Het is zo geheim - het beheren van alle dingen die je als volwassene moet doen, is een uitdaging. Van je best doen op het werk tot voor jezelf zorgen (en, als je ze hebt, je kinderen) tot het proberen om vrienden te zien en gezond te blijven, we weten dat je veel op je bord hebt.
En hoewel het ter discussie staat of je 'alles' kunt hebben, zou je zeker alles in evenwicht moeten kunnen brengen en een gelukkig, bevredigend leven kunnen leiden. Om je hierbij te helpen, hebben we een aantal van de beste adviezen verzameld die je nodig hebt om een gezond evenwicht tussen werk en privéleven te behouden. Lees de onderstaande tips en begin vandaag met de implementatie ervan.
Uw tijd beheren
1. Het meest baanbrekende advies dat ik heb gekregen is dit: als je echt naar je prioriteiten gaat handelen, moet je er tijd aan besteden. Dus nam ik een wekelijkse kalender en een paar kleurpotloden en bracht ik mijn prioriteiten in kaart om een "typische" week te creëren, met tijd die aan elk van mijn prioriteiten was gewijd: lichaamsbeweging, werk, gezinstijd, enzovoort. Ik begon met de 'grote rotsen': de belangrijkste en minst flexibele verantwoordelijkheden (ik leerde deze truc van Stephen Covey). Voor mij waren dit werk en de sportschema's van mijn kinderen. Toen besloot ik toen ik mijn beste werk gedaan kreeg. Ik wist bijvoorbeeld dat mijn werk tijd vereiste voor 'diep nadenkend' werk, dus ik wijdde een dag per week aan vergadervrij zijn. Alix Hughes
2. Een van de grootste problemen is om alles binnen 24 uur in te passen. Als ik om 4 uur 's ochtends wakker word, heb ik overdag extra uren en dankzij deze stille tijd kan ik projecten voltooien voordat het huis wakker wordt. Hannah Morgan
3. Om tijd te maken voor hobby's, passies en relaties buiten het werk, heb ik ervoor gezorgd dat ik een korte versie heb van wat ik idealiter graag zou willen doen voor drukke weken. Ik eet liever een lekker lang diner met een vriend als ik kan, maar tijdens een drukke week is het overdag beter om 45 minuten koffie te drinken dan helemaal geen vrienden te zien. Ik hou van fietsen, maar het vereist meer tijd dan ik de meeste weken heb, dus ik ben begonnen met hardlopen (met tegenzin), omdat ik het kan doen als ik maar 20 minuten heb. Alex Cavoulacos
@dailymuse multi-tasking verminderen of elimineren. Wees waar je bent!
- kylie sachs (@tismoi) 24 november 2013
5. In plaats van multi-tasking, zoek ik naar manieren om dingen te overlappen . Beste voorbeeld: toen mijn kinderen klein waren, had ik geen tijd voor hobby's, maar ik wilde graag vogels kijken. Dus introduceerde ik het aan mijn zeven jaar oude zoon, in de veronderstelling dat hij het misschien ook leuk zou vinden. Hij was verslaafd, en dus begonnen we samen vogels te kijken. Het werd de perfecte overlap van tijd samen met een hobby voor mij. Kate White
6. We moeten het tijdsbestek verlengen waarop we de balans in ons leven beoordelen, maar we moeten het verlengen zonder in de val te lopen van de "Ik heb een leven als ik met pensioen ga, wanneer mijn kinderen het huis hebben verlaten, wanneer mijn vrouw van me gescheiden is, gaat mijn gezondheid achteruit, ik heb geen partners of interesses meer. ' Een dag is te kort; "nadat ik met pensioen ga" is te lang. Er moet een tussenweg zijn. Nigel Marsh
Tijd voor je nemen
7. Het is belangrijk om te onthouden dat vrije tijd geen beschikbare tijd hoeft te zijn. Met andere woorden, alleen omdat woensdagavond leeg is in uw agenda, betekent dit niet dat u "ja" moet zeggen wanneer uw collega u vraagt om met haar naar een evenement te gaan. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je uitnodigingen kunt weigeren zonder andere reden dan dat je die tijd voor jezelf wilt, dat je vrije tijd precies dat kan zijn - gratis. Erin Greenawald
