Laten we er niet omheen draaien: er is één lichaamsfunctie die cruciaal is voor je gezondheid en die belangrijke feedback geeft over hoe het met je gaat, qua voeding, om op je gezondst te zijn, maar nee men wil ernaar kijken of er zelfs maar aan denken.
Deze arts zegt dat wat er gebeurt als je naar het toilet gaat en hoe vaak je plast, een essentiële boodschap is over je dieet en zelfs je risico op borstkanker kan voorspellen.Als je dat niet wilt, eerlijke waarschuwing: we gaan het hebben over kak. Omdat wat er in uw toiletpot gebeurt, u dagelijkse informatie kan geven die u kan helpen uw leven te redden. Onthoud dat het allemaal om uw gezondheid gaat, dus hier gaat het:
Dr. Terry Mason, voormalig COO van het Cook County Department of Public He alth in Illinois en een vooraanstaand uroloog, wil dieper ingaan op het verband tussen uw gezondheid en uw stoelgang. Hoewel we allemaal begrijpen dat, zoals bij elke machine, wat er in gaat belangrijk is om het goed te laten werken, en we kunnen zien aan wat er uit komt of alles goed gaat: auto's hebben uitlaatpijpen, sapcentrifuges hebben pulpvangers en wij mensen hebben ook een manier om te zien of alles in ons systeem soepel verloopt, maar we maken zelden gebruik van deze gegevens.
Om ons lichaam goed te laten werken, moeten we zowel de invoer als de uitvoer controleren. Maar de kans is groot dat u uw stoelgang nooit beschouwt als een vitaal teken voor gezondheid en welzijn.Toch legde dr. Mason tijdens een recent interview voor The Beet and my Awesome Vegans Influencer Series uit waarom dit essentieel is, dat hij wil dat je de kwaliteit, de frequentie en de consistentie controleert van wat er in de kom zit.
Dr. Masons hartaanval stuurde hem op een reis naar plantaardig eten
Eerst een beetje achtergrond. In 2004 maakte dr. Terry Mason de ergste nachtmerrie van iedereen mee: tijdens het hardlopen op een loopband kreeg hij een hartaanval. Onmiddellijk verplichtten medische experts hem tot een leven vol pillen en toekomstige procedures, om hem te helpen terug te keren naar een normaal leven. Terugdenkend aan zijn eigen medische opleiding en beseffend dat hij, zoals de meeste doktoren, slechts ongeveer vier uur voedingsinformatie kreeg terwijl hij medicijnen studeerde, besloot Dr. Mason om in de feiten te duiken. In plaats van een leven te leiden met pillen en meerdere operaties te moeten ondergaan, onderzocht dr. Mason wat hij kon doen om een leven met medicijnen te vermijden. Uiteindelijk vond hij zijn weg naar een volwaardig, plantaardig dieet.Daarbij verloor hij vervolgens bijna 50 pond.
Sindsdien heeft Dr. Mason het tot zijn missie gemaakt om mensen te helpen hun weg te vinden naar een gezond kwaliteitsvol leven door middel van plantaardig eten, zodat ook zij zich niet hoeven te committeren aan een leven van pillen, doktersafspraken en over het algemeen niet hun meest actieve of gezonde. Want wie wil er nou een slechte kwaliteit van leven? De gemiddelde persoon eet meer dan 57 kilo kip per jaar, vertelt Mason ons, en meer dan 240 kilo vlees. Toch krijgen maar weinigen van ons onze aanbevolen vijf porties groenten en fruit per dag. Het is geen wonder dat zoveel Amerikanen ongezond zijn en lijden aan hartaandoeningen, verhoogde bloeddruk en diabetes type 2.
Dr. De overtuiging van Mason is dat het kennen van je lichaam en het gezondst zijn begint met gezond eten en eindigt met wat eruit komt. Denk je dat je gezond bent? Het eten van een grotendeels plantaardig dieet gevuld met vezels kan dingen in beweging brengen, in je darmen, je darmen, en dat is goed voor je lichaam! (Bedenk dat Amerikanen deze informatie nodig hebben.Leuk weetje: een van Oprah's populairste tv-shows ooit ging over kak.)
Hier legt Dr. Mason uit dat het verband tussen voeding en frequentie van stoelgang en kanker. In één onderzoek hadden vrouwen met frequente stoelgang een 46 procent lager risico op borstkanker dan degenen die minder vaak naar de badkamer gingen. De handeling van het verplaatsen van afval door het lichaam, darmmotiliteit genoemd, helpt oestrogenen in het afval uit te scheiden, waardoor oestrogeen in het lichaam wordt verlaagd, tot het punt dat uw risico op borstkanker afneemt. Dr. Mason zegt dat de beste manier om vooruitgang te boeken, is door de hoeveelheid vezels in uw dieet te verhogen.
Vezel bestaat alleen in plantaardig voedsel, omdat het de cellulaire infrastructuur van planten is (dieren hebben skeletten en spieren om ze rechtop te houden, plantaardig voedsel heeft vezels nodig om naar de zon te reiken). Vezels veroorzaken je darmen bewegingen om regelmatig en minder intensief te zijn, dus als je meer vezels moet blijven eten totdat je dit gezonde resultaat bereikt, blijf dan gewoon volledig plantaardig voedsel aan je dieet toevoegen.
