Toen Rebel Wilson onlangs haar pas afgeslankte figuur liet zien op een jet op weg naar Palm Beach, Florida, konden haar fans niet nalaten te vragen naar het dieet dat ze had gevolgd om meer dan 60 pond af te vallen. Rebel onthulde afgelopen december in een IG-live dat haar succes te danken was aan het beheersen van een gezonde mindset en het beoefenen van eigenliefde. Toen ze haar gedachten goed had, volgde de rest, legde ze uit. Naast andere tips begon ze met een unieke manier van dagboeken en leerde ze ook haar lichaam te voeden met voornamelijk plantaardige ma altijden en eiwitrijk voedsel en lichaamsbeweging door te wandelen en wandelen in de natuur, waardoor ze stress verder kon loslaten.
"Toen de actrice vlak voor het nieuwe jaar vertelde over haar reis om af te vallen, zei ze dat ze haar intenties voor een gezond dieet altijd saboteerde door stress te eten en haar emoties te kalmeren met ongezonde keuzes. Ik beloon mezelf altijd met eten, zei ze. Nu viert de ster hard werken met een natuurwandeling of een wandeling in Griffin Park als ze in Los Angeles is."
"Ze wilde een Jaar van Gezondheid ingaan door zichzelf te respecteren"
"Wilson onthulde in haar IG-live dat ze zich op sommige dagen neerslachtig voelde, hoewel het nooit het niveau van klinische depressie bereikte. Ze had personages gespeeld die een deel van hun komedie ontleende aan overgewicht en de druk van de industrie was om dat merk te blijven. Sommige mensen uit de filmindustrie met wie ze werkte, zagen haar gewichtsverliesreis niet in een positief daglicht, ik denk dat ze niet wilden dat ik gelukkig was, dacht ze afgelopen december. Maar nu, na het voltooien van haar Gezondheidsjaar, concludeerde Wilson, gaat het niet om iemand anders, wat betekent dat als je een verandering in je leven wilt aanbrengen, het voor jezelf moet doen."
"Wilson wees erop dat de reis om te komen waar ze nu is hard werken was. Toch wil ze niet dat iemand denkt dat ze zichzelf niet nog steeds trakteert op haar lievelingseten. Soms pak ik een chocoladereep, maar vroeger at ik een hele kist muffins, legde ze uit, maar het doel is niet om perfect te zijn, voegde ze eraan toe, maar om gezond te zijn. Wilson crediteert zichzelf voor het bereiken van een lange weg en hoopt anderen te inspireren om gezondere beslissingen te nemen. Ze deelde haar persoonlijke tips en trucs die haar hielpen op het goede spoor te blijven, zich gemotiveerd te voelen en een positieve kijk te behouden. Het eerste dat ze iedereen aanraadt, is zichzelf een liefdesbrief te schrijven, waarin ze hen aanmoedigt hun doelen te bereiken."
6 tips om je emotionele en mentale gezondheid te resetten en stress-eten te vermijden
1. Schrijf een liefdesbriefje aan zichzelf. Toen Wilson besloot om 2020 het 'Jaar van de Gezondheid' te noemen, >
2. Beloon jezelf met liefde in plaats van met eten. Wilson merkte op dat ze altijd een bak Ben & Jerry's-ijs at terwijl ze tv keek, volledig afgeleid van hoe ze haar lichaam behandelde. Nu raadt ze iedereen aan zich te concentreren op hoe ze zich voelen, afleidingen zoals sms'en of tv kijken tijdens het eten te beperken en schuldgevoelens weg te nemen als ze het toch overdrijven. Wilson zei dat ze een stap terug moest doen om te begrijpen wat ze zichzelf aandeed en besefte dat haar eetpatronen en ongezonde gewoonten te wijten waren aan stress en emotioneel eten. Nu wandelt ze graag een uur per dag, drinkt ze veel water en geniet ze van haar ma altijden in alle rust.
3. Probeer Wilsons journaling-concept genaamd zuiver emotioneel schrijven.>Wilson gebruikte deze techniek toen haar in LA gevestigde arts, Habib Sadeghi, DO, haar vertelde hoe ze het moest doen. Het concept is eenvoudig: pak je telefoon of zet een timer van 12 minuten op je horloge en begin je gevoelens op te schrijven in een gepagineerd dagboek.Schrijf alles op wat je voelt en vermeld waar je dankbaar voor bent. Voeg vervolgens aan het einde van de 12 minuten een positieve zelfliefde toe om de oefening te beëindigen. Neem vervolgens de journaalpost en vernietig deze. Je kunt het verbranden of door het toilet spoelen om je emoties te reinigen. Op die manier laat je symbolisch los en zuiver je je geest van negatieve emoties. Wilson zei bijvoorbeeld: Laten we zeggen dat je een meningsverschil hebt met iemand of een zware dag op het werk hebt. Schrijf het allemaal op, en soms zie je het vanuit het perspectief van de ander."
"Emotioneel schrijven zuiveren is een manier om je emoties te verwerken en er niet aan vast te houden. Het enige wat ik deed was eten om de emoties te verdoven, maar nu heb ik geleerd dat het beter is om mijn emoties te verwerken. Emotioneel schrijven opschonen is eenvoudig, legt ze uit, en iedereen kan het."
4. Lees het boek Within: A Spiritual Awakening to Love & Weight Loss . Wilson zei dat een van de beste dingen die ze deed voordat ze aan haar afslankreis begon, het lezen van het boek Within was, geschreven door haar arts, Habib Sadeghi, DO , dezelfde persoon die de zuivering van emotioneel schrijven heeft aanbevolen.Wilson zegt dat het lezen van zijn boek haar heeft geholpen om te leren genezen van de kracht van eigenliefde en ze raadt het haar fans aan.
5. Zoek een meditatie-app.Wilson is een groot voorstander van dingen doen die de geest verlichten en je dankbaar maken. Ze raadde aan een app te downloaden die je helpt te mediteren en rust te vinden. Voor veel mensen is wandelen in de natuur een vorm van meditatie, omdat buiten zijn je kan helpen om te kalmeren en te ontstressen, vooral als je meer dan 2 uur per week buiten in de natuur bent.
"6. Omring jezelf met een ondersteunende groep mensen.Wilson legde uit hoe sommige mensen haar pogingen om af te vallen in het begin niet steunden, en dat bepaalde professionals uit de industrie haar adviseerden dit niet te doen, aangezien overgewicht een onderdeel was van haar karakter. Toen ik een keer naar Amerika kwam, hield een bewaker me tegen en zei dat het me spijt dat je kritiek krijgt omdat je bent afgevallen. De actrice raadde iedereen aan om zich te omringen met vrienden en collega&39;s die je een opgebeurd gevoel geven, in plaats van neergeslagen."
Voor meer informatie over Rebel's dieet en gewichtsverlies, kijk wat ze precies eet op een dag.