8. Als ik veel tijd voor mezelf heb, voel ik me soms verplicht om het te gebruiken om andere dingen gedaan te krijgen, zoals boodschappen of telefoontjes - maar ik heb geleerd dat de enige manier om die tijd te gebruiken om mijn stress echt te verminderen niveau is om iets helemaal voor mij te doen. Een yogales of snelle uitbarsting van oefeningen is een goede methode om je draaiende hoofd te kalmeren, of geniet van een luchtige tv of een ijsje of een koffiedate met een vriend. Je kunt ook een uur spelen met de puppy's in de dierenwinkel, genieten van de totale stilte van een bibliotheek, of zoeken naar willekeurige schatten in een kringloopwinkel. Jessica Taylor
9. Ik blokkeer 'me time' in de vroege avond. Zelfs als ik weet dat ik later weer online ga om te werken, realiseerde ik me dat ik veel meer kans heb om naar de sportschool te gaan, vrienden te zien of mezelf te koken als ik mezelf 19-21 uur geef. "uit" om die dingen te doen voordat u weer online gaat. Als ik eerst al mijn werk afmaak, of zelfs "gewoon mijn werk met hoge prioriteit doe" - het is 23 uur voordat ik stop, en ik ga realistisch gezien niet naar de sportschool of iemand bellen of zelfs koken, ik ga gewoon om mijn werk voor de nacht af te maken en te crashen. Melissa McCreery
@dailymuse Ik gebruik mijn lunch om wat leuke dingen te doen - korte markt- / winkelreizen huidige favoriet #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly) 23 november 2013
11. Zelfs als ik het druk heb, herinner ik mezelf eraan dat tijd buiten het werk en de computer energiek en belangrijk is. Het plannen van downtime vereist een combinatie van tijdbeheer (beslissen wanneer anders om het werk gedaan te krijgen), vooruit werken indien mogelijk (dus ik heb later meer tijd), en het bijhouden van een takenlijst. Miriam Salpeter
Een sociaal leven hebben
12. Terwijl je meestal leuke dingen voor de weekenden reserveert, plan je ten minste één leuke activiteit tijdens de week. Je kunt je werkweek beginnen met iets om naar uit te kijken en een manier hebben om wat stoom af te blazen als de week te sterk begint. Katie Douthwaite
@dailymuse Ik zoek naar activiteiten die werk en spel bevatten, zodat ik twee vliegen in één klap kan slaan, zoals mixers en netwerkevenementen - Desirée M. (@ImDesi) 23 november 2013
14. Plan terugkerende sociale activiteiten, zoals een maandelijkse boekenclub of wekelijks diner met je beste vrienden. Door regelmatige activiteiten zoals deze in je agenda te laten schrijven, kun je er omheen plannen (in plaats van je sociale leven rond werk te plannen).
@dailymuse Stel zelf de tijden in. Als u een avond reserveert voor plannen met vrienden / familie, zult u zich gedurende de dag meer concentreren.
- Melanie Albert (@melealbert) 24 november 2013
Werk beheren
16. Je zult moeilijk worden ingedrukt om een baas te vinden die te veel bezwaar maakt dat je tijdens je vrije uren werkt (tenzij ze wettelijk verplicht is), maar diezelfde baas zal net zo onder de indruk zijn als je het werk in de acht (OK, 10) uur per dag dat je er al bent. Haal het meeste uit uw tijd op kantoor en laat de rest voor morgen. Jennifer Winter
17. Als je mensen begint te vertellen dat je op een bepaald tijdstip moet vertrekken, heb je veel meer kans om dat te doen. Verbind jezelf en deel het met anderen: Terwijl je de hele dag door plannen en opdrachten bespreekt, vertel je collega's: “Ik moet hier vanavond op tijd weg zijn, dus als je iets nodig hebt, laat het me weten tegen 15.00 uur. ”Probeer deze methode de ene dag, dan de andere en dan de volgende. Uiteindelijk zul je je collega's omscholen en verwachten dat je elke dag op tijd vertrekt. Lea McLeod
18. Vindt u ooit dat u op uw werk blijft omdat u geen reden hebt om dat niet te doen? Maak redenen om te vertrekken. Doe mee met groepen of meld je aan voor oefeningenlessen die na het werk bijeenkomen, zodat je je op een redelijk uur moet afmelden. Maak van tevoren plannen met vrienden, zodat je niet terug kunt en gewoon op kantoor kunt blijven.
