkende na het eerste gewichtsverlies, toen de ster op een dag de studio binnenliep voor les. (Adele doet mee aan een kleine groepstraining, die veel mensen effectiever vinden dan een-op-een training.)
In de korte videoclip is Adele te zien op de Pilates Reformer terwijl ze traint en hard werkt. Als je niet de hele clip wilt bekijken, kun je snel vooruitspoelen naar 2 minuten en 9 seconden om te zien hoe de ster haar herhalingen uitvoert.Pilates is een geweldige toner voor buikspieren, benen, buikspieren en algehele versterking, en dit soort oefeningen met weinig impact is effectief om strakker te worden terwijl u afv alt. Adele en anderen gebruiken Pilates om droge spieren op te bouwen, de houding te verbeteren door zich op kernkracht te richten - dit alles zorgt ervoor dat je je kleding beter kunt dragen, perfect nu het seizoen voor korte broeken eraan komt. Adele lijkt een grote fan van Pilates te zijn, maar volgens wat de media kunnen zien, hoeft ze maar een paar keer per week naar de studio te gaan om deze indrukwekkende resultaten te behalen.
Camila Goodis geeft zelfs toe: "Ik denk niet dat ze een grote fan is van lichaamsbeweging zoals Robbie en Ayda, die vijf of zes dagen per week sporten", volgens The Sun wordt Ayda gecrediteerd als degene die bracht Adele in de eerste plaats naar Pilates. Ze introduceerde de ster bij de training na haar scheiding om haar te helpen zich beter te voelen, meldt The Sun.
"Op een dag was ik bij hen thuis in Los Angeles en Ayda vroeg me of ik een van haar beste vrienden die op bezoek was, > wilde trainen"
Adele raakte ook de gewichten met haar persoonlijke trainer
Adele's lichaamsbewegingsprogramma omvat ook krachttraining met dumbells, zoals je kunt zien in de post van Geracimo, wat helpt om spiergroei te stimuleren, de stofwisseling te verhogen en nog meer calorieën te verbranden in rust. Wat misschien het meest schokkend is voor cardioliefhebbers, is dat er geen bewijs is dat Adele veel doet op het gebied van cardio. Maar krachttraining helpt vet te verbranden, zelfs nadat je bent gestopt met trainen, zo blijkt uit bewegingsonderzoek.
"Metabolisme kan langer hoog blijven na gewichten dan cardio, >"
Pete Geracimo geeft nu gratis Instagram Live-lessen, zodat je letterlijk gratis kunt trainen zoals Adele! Meld je aan op zijn Instagram-account. En laat je set handgewichten vandaag nog bezorgen. We houden van deze set omdat hij verschillende maten heeft en je naar de zwaardere kunt werken.
We zijn onder de indruk van Adele, maar de ster kreeg wat warmte na haar lichaamstransformatie
"In een persbericht zei Pete Germacio: Het is ontmoedigend om het negatieve commentaar en de vetfobe beschuldigingen te lezen die de echtheid van haar verbazingwekkende gewichtsverlies in twijfel trekken. De getalenteerde beroemdheid kreeg harde opmerkingen over haar gewichtsverlies, dat sommige critici ongezond noemden. Ondertussen reageerden andere fans met steun voor Adele, zoals dat je zo hard hebt gewerkt om er zo uit te zien en ik ben zo blij dat je je doel hebt bereikt, maar ik wil je zeggen dat je voor mij altijd een spectaculaire, mooie en sexy vrouw."
The Beet is het ermee eens dat gezond en gelukkig zijn het doel is, en het enige dat er echt toe doet, is of Adele zich gelukkig en gezond voelt.
Bottom Line: Je hoeft geen wereldberoemde superster te zijn om je lichaam te transformeren of je persoonlijke welzijnsdoelen te bereiken. Adele's trainingsregime bestaat uit persoonlijke trainingssessies met Pete Germacio, die je nu kunt doen op IG Live dankzij zijn dagelijkse lessen.
Wat de Pilates-lessen betreft, heeft Goodis een video die je in je eigen woonkamer kunt proberen.En op een dag zullen we allemaal weer in de trainingsstudio worden toegelaten, maar tot die tijd kunnen vloeroefeningen voldoende kernkracht en tonus opleveren, dus de sleutel is om de discipline te vinden om het alleen te doen.
Goed zo, Adele, we juichen al je harde werk toe om je doel te bereiken. Je bent een inspiratie.
