"Terwijl de e-mails je inbox vullen van Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson en je favoriete trainingsstudio&39;s en lokale sportscholen die je laten weten dat ze tijdelijk gesloten zijn vanwege de uitbraak van het coronavirus, vraag je je misschien af Hoe krijg ik mijn lichaam in vorm voor de zomer? Voor sommigen biedt deze periode van quarantaine een kans om in de beste vorm te komen, vooral als je nu veel vrije tijd over hebt."
In plaats van onderuitgezakt op de bank te zitten met je voeten op de voetenbank naar Love Is Blind te kijken, kun je op je vloer gaan liggen en sit-ups en pushups doen en voel je je een stuk productiever. Beter nog, veel fitnessbedrijven bieden gratis of scherp geprijsde trainingslessen online aan voor het publiek of hun leden, zodat je het kunt uitzweten terwijl je erop wacht. En ja, we herkennen de moeite om je gemotiveerd te voelen wanneer je hele dagelijkse routine van vroeg wakker worden, naar de sportschool gaan en naar kantoor gaan volledig op zijn kop staat en je verplicht bent om thuis te blijven. Het is alsof je nu de CEO bent geworden van je thuisgymnastiek, kantoor en keuken.
Gebruik deze tijd om harder te werken, gezonder te zijn, schoon te eten, te sporten, iets nieuws te leren en tijd door te brengen met uw dierbaren. We zitten allemaal in hetzelfde scenario van op afstand contact maken met dierbaren en collega's via Skype om te communiceren en proberen erachter te komen waarom we in godsnaam niet hebben geleerd om te koken vóór quarantaine, terwijl thuisbezorging geen mogelijkheid is voor iedereen.Als je downtime vindt, leg dan in plaats van Netflix te binge-watchen, de yogamat neer, trek de hand- en enkelgewichten eruit waarvan je dacht dat je ze nooit zou gebruiken, en schakel een online trainingsles in die je in je kelder of woonkamer kunt doen. Hier is een lijst met lessen die je gratis online kunt volgen:
1. Tracy Anderson-methode
TA is een training van het hele lichaam met dansen als cardio, beenliften gericht op het versterken van je bilspieren en armtrainingen met kleine handgewichten, zodat je het brandende gevoel zult voelen.
Zoek wat ruimte en pak kleine gewichten en zet de video's op je tv of laptop om samen met Tracy te volgen terwijl ze je door een reeks been-, bilspieren-, buik- en armtrainingen leidt. Als je geen gewichten hebt, kun je de oefeningen doen en nog steeds het brandende gevoel voelen omdat ze meerdere herhalingen van elke beweging doet.
"Drie dagen geleden plaatste Tracy Anderson op haar Instagram dat ze content gaat filmen om naar haar website te uploaden, zodat jij twee weken gratis kunt genieten van strakker worden, spieren opbouwen en je fit voelen.Tracys zegt: Als je jezelf isoleert, zoals ik, krijgt iedereen twee weken gratis op tracyanderson.com. Profiteer van deze promotie, want haar online lessen zijn meestal $ 90 per maand. Ik heb vanmorgen een les gevolgd in de atTAin Definition-les en nu voel ik me geweldig. Klik hier om aan de slag te gaan."
2. Alo Yoga
Dit merk is een high-end athleisure-kledingbedrijf met ongerepte yogastudio's.
Hey yogi's! Laat je spieren niet verkrampen omdat je studio gesloten is. Enkele van de beste instructeurs organiseren online trainingen, zodat je je verlicht kunt voelen en het kunt uitrekken in het comfort van je huis.
Alo Yoga biedt gratis yogalessen aan op hun YouTube-kanaal, zodat je een energieke vinyasa-flow van 30 minuten in je woonkamer kunt doen. Het is een goed moment om van deze aanbieding te profiteren, want sommige van de lessen die ze hebben geselecteerd, komen uit hun app waarvoor je meestal moet betalen om toegang te krijgen. Hun video's zijn van hoge kwaliteit en gemakkelijk te volgen, zodat u uw hele gezin in de kamer kunt krijgen om zich uit te rekken, te ademen en zich te concentreren op het stimuleren van uw immuunsysteem door actief te blijven.