@dailymuse Methoden van #renewal (meditatie) in combinatie met het vinden van projecten in de werkomgeving die #plezierig zijn helpen het evenwicht te behouden
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert) 23 november 2013
20. Je moet plannen wanneer je het kantoor vanaf het begin van de dag verlaat. Dat betekent dat je moet begrijpen wat er voor de dag moet gebeuren en dat je het eerst moet doen, zodat je na uren niet klaar bent om af te ronden. Blokkeer ook de laatste 20 minuten voordat je van plan bent te vertrekken om losse eindjes af te ronden, zodat je niet probeert "nog een e-mail" te sturen nadat je al het kantoor uit moest gaan.
21. Soms, wanneer u zich omringd voelt door werk, komt dat omdat u zichzelf omringt met werk. Neem dus weloverwogen tijd voor het werk, na het werk of tijdens je lunchpauze om weg te gaan van het kantoor. Bel je partner, je moeder of je beste vriend, en vraag wat er met hen aan de hand is, om de verleiding te vermijden om iets te bespreken, zelfs op afstand werkgerelateerd. Je taak kan je focus zijn voor de rest van de dag, maar verplaats het een paar minuten naar de achtergrond en focus op iets (iets) anders. Sara McCord
22. Overweeg enkele hoogtepunten van je perfecte dag. Wat zou je echt leuk vinden om te doen? Wat is absoluut noodzakelijk voor u om gedaan te krijgen? Bepaal welke tools of extra's het verplichte werk gemakkelijker zouden kunnen voltooien. Aromatherapie terwijl u papieren beoordeelt? Een krachtige run? Zoek uit wat u kan helpen en bouw het op in uw dag. Natalie Jesionka
Genieten van weekends en vakantie
23. In plaats van al je levenskarweien voor zondag te bewaren, haal je ze zo snel mogelijk uit de weg, door ze eerst zaterdagochtend te doen of ze door de week te verspreiden. Op die manier kun je, in plaats van je laatste paar uur op zondagavond de badkuip te schrobben, het vullen met iets leuks en ontspannends. Katie Douthwaite
24. Maak in het weekend wat tijd vrij - minstens een paar uur, maar liefst een hele dag - om weg te blijven van schermen. Berg je computer en telefoon op en zet de tv uit en doe iets fysieks of creatiefs waar je echt van houdt. Gaan hardlopen. Trek. Schrijven. Je geest zal een beetje meer verfrist en een beetje scherper zijn aan het einde ervan.
25. Ik stond in het weekend altijd voor een tweesnijdend zwaard: ik vond het heerlijk om op maandagochtend vooruit te lopen als ik in het weekend werkte, maar ik haatte het gevoel dat ik mijn kostbare weekend verloor om te werken. Toen begon ik wat meer hersenloos werk op mijn bord te doen terwijl ik op zondagavond een film keek. Ik had nog steeds het gevoel dat ik een volledig weekend had, maar voelde maandagochtend voor de wedstrijd. Erin Greenawald
@dailymuse Mijn vakantietijd gebruiken! Voor mij is reizen ontspannend en mentaal verrijkend. Ik kom terug naar het werk gelukkiger en meer gefocust.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer) 23 november 2013
27. De aard van veel banen is dat er nooit een gemakkelijke tijd zal zijn om vrij te nemen, ongeacht hoe goed u dat van tevoren plant. Maar dat is geen reden om helemaal niet te gaan. Het is in het belang van uw werkgever om uitgerust en opgeladen werknemers te hebben, en vakantietijd is een voordeel dat u hebt verdiend, net als salaris, dus u moet het gebruiken. Dus in plaats van te wachten op de perfecte tijd - die misschien nooit meegaat - besluit u dat u uw vakantietijd dit jaar zult gebruiken, en stelt u de vraag welke accommodaties moeten worden gemaakt, in plaats van of er accommodaties kunnen worden gemaakt. Alison Green
28. Vraag je baas voordat je op vakantie gaat of hij verwacht dat je e-mails controleert of naar spraakberichten luistert terwijl je weg bent. Hoewel het vaak nodig is om op zijn minst een beetje verbonden te blijven, moet je ervoor zorgen dat je proactief grenzen stelt. Laat je baas weten dat je je telefoon en e-mail slechts af en toe kunt controleren, bijvoorbeeld één keer per dag of een paar keer per week. De meeste bazen zullen in orde zijn als je alleen op kritische berichten reageert tot je terug bent op kantoor. Lynze Wardle Lenio
29. Als u niet genoeg PTO hebt om een volledige vakantie te nemen, probeer dan hier en daar een vrije dag te nemen voor een verblijf-kation of een lang weekend. Het lijkt misschien niet zo veel, maar het duurt maar een dag of twee om de 9-tot-5-sleur te doorbreken.
