Running apps zijn tegenwoordig erg populair en er is veel om uit te kiezen. Het verschil tussen C25K (Couch to 5K) en veel van de beste iPhone-apps is dat terwijl die apps je run kunnen volgen, ze je niet vertellen hoeveel ze moeten uitvoeren of hoe vaak. De C25K-app is een geweldige keuze voor nieuwe hardlopers omdat het een gemakkelijk te volgen beginnersplan combineert met de GPS-mogelijkheden van de iPhone.
Kopen bij iTunes
Wat is C25K?
De C25K-app biedt een respectabel beginnersplan met als doel je binnen vijf weken van de bank te krijgen en een afstand van 5 km te lopen. Het trainingsplan omvat drie trainingen per week. Vanaf de eerste dag van de eerste week wissel je 60 seconden hardlopen af met 90 seconden lopen gedurende 20 minuten, plus een warming-up van vijf minuten en vijf minuten lang afkoelen. Naarmate de weken vordert, begin je meer te rennen en loop je minder totdat je een volledige 30 minuten jogt.
Wanneer u de C25K-app start, kunt u aan de onderkant van het scherm de juiste training selecteren. Tik Begin op de trainingspagina en stemprompts begeleiden u door uw run. De app vertelt je alles, inclusief wanneer je moet lopen en wanneer je moet rennen. Nadat u een training hebt voltooid, wordt een kleine knop onder aan het scherm groen, zodat u gemakkelijk kunt bijhouden welke trainingen u al hebt voltooid.
Muziek afspelen tijdens het hardlopen
De C25K-app kan worden geïntegreerd met je muziek-app, Pandora en Spotify, zodat je tijdens het hardlopen naar muziek kunt luisteren. Je bestuurt de muziek rechtstreeks vanaf de trainingspagina, inclusief het overslaan van nummers of het onderbreken van je afspeellijst. U kunt zelfs het volume regelen zonder uw training te onderbreken. Facebook, Twitter en Instagram integratie is een ander pluspunt. De app deelt automatisch je trainingsvoortgang met vrienden als je die functie inschakelt in het menu Instellingen.
Volgtempo en afstand
Door gebruik te maken van de ingebouwde GPS van de iPhone, houdt de C25K je afstand, tempo en calorieën bij. De app is accuraat en snel om een verbinding tot stand te brengen. Sommige lopers kunnen vinden dat een of meer van de wekelijkse verhogingen moeilijk te hanteren zijn. Lopers mogen moeilijke weken herhalen als dit gebeurt.
Het komt neer op
De C25K-app voor ideaal voor beginners. Het trainingsplan is een slimme manier om geleidelijk aan uw hardlooprendement op te bouwen en de app bevat een heleboel handige functies, zoals een geïntegreerde muziekafspeellijst. Het is ook gemakkelijk te gebruiken en is betaalbaar. Nadat u het programma hebt voltooid, wilt u wellicht een andere actieve app. Als u de C25K op de achtergrond laat werken, raakt de levensduur van de batterij van uw telefoon korter.
Wat je nodig hebt
De C25K-app werkt met de iPhone, iPod touch en iPad met iOS 8.0 of hoger. Integratie voor tredmolens binnenshuis is inbegrepen voor de iPad.
