Introductie: De 21-daagse Plant-Based Challenge
Het is de start van het nieuwe maanjaar. Geen betere tijd dan nu om je doelen voor 2020 te vernieuwen. Wil je 21 dagen plantaardig gaan om je in drie weken op je best te voelen en er goed uit te zien? Dat is geweldig. Wat nu? De Beet heeft alles wat je nodig hebt om te beginnen.
Aanmelden voor 21-daagse Plant-Based ChallengeWil je je deze winter beter voelen en gezonder blijven? Start je uitdaging.
Bij The Beet geloven we dat drie weken (of langer) voornamelijk plantaardig voedsel eten de perfecte manier is om je gezondste zelf te worden. In slechts drie weken kun je je slanker, lichter en minder opgeblazen voelen. U kunt ook afvallen, uw cholesterol of bloedsuikerspiegel verlagen en zelfs de chemicaliën en antibiotica die in de meeste dierlijke producten voorkomen, ontgiften.
Dit alles in één simpele beslissing. Dus gefeliciteerd! Je hebt de keuze gemaakt om het te proberen. Wat nu? Dit is waar The Beet om de hoek komt kijken. We hebben de alles-in-één gids gemaakt met 21 tips, trucs, dagelijkse to-do's en gemakkelijke swaps die het leuk, lekker en helemaal haalbaar maken om plantaardig te gaan.
Beschouw dit plan als jouw menu, waar je kunt kiezen wat je lekker vindt
Je kunt op de eerste dag beginnen met een van deze 21 items. Ben je dol op koken? We leveren 7 ontbijten, 7 tussendoortjes en 21 lunches en diners zodat jij elke dag jouw perfecte dag vol gezond eten kunt creëren.Uit eten? We hebben de beste manier om te bestellen bij elk soort restaurant waar je naartoe gaat.
Haat om te koken? Of gewoon geen tijd? Laat ma altijden bezorgen en krijg korting!
We zijn een partnerschap aangegaan met de ma altijdbezorgservice Plantable, om je $ 21 korting te geven op je eerste bestelling van hun Quick Start-programma, wat betekent dat je slechts $ 204 beta alt voor zes dagen gezond plantaardig voedsel (behalve het ontbijt, waarvan we denken je kunt voor jezelf zorgen). Bekijk hier ons verhaal over Plantable en voorbeeldrecepten voor hoe u zich kunt aanmelden. En vergeet niet om de code TheBeet21 te gebruiken om je korting te krijgen wanneer je uitcheckt!
Doe het stap voor stap, om je niet overweldigd te voelen
Denk dat deze gids je beste vriend is terwijl je aan de slag gaat. We weten dat het een beetje ontmoedigend kan zijn als je begint. Het woord dat we het meest horen als mensen hun dieet omschakelen naar plantaardig? "Overweldigend." Zoals in "Ik ga naar Trader Joe's om te winkelen en het is overweldigend.Ik weet gewoon niet waar ik moet beginnen!” Het IS een beetje overweldigend. Maar je kunt het.
Je kunt veel van je favoriete eten eten. Of dat nu pizza of hamburgers, ijs of cake is - er komen elke week nieuwe producten uit - van (meestal) gezonde plantaardige versies van al je favorieten, plus onze recepten helpen je om je eigen diners te creëren die plantaardig zijn gebaseerd en heerlijk. En het is goedkoper dan je zou denken om plantaardig te gaan eten, vooral als je zelf kookt.
We vertellen je ook welke groenten de meeste eiwitten bevatten. We hebben ook een lijst met de peulvruchten, noten en zaden met de meeste eiwitten. Weet u niet waar u uw calcium vandaan moet halen? Die lijst hebben wij ook. Ijzer? Ja, ik heb je gedekt. Supplementen als B12 en zink zorgen ervoor dat je je hoofd krabt? Het kan zijn dat je al dan niet een pil moet slikken, maar bekijk eerst onze handleidingen, want je kunt alles wat je lichaam nodig heeft uit voeding halen!
Het downloadbare wekelijkse kalenderlogboek heeft alles wat je nodig hebt omje voortgang bij te houden.En als je nog steeds vragen hebt, staan onze twee diëtisten/voedingsdeskundigen klaar om je live te chatten. We zullen in januari live chats op Facebook hosten, zodat je contact kunt opnemen met hen en de redacteuren die je een paar stappen voor zijn op onze reis. We hebben ook heel veel onderzoek gedaan, doktoren geïnterviewd, het onderzoek bestudeerd en hebben een enorme schat aan informatie om te delen - stuur ons gewoon een e-mail op [email protected].
Eén opmerking: we willen dat je weet dat dit geen absoluut of meedogenloos dieet is waarbij je, als je per ongeluk of met opzet uitglijdt, je energie verspilt tijd. Geen inspanning is te klein! Zoek naar consistentie, niet naar perfectie. 21 dagen lang voornamelijk plantaardig zijn, zal je lichaam veranderen. Je microbioom, in wezen je darmbacteriën, zal de manier veranderen waarop je voedsel zoals kaas, zuivel en vlees metaboliseert.
Je zult gezonder zijn door je lichaam te veranderen in voornamelijk plantaardige eiwitten. Dus, als je knabbelt aan een beetje gebakje (gemaakt met boter en eieren) of een beetje kaasachtige artisjokkendip, of een hap van de kipnugget van je kind, het is oké! Ga gewoon verder, ga terug naar de gezondere, op planten gebaseerde keuzes en maak je geen zorgen.Je hebt dit.