Een recentere studie ondersteunt het verband tussen vezels en het risico op borstkanker. Hoe hoger het vezelquotiënt in uw dieet, hoe lager uw risico op borstkanker. Een van de redenen hiervoor is de eliminatie van oestrogeen door je badkamergewoonten.
Het feit is dat een regelmatige eliminatie van darmzuren gezond is, legt Mason uit, omdat gifstoffen uit de darm weer in het lichaam kunnen worden opgenomen als ze daar te lang blijven zitten, en deze gifstoffen worden opgeslagen in de borst, wat het risico op borstkanker kan verhogen, toonde de studie aan. Dr. Mason legt uit dat hoe meer vezels je eet, hoe vaker je je darmen elimineert, hoe gezonder het is voor je lichaam en je levenslange risico op kanker.
"Het is volkomen normaal om direct na het ontbijt, de lunch en het avondeten te elimineren, en sommige mensen hebben zichzelf ervan overtuigd dat ze het niet prettig vinden om naar een vreemde plek te gaan, zegt hij. Maar als je plantaardig eet en de juiste hoeveelheid water drinkt, zou dat moeten leiden tot een regelmatige stoelgang.En als je niet minstens één keer per dag gaat, voeg dan meer vezels toe aan je dieet."
Eet meer vezelrijk voedsel om dingen in beweging te houden
Hier is het interview met Dr. Terry Mason:
Dr. Terry Mason: Uit een studie bleek dat elke vrouw die minder dan drie stoelgangen per week heeft een vier keer grotere kans heeft om borstkanker te krijgen.
Elysabeth: Ik dacht dat iedereen elke dag stoelgang had. Nee? Sorry dat het gesprek een wending neemt nu we het hebben over stoelgang.
Dr. Terry Mason: Maar dat hoort allemaal bij het leven.
Elysabeth: Natuurlijk. Het is wat je erin stopt om te krijgen wat je eruit ha alt.
Dr. Terry Mason: Wat je erin stopt, bepa alt wanneer je het eruit laat en hoe vaak en wat er gebeurt is (dat) wanneer je maar twee tot drie stoelgangen per week hebt, maar je eet twee tot drie keer per dag
Elysabeth: Ik weet niet hoe je systeem dat kan vasthouden?
Dr. Terry Mason: Nou, dat is wat we nu hebben. Dat is wat mensen doen omdat veel van het voedsel dat ze eten geen vezels bevat.
Elysabeth: Vlees heeft geen vezels! Ik heb dit net geleerd. Ik wist dat er cholesterol in zat, maar ik wist niet dat er geen vezels in zaten.
Dr. Terry Mason: Vezel komt van de cellulose in de plant.
Elysabeth: Kan niet gezond zijn zonder vezels.
Dr. Terry Mason: Je kunt niet gezond zijn zonder vezels. Dus wat gebeurt er, volgens de studie, deze 1.481 vrouwen deden mee aan de studie, en eigenlijk keken ze naar die vrouwen die minder dan twee stoelgangen per week hebben. Een aspirator haalde vocht uit hun borsten en ze ontdekten dat er precancereuze veranderingen in dat vocht waren. En het is omdat ze de overtollige galzuren niet verwijderden die nodig zijn om de vetten en het cholesterol in je bloed af te breken.
Maar als je die niet elke dag elimineert, wordt het weer opgenomen in de bloedbaan en wanneer het weer wordt opgenomen in de bloedbaan, concentreert het zich in de borst. Ze controleerden deze galzuren en keken of ze zelf kanker konden veroorzaken en dat deden ze. Dat is wat de studie aantoonde.
Als je van het standaard Amerikaanse dieet naar een plantaardig dieet gaat en je drinkt water en nu heb je een veel normalere frequentie van stoelgang, zoals: je eet, je poept. Net als je kinderen. Het is volkomen normaal dat je na het ontbijt moet poepen, na de lunch moet je poepen.
Elysabeth: Dus jij vindt dat mensen drie keer per dag moeten poepen?
Dr. Terry Mason: Als ze drie keer per dag eten.
Elysabeth: Oké, genoteerd.
Dr. Terry Mason: Nou, veel mensen doen dat niet omdat ze zichzelf hebben aangeleerd dat ze niet graag in het buitenland poepen.
Elysabeth: Weeg alsjeblieft iedereen mee. Ik zou graag willen weten wat je hiervan vindt. Ja, je moet je ook op je gemak voelen op de plek.
Dr. Terry Mason: Dat is wat ik zeg. Ze houden er niet van om naar een vreemde plek te gaan en dus kun je het altijd vasthouden, maar theoretisch als je plantaardig eet en je drinkt het water, dan ga je poepen.
Elysabeth: Ja en het is geweldig!
Dr. Terry Mason: Ja en het is belangrijk.
Dus eet je planten op! Een andere optie voor iemand met obstipatie is het gebruik van een vezelsupplement zoals Metamucil. Pak je vezels! En ga meerdere keren per dag naar de badkamer, voor je gezondheid. Klik hier om het volledige interview te bekijken.
Elysabeth Alfano is een plant-based expert voor de reguliere media, die het plantaardige nieuws over gezondheid, voeding, cultuur, zaken en milieu op radio en tv uiteenzet. Volg haar @elysabethalfano op alle platformen.
