Persoonlijk welzijn is belangrijk, reden waarom de beste fitness-trackers populair blijven bij fysiek actieve mensen. Echter, één hoeft niet per se nodig te zijn een fitness-tracker om de algehele mobiliteit en gezondheid te meten. In feite zijn de meeste Android- en iOS-smartphones uitgerust met de juiste sensoren en vooraf geïnstalleerde app (s) waarmee je stappen kunt tellen, het totale aantal gelopen afstanden kunt berekenen, verbrande calorieën kunt voorspellen, dagelijkse / wekelijkse doelen kunt instellen en meer.
U heeft geen apart fitnessapparaat nodig
Als u de lijst met specificaties van uw smartphone doorleest, zou u moeten opmerken dat deze een versnellingsmeter en een gyroscoop met 3 assen heeft. De accelerometer registreert richtingsbewegingen en de gyroscoop registreert oriëntatie en rotatie. Dat is vrijwel de enige hardware die nodig is voor het volgen van stappen / bewegingen - de overgrote meerderheid van fitness-trackers gebruiken die dezelfde twee soorten sensoren . Nieuwere smartphones hebben ook een barometer, die de hoogte evalueert (helpt bij het bijhouden dat je een trap op of af ging of een heuvel op / af fietste).
De meeste fitness-trackers hebben ook een bijbehorende app die opgenomen informatie verzamelt en alle statistieken weergeeft; deze app moet op je mobiele apparaat worden geïnstalleerd. Dus als u uw smartphone op beide manieren gaat gebruiken en als uw smartphone al over geschikte technologie en software beschikt om stappen te tellen, waarom dan met een apart trackingapparaat?
In veel gevallen kan een smartphone net zo nauwkeurig zijn als fitnessbanden en stappentellers. En als u gehecht bent aan het idee van wearables, koopt u gewoon een fitnessarmband of hippe holster / case voor uw smartphone.
Steptracking op Android
Android-gebruikers moeten verwachten dat de Google Fit- of Samsung Health-app vooraf is geïnstalleerd op hun smartphone. De eerste is universeel, terwijl de laatste specifiek is voor Samsung-apparaten. Als u geen van beide heeft, kunnen deze worden gedownload via Google Play. Beide apps zijn voorzien van functies en worden regelmatig bijgewerkt, waardoor ze uitstekende keuzes maken.
Starten, tik de startknop op je smartphone, rol via de lijst met apps op uw apparaat en vervolgens tik welke tracking-app je ook wilt gebruiken. U wordt gevraagd om enkele persoonlijke gegevens in te voeren, zoals hoogte, gewicht, leeftijd, geslacht en activiteitenniveau. Deze informatie helpt de software om gegevens nauwkeuriger te crunchen. Hoewel de sensoren werken om stappen / beweging te meten, is het uw hoogte die de app helpt de afstand te bepalen die door elke stap wordt afgelegd. De stappen / afstand, gecombineerd met uw persoonlijke gegevens, is hoe de app het totale aantal calorieën dat door activiteit wordt verbrand, schat.
U wordt ook gevraagd om de activiteitsdoelen in te stellen (later kunnen worden bewerkt), zoals een aantal stappen, verbrande calorieën, afgelegde afstand, totale activiteitstijd of een combinatie hiervan. U kunt uw voortgang van de bijgehouden activiteit in de loop van de tijd bekijken via diagrammen / grafieken die door de app worden weergegeven. Stappen, calorieën, afstand en tijd worden allemaal automatisch geregistreerd; gewicht moet handmatig worden ingevoerd om door de app te worden bijgehouden.
Het is een goed idee om een paar minuten te besteden aan het verkennen van de app en de instellingen om vertrouwd te raken met de interface, opties en extra functies. Zodra u klaar bent, test u het door een korte wandeling te maken!
Google Fit en Samsung Health zijn populair bij mensen die:
- Volg wandelen, hardlopen of fietsen
- Stel dagelijkse / wekelijkse / maandelijkse doelen in voor activiteit
- Journal voer / waterinname en veranderingen in lichaamsgewicht na verloop van tijd
- Synchroniseer gegevens met compatibele fitness-wearables
Step-tracking-apps voor Android
Als uw Android-apparaat geen Google Fit of Samsung Health heeft, of als u alleen een andere app wilt proberen, kunt u uit alles kiezen. Grote verschillen tussen apps zijn gebruiksgemak, visuele lay-out, connectiviteit, hoe gegevens worden gepresenteerd aan de gebruiker, enzovoort.
Bijgehouden resultaten variëren meestal ook van app tot app - de onbewerkte sensorgegevens kunnen hetzelfde zijn, maar algoritmen kunnen verschillende berekeningsmethoden gebruiken bij het bepalen van statistieken / resultaten. Hier zijn enkele alternatieve apps om te proberen:
- C25K Running Trainer: Klaar om je spel op te voeren? C25K by Zen Labs Fitness kan je helpen je te trainen om een 5K-run succesvol af te ronden. De app is gemakkelijk te gebruiken (ideaal voor beginners) en biedt een mix van programma's die geleidelijk aan kracht en uithoudingsvermogen helpen opbouwen. Wil je een volledige lichaamstraining? Zen Labs Fitness heeft apps om situps, pushups, pull-ups en squats te trainen.
- Map My Walk: als je met de basisbeginselen wilt beginnen en van daaruit verder wilt gaan, is Map My Walk een uitstekende keuze. Met GPS ingeschakeld, kunt u uw route (en volledige statistieken) in realtime volgen en bekijken, compleet met aanpasbare gesproken feedback. U kunt uw favoriete paden opslaan / delen en zoeken naar lokale paden om uit te proberen.
