"Je bent precies waar je hoort te zijn. Deze woorden hebben mij, en ongetwijfeld anderen, getroost sinds ik Jay Shetty ze hoorde zeggen tijdens een zoomgesprek, aan het einde van een interview over waarom hij een nieuwe theelijn heeft gemaakt, genaamd Sama. Het comfort is dat u zich geen zorgen hoeft te maken over waar u niet bent of wat u niet doet. Als je je was doet, concentreer je dan daarop. Als je aan het rennen bent, laat dat dan zijn eigen integriteit hebben, en als je aan het werk gaat, laat je gedachten dan volledig en met succes deelnemen aan het project dat voorhanden is."
"Thee is een manier om de geest te concentreren. Je kunt geen haast maken met thee, legt Shetty uit, zittend naast zijn mooie vrouw, Radhi Devlukia, een ervaren veganistische chef-kok op zich, en het paar maakt een verbazingwekkende indruk op wat er gebeurt als je opzettelijk handelt, je dag optimistisch benadert en neem de tijd om iets goed te doen."
"Tea is slechts de laatste lancering voor Shetty, die de universiteit afmaakte en van het verwachte carrièrepad afstapte en in plaats daarvan monnik werd. Hij verbleef drie jaar bij zijn monnik-mentoren en leerde de waarde van focus, van ademen om de geest te kalmeren en tot rust te brengen, en leerde van Sanskriet-rolleringen die vele generaties Hindi&39;s hadden geïnformeerd over hoe we ons dagelijkse lawaai kunnen scheiden van wat doet er echt toe: een doel vinden, zinvol werk doen, compassie oefenen en anderen dienen."
Het vinden van een doel is het ware werk van ons leven. Maak er tijd voor
"Shetty, die er 8 heeft.9 miljoen volgers, heeft Think Like a Monk geschreven, dat op elke pagina waardevolle lessen biedt, inclusief het toepassen van de lessen die hij heeft opgedaan tijdens het leven met monniken. Maar zijn leringen reiken tot in elke hoek van wijsheid, zoals dit citaat van Charles Horton Cooley (geschreven in 1902): Ik ben wat ik denk dat ik ben, en ik ben niet wat jij denkt dat ik ben. Ik ben wat ik denk dat jij denkt dat ik ben. Hij voegt eraan toe: laat dat even op je inwerken."
"Om ons doel te begrijpen, moeten we vertragen en tijd besteden aan nadenken. Zijn thee is daarvoor ontworpen. Sama is er in vier smaken, elk met actieve ingrediënten, adaptogenen, die op verschillende manieren in het lichaam werken. Dit zijn: Protect & Support, Awaken & Energize, Focus & Clarity en Calm & Relax. Het idee is om even een moment voor jezelf te nemen, een kopje thee in te schenken en je lichaam en hersenen de tijd te geven om elkaar in te halen. Haal diep adem, adem even uit en neem de tijd en ruimte om jezelf beter te begrijpen en te weten waarom."
Shetty wil dat je het apenbrein achter je laat en het monnikenbrein aanboort
"Dat hij ons allemaal overha alt om te denken als een monnik, betekent eigenlijk: laat onze apenhersenen de dag niet beheersen, van ding naar ding gaan zonder te begrijpen waarom. Doe in plaats daarvan één ding tegelijk, doelgericht en duidelijk, en doe wat juist is, om de juiste redenen. Zijn podcast On Purpose volgde het boek en werd 64 miljoen keer gedownload. Zijn doel is om wijsheid viraal te laten gaan, en als mijn citaat uit het boek aan mijn zoon vanmorgen een indicatie is, dan is dat al het geval."
Shetty stopte met vlees en zuivel en werd veganist toen hij Radhi ontmoette, die opgroeide als vegetariër en tien jaar geleden veganist werd. Shetty groeide op met het eten van vlees, als jongere in Engeland, maar zag de kippen en het vlees altijd in de etalage van de slagerij hangen als hij elke dag naar huis liep. Uiteindelijk leidde dit ertoe dat hij stopte met vlees, maar hij werd pas volledig veganist toen hij Radhi ontmoette. Nu zegt hij dat hij minder vaak ziek wordt en zich lichter en rustiger voelt dan vroeger.Geestelijk, zegt hij, heeft het hem nog meer waardering voor dieren gegeven.
Hier is ons gesprek met Jay Shetty en Radhi Devlukia, die we meteen beter wilden leren kennen. Luister mee en je zult merken dat ze net zo wijs, geruststellend en positief is als Jay.
Thee, doelgericht, plantaardig eten en hoe je je rustiger kunt voelen
Soms denken we dat multitasken veel gedaan krijgt, en daar ben ik schuldig aan. Dus als je uitlegt hoe het brein van de monnik zich focust en de integriteit van dat moment heeft om betekenis en doel te brengen.