Tijd maken voor familie
30. Er is een zin die door Hillary Clinton wordt gebruikt en die voortkomt uit een Afrikaans spreekwoord: "Er is een dorp voor nodig." Je op je gemak voelen bij anderen, helpt je niet alleen om je te laten voelen dat je kinderen in goede handen zijn, maar het helpt ook om de stress weg te nemen. Ik koos voor inwonende hulp omdat ik een onvoorspelbaar schema, veel reizen, late uren en avondentertainment had en ik kon niemand hebben die naar de klok of het busrooster moest kijken. Maar het maakt niet uit welk type oppas, oppas of kinderopvang u maakt, accepteren dat u het niet allemaal alleen kunt doen, is de sleutel. Cathie Black
31. Toen mijn baby vijf maanden oud was, besloten mijn man en ik te slapen hem te trainen (wat eigenlijk betekende dat hij het drie nachten achter elkaar moest laten schreeuwen). Die nachten waren extreem moeilijk, maar het voordeel is ronduit geweldig. Ik weet niet alleen dat ik elke avond van 19.30 tot 6.30 uur tijd heb om te doen wat ik wil - eten met mijn man, e-mail inhalen, kaarten kijken - maar onze zoon is zo veel meer uitgerust en in het algemeen betere geesten. Ik weet dat slaaptraining controversieel kan zijn, maar als werkende ouder twijfel ik er niet aan dat het een van de beste dingen was die ik voor mezelf, mijn relatie en mijn baby heb gedaan. Dorothy McGivney
32. Als u of uw ouderschapspartner in staat is om op het werk te surfen, gebruik dan uw downtime om services voor het verzenden van auto’s in te stellen voor de essentie: luiers, toiletpapier, papieren handdoeken, enzovoort. Diensten zoals Amazon Prime en Diapers.com verkopen deze artikelen goedkoop en ze worden bij je thuisbezorgd met gratis verzending. Rikki Rogers
33. Flexibele uren mogelijk gemaakt door technologie kunnen ouders in staat stellen goed te presteren in hun werk en tegelijkertijd voor jonge kinderen te zorgen. Als u een werknemer bent, praat dan met uw baas over hoe thuiswerken uw productiviteit kan verhogen, en vergeet niet om enkele specifieke voorbeelden te delen over hoe uw werk zal verbeteren. Richard Branson
Klusjes gedaan krijgen
34. Maak uw supermarkt zo efficiënt mogelijk door een lijst samen te stellen die is afgestemd op gangpaden of winkelsecties. Profiteer van kortingsbon-apps (veel supermarkten hebben ze). En als het hele gezin mee moet, zorg dan dat iedereen meedoet: als je kunt lopen, kun je winkelen. Rikki Rogers
35. Door mijn minst favoriete karwei aan het begin van elke week te doen, voelt het helemaal beter beheersbaar, om nog maar te zwijgen over de last die ik de rest van mijn week heb. Het gevoel van een burn-out van het werk neemt toe naarmate de week vordert, dus door uw werkweekavonden vooraf te laden met uw minst favoriete taken, kunt u de leukere werknachtactiviteiten voor het einde van de week reserveren. Maandag is voor de was, dinsdag is voor stofzuigen en rekeningen, woensdag is voor de stomerij, donderdag is voor een DVR-marathon. Enzovoorts. Rachell Buell
36. Minimaliseer de hoeveelheid tijd die je moet doen om meer in te passen. Probeer een doel te stellen om het diner binnen 30 minuten of minder klaar te hebben. Je zou verbaasd zijn hoeveel dingen kunnen worden gekookt in 25-30 minuten, en het is een onfeilbare manier om tijd terug te krijgen meerdere keren per week. Bonuspunten voor het koken van meerdere maaltijden op zondagavond en met slechts vijf minuten opwarmtijd.
37. Wees creatief met welke klusjes je kunt uitbesteden (en dus vermijden!). Er zijn tal van diensten die voor je minst favoriete taken zorgen, van schoonmaken en koken tot wassen en winkelen. Bekijk onze lijst met taken om nu uit te besteden om u op weg te helpen.