3. Planet Fitness
Planet Fitness, een van de grootste sportschoolketens in Amerika, biedt gratis online lessen aan voor iedereen, lid of niet. Het enige wat je hoeft te doen is naar de Facebook-pagina van Planet Fitness te gaan en de komende twee weken elke dag om 19.00 uur ET af te stemmen op een van hun live workoutlessen.
"De lessen worden Home Work-Ins genoemd en bevatten video&39;s van instructeurs in hun eigen huiskamer. Ze doen verschillende oefeningen, zoals lunges, schaatsers, plank- en buikspieroefeningen. Krijg een volledige lichaamstraining met een virtuele gecertificeerde personal trainer en stel onderweg vragen. De video&39;s zijn live zodat ze weten wie de les volgt en je kunt op pauze drukken als je de video op een bepaald moment wilt stoppen voor een waterpauze of een snelle rustpauze. Klik hier om mee te doen."
4. Melissa Wood Gezondheid
Melissa Wood heeft zelf een grote community op sociale media die gewijd is aan haar thuistraining. Melissa Wood He alth is een trainingsmethode die zich richt op circuittraining en thuiswerken. Er zijn twee opties die je kunt doen tijdens je training met Melissa Wood He alth.
Optie 1: Melissa plaatste op haar Instagram een link in haar bio om je aan te melden voor haar gratis proefperiode van 7 dagen als je nog geen lid bent. Ze plaatst elke maandagochtend een gloednieuwe reeks yogaflows en circuitoefeningen om toe te voegen aan haar bibliotheek met meer dan 60+ workouts. Deze omvatten yogapraktijken, geleide meditaties, loopbandseries en trainingen voor prenatale en postpartum-gebruikers. Je zult je verfrist voelen en je een weg banen naar lange, magere spieren.
Optie 2: Bekijk haar YouTube-kanaal waar ze gratis trainingen plaatst die gemakkelijk te volgen zijn en die je gewoon in je woonkamer kunt doen. Mijn favoriet is de full-body workout en ab flow, waarbij ze zich richt op het vormgeven van je onderbuikspieren en het aanspannen van je core.
5. Openfit
Openfit is een digitaal streamingplatform dat zich richt op fitness, voeding en welzijn. U kunt zich aanmelden voor een gratis proefperiode van 14 dagen met trainingen die u overal kunt doen waar u wat vrije ruimte heeft.Ze organiseren on-demandprogramma's die zijn gestructureerd rond gewichtsverlies onder leiding van topfitnesstrainers. De lessen zijn interactief en worden gegeven door personal trainers, dus je kunt ze vragen stellen terwijl ze je helpen je resultaten bij te houden en je doelen te bereiken.
Voor de meeste oefeningen is niet veel meer nodig dan een laptop of tv, een beetje ruimte en misschien een mat. Er zijn specifieke gerichte trainingen waarbij kleine handgewichten worden gebruikt. Ze zijn gemakkelijk te volgen en het systeem houdt je voortgang voor je bij, zodat je niet achterop raakt. Probeer het 2 weken gratis terwijl je thuis bent en ga de lente weer tegemoet.6. Yogaworks
Yogaworks is een yogastudio met verschillende locaties in de VS die wordt gegeven door enkele van de beste instructeurs ter wereld. Je kunt online meer dan 1.300 yogalessen vinden, waaronder specifieke oefeningen zoals Vinyasa, Restorative, Ashtanga, Hatha en nog veel meer. Meld u aan om een toegangspas te krijgen voor premium lessen onder leiding van gecertificeerde yoga-instructeurs, enkele van de beste ter wereld.
Er is een les voor iedereen, of je nu een beginner of een gevorderde yogi bent. Je beoefening zal in de loop van de tijd verbeteren, aangezien Yogaworks zich richt op flexibiliteit en het versterken van je core. Gebruik de code: ONLINE wanneer u zich aanmeldt voor uw gratis proefperiode. Klik hier om aan de slag te gaan.