Lucy Danziger: We zijn superfans, ik bedoel, laten we het zo zeggen, we lazen het boek, dronken de thee en we nemen wat het ook is je vertelt ons dat we het moeten doen, want als je het boek leest en begrijpt dat er werk aan de winkel is, heb je al het zelfwerk gedaan waar sommige mensen nooit aan toekomen, en het is zo'n belangrijk onderdeel van ons leven. Dus daar feliciteer ik je mee.
Jay Shetty: Bedankt. Er zijn altijd nieuwe stappen, gewoonten, manieren en uitdagingen en ik ben zo dankbaar dat ik tijdens mijn tijd als monnik ongelooflijke mentoren heb ontmoet, maar ik probeer nog steeds het werk te doen, mijn best te doen en te groeien.
Lucy Danziger: Ik denk dat velen van ons apenhersenen hebben en denken dat multitasken veel gedaan krijgt, en ik ben hier schuldig aan, ik heb het gevoel Ik ben het primaire apenbrein. Dus als je uitlegt dat het brein van de monnik gefocust is en de integriteit van dat moment heeft en er betekenis en doel aan toevoegt, resoneerde het echt met mij.
Jay Shetty: Bedankt en dat is eerlijk. Wat ik ongelooflijk vind, is dat uit al het onderzoek blijkt dat slechts twee procent van de wereldbevolking kan multitasken. Onderzoekers zeggen dat wanneer we die statistiek horen, we denken dat we in die twee procent zitten. Het is het beste voor ons om te erkennen dat onze creativiteit en productiviteit daadwerkelijk omhoog gaan wanneer we een enkele taak uitvoeren, dus het is eigenlijk het tegenovergestelde van wat we geloven.
Lucy Danziger: Vertel me over je thee.
Radhi Devlukia-Shetty: De Sama is een adaptogene kruidenthee. We hebben functionaliteit gekozen als overheersend kenmerk van de thee en we hebben ayurvedische adaptogenen toegevoegd, plantenextracten die je lichaam helpen zich aan te passen aan stressoren, of dat nu fysiek, mentaal of emotioneel is. We hebben een thee voor focus en helderheid, dat is mijn absolute favoriet. We kregen alles van focus en aandacht tot ontspanning om energie op te doen. Mensen raken meer afgestemd op hun lichaam, dus het gaat er niet om welke smaak je wilt, het gaat erom wat mijn lichaam nu nodig heeft.
Jay Shetty: Sama betekent onder andere een staat van evenwicht, en we geloven echt dat na wat we allemaal hebben meegemaakt, de uitdagingen en worstelingen in de afgelopen 18 maanden zijn we echt op zoek naar balans in het leven. Bij Sama gaat het erom mensen te helpen meer momenten van kalmte en stilte te creëren. Je kunt niet snel thee drinken, je inhaleert de geur, ziet de kleuren en proeft de smaken, het is een meditatief proces en dit is een makkelijke manier om mensen te helpen mediteren.
Lucy Danziger: Ik vind het geweldig dat je geen haast hebt met theetijd.
Radhi Devlukia-Shetty: Ik denk dat we allemaal terug moeten naar theetijd, of het nu gaat om thee drinken met andere mensen zoals je familie en vrienden of alleen thee drinken. We zien het drinken van thee als een moment om je aanwezigheid terug te brengen naar je dag. Dus of dat nu drie kopjes of vijf kopjes per dag zijn, het stelt je in staat om bij jezelf te komen, een moment om na te denken en te vertragen. Ik denk dat het een praktijk is die moet worden gereproduceerd.
Jay Shetty: Ik ben een actief persoon, dus als ik de tijd neem om te gaan zitten en mijn thee te drinken, kan ik mezelf heroriënteren, opnieuw afstemmen en opnieuw in evenwicht brengen. We proberen vaak door te gaan en wat er gebeurt is dat we zwakker worden en onze afhankelijkheid da alt.
Lucy Danziger: In je boek praat je veel over ademhalen, en als monnik is het een van de eerste lessen die je leert. Welk advies heb je voor iemand zoals ik die de hele dag niet ademha alt?
Jay Shetty: Ik voelde hetzelfde, en ik deel dit verhaal in mijn boek over een jonge monnik die jongere monniken leerde ademen. Hij zei dat de reden waarom we ze leren hoe ze moeten ademen, is dat je adem iets is dat bij je blijft vanaf het moment dat je geboren wordt tot het einde van je leven en wanneer je een emotie ervaart, verandert je ademhaling zodat deze verbonden is met elke emotie.
Een eenvoudige manier om te beginnen is diafragmatische ademhaling: de eenvoudigste manier om het uit te leggen is wanneer je je hand op je buik legt en wanneer je ademt wil je echt dat je buik naar buiten komt en wanneer je uitademt wil je voelen je maag gaat naar binnen. Doe dat een paar momenten gedurende de dag. Ik doe het misschien voordat ik op een e-mail reageer of in een auto stap. Door dat soort ademhaling ben ik het meest geactiveerd.
Een andere eenvoudige techniek is meer dan vier tellen inademen en meer dan vier tellen uitademen. Voordat je gaat slapen of zoiets, vind je nooit rekken, adem langer uit dan je zou inademen.
Radhi Devlukia-Shetty: Als je weet dat je een vergadering gaat houden, zorg er dan voor dat je vijf minuten de tijd neemt voordat je dat ademwerk doet. Het is zo gemakkelijk om het te vergeten, dus het is belangrijk om het in je schema in te passen.
Lucy Danziger: Wat eten jullie op een dag?
Radhi Devlukia-Shetty: Nou, ik begin mijn dag met periodiek vasten, het werkt goed voor mijn lichaam. Ik stop met eten om 19.00 uur en begin om 11.00 uur. Het eerste wat ik eet is een plantaardige shake met proteïne en bessen, omdat ik meestal 's ochtends als eerste aan het sporten ben.
Jay Shetty: Ik begin elke ochtend met een chiazaadpudding met bosbessen, frambozen, noten en zaden.
Radhi Devlukia-Shetty: Chiazaden zijn zo goed voor de hersenen omdat ze vol zitten met omega's.
Voor de lunch maak ik meestal een hele grote salade met elke groente die ik in mijn koelkast heb met bonen en een soort veganistische ricotta.In de ayurveda wil je bij een ma altijd een balans vinden tussen alle zes de smaken, dus als je nadenkt over het maken van een ma altijd, denk je na over het zoute, zure, scherpe, bittere en hartige. Ik probeer die smaken echt in evenwicht te brengen, het is de beste manier om je smaakpapillen tevreden te stellen. Voor het avondeten ben ik dol op Indiaas eten. Ik ben vegetarisch opgegroeid, dus voor mij was het de perfecte balans tussen groenten en voedingsstoffen, en mijn moeder was een ongelooflijke kok. Ik kook meestal vier keer per week Indiaas eten. Ik maak linzen, groenten en bonen. Jay eet gewoon wat ik maak.
Lucy Danziger: Wat zeiden je ouders over monnik worden?
"Jay Shetty: Mijn ouders hebben me altijd enorm gesteund en open gestaan voor mijn beslissingen en mijn verlangen om te doen wat ik wil. Ze waren er heel natuurlijk in. Mijn uitgebreide gemeenschap en familie vonden het een stuk moeilijker. Ze zeiden, je weet dat je nooit meer een baan zult krijgen en dit is zo hersenspoeling. Maar ik volgde mijn stem. Ik leerde mijn eigen stem te horen en deze meer te volgen dan de meningen om me heen en dat gaf me zo&39;n gezonde verbinding met mezelf.Een van de grootste dingen die ik heb geleerd, is wat belangrijk voor me is en wat mijn doel dient. Ik schakelde de verwachtingen en verplichtingen om me heen uit."
Lucy Danziger: Ik heb het gevoel dat veel mensen moeite hebben om een doel te vinden, vooral jonge mensen. Hoe help je iemand een doel te vinden?
Jay Shetty: De manier waarop ik een doel vind, is wanneer je je sterke punten gebruikt in dienst van anderen Gebruik waar je goed in bent om anderen te helpen. Als je een chef-kok bent en de gezondheid en het welzijn van mensen verbetert. Ontdek waar je goed in bent of graag beter in wilt worden om vaardigheden te ontwikkelen. Zoek een carrière die je helpt te leren en je sterke punten te laten groeien. Ons doel komt ook door pijn. Misschien heb je iemand verloren of heb je moeilijke tijden doorgemaakt en wil je anderen helpen. Mijn vriend die kanker had, helpt nu mensen die een soortgelijke ervaring doormaken. Vaak ontdek je je doel door moeilijkheden. Je doel hoeft geen carrière te zijn. Dit kan zijn wat u in het weekend of op vakantie doet.Haal de druk weg, vind je sterke punten en help mensen op weg.
Lucy Danziger: Als je ergens een passie voor hebt, volg het dan. Als je iemand helpt, geeft dat een groot gevoel van voldoening.
Jay Shetty: Zeker, en vooral als je het zonder verwachtingen doet. Doe het omdat je voelt dat het het juiste is om te doen en genees waar je mee worstelt.
Lucy Danziger: Heb je een mantra?
Jay Shetty: Degenen waar ik het vaakst op terugkom is: ik ben precies waar ik moet zijn op dit moment en in het leven. Alle kracht en energie zijn in het heden. Mijn geest overtuigt me er altijd van dat ik hier moet zijn, of ergens anders.
Radhi Devlukia-Shetty: Als ik wakker word, is het eerste waar ik aan denk: vandaag wordt beter dan gisteren. Voor mij brengt het een gevoel van hoop en geloof. als je niet wakker wordt en in het betere gelooft, zal de dag niet zo goed gaan.Het stelt mijn geest in staat om beter te worden.