- Stappenteller en gewichtsverliescoach: als uw doelen om te wandelen ook afvallen zijn, kan deze app helpen. Naast de trackingactiviteit, kunt u met de Pedometer & Weight Loss Coach van Pacer Health uw gewicht en BMI invoeren, zodat u gezondheids- / lichaamsveranderingen kunt correleren met activiteit. Sociale connectiviteit helpt je gemotiveerd te blijven, ongeacht de doelen.
Steptracking op iOS
iOS-gebruikers moeten verwachten dat de Apple Health-app vooraf is geïnstalleerd op hun iPhone. Net als bij de eerder genoemde apps op Android-apparaten, laat Apple Health gebruikers activiteiten controleren, doelen stellen en voedsel / water innemen.Om aan de slag te gaan met Apple Health, rol via het startscherm van je apparaat en vervolgens tik op het pictogram om de app te starten.
Net als bij andere fitness- / gezondheids-apps, zal Apple Health u vragen persoonlijke gegevens in te voeren. Uw hoogte helpt de software om de afgelegde afstand per stap / activiteit nauwkeuriger te berekenen. Uw gewicht, leeftijd en geslacht helpen om het totale aantal verbrande calorieën te berekenen op basis van de geregistreerde afstand / activiteit.
U wordt ook gevraagd om uw persoonlijke profiel (bijvoorbeeld lichaamsmaten) te bewerken, gezondheidsstatistieken te selecteren en weer te geven die belangrijk voor u zijn, en extra categorieën toe te voegen die u met de app wilt bijhouden. De Apple Health-app fungeert als een hub en daarom wordt u aangeraden verschillende apps te downloaden op basis van de activiteiten die u wilt (bijvoorbeeld het uitvoeren van apps voor diegenen die willen uitvoeren, fiets-apps voor degenen die fietsen, enz.). Al uw vorderingen in de loop van de tijd kunnen worden bekeken via grafieken / grafieken.
De Apple Health-app gaat in sommige opzichten verder dan andere fitness / gezondheid-apps. U kunt handmatig gezondheidsgegevens invoeren, gezondheidsrapporten importeren en bekijken, synchroniseren met verschillende aangesloten apparaten (zoals slaapmonitoren, draadloze weegschalen, fitness-trackers enz.) En meer. Apple Health lijkt in eerste instantie een beetje intimiderend gezien de diepte van de instellingen en functies. Het is daarom aan te raden om wat tijd te besteden aan het leren kennen van de lay-out en het configureren van het dashboard. Zodra u klaar bent, test u het door een korte wandeling te maken!
Apple Health is populair bij mensen die:
- Gezondheidsgegevens invoeren / volgen (bijvoorbeeld cholesterol, bloedglucose, voedingswaarde-informatie, percentage lichaamsvet)
- Slaappatronen analyseren
- Importeer en bekijk persoonlijke gegevens van zorgverleners
- Gegevens synchroniseren met compatibele apps van derden en fitness-wearables
Step-tracking-apps voor iOS
Als Apple Health een beetje voor je smaak lijkt, zijn er veel eenvoudiger alternatieven. De meeste verschillen tussen de ene app en de andere zullen actueel zijn (zoals de visuele lay-out van gegevenspull-ups, interface, opties, enz.).
Houd er wel rekening mee dat bijgehouden resultaten meestal van app tot app variëren. Hoewel onbewerkte sensorgegevens hetzelfde kunnen zijn, kunnen algoritmen verschillende berekeningsmethoden gebruiken bij het bepalen van statistieken / resultaten. Hier zijn enkele alternatieve apps om te proberen:
- Pacer stappenteller plus gewichtsverlies en BMI Tracker: Pacer werkt volledig vanaf uw smartphone zonder dat u extra instellingen hoeft aan te nemen of inlogstappen hoeft te volgen. Niet alleen houdt het activiteit, stappen, afstand en calorieën bij, maar u kunt ook uw gewicht en BMI invoeren. Stel doelen in en onderhoud deze om fit te blijven en overtollige kilo's af te werpen.
- Activity Tracker Stappenteller en stappenteller: als u kernfuncties zonder onnodige franje wilt, is deze app iets voor u. Activity Tracker, van Bits & Coffee, volgt al uw dagelijkse activiteiten en geeft de resultaten weer in kleurrijke, gemakkelijk te lezen grafieken. De app belooft een laag batterijverbruik, zodat je iPhone de hele dag meegaat.
- Argus Calorieteller, Dieet, Activiteit Step Tracker: Degenen die diep willen duiken en alle aspecten van gezondheid willen kwantificeren, kunnen dit doen met deze app van Azumio Inc. Argus volgt een verscheidenheid aan activiteiten, maar het laat gebruikers ook calorieën tellen met zijn ingebouwde in de voedseldatabase. Gecombineerd met persoonlijke gewichtsverliesplannen en trainingen, kijk uit naar een fitter, gezonder u.
Beperkingen van smartphones als fitness-trackers
Handig als je smartphone kan zijn, er zijn momenten waarop het misschien niet aan behoeften voldoet zoals een speciale stappenteller of fitnesstracker. Als je bijvoorbeeld je smartphone achterlaat op je bureau, zou het niet weten dat je door de hal liep en een trap opkwam om het toilet te gebruiken. Een stappenteller zou dat alles van de pols of heup hebben opgenomen omdat je het letterlijk de hele dag zou dragen.
In sommige situaties is het beter of handiger om een fitnesstracker via een smartphone te gebruiken:
- Watersport
- De voortgang in het midden van een activiteit controleren (bijvoorbeeld fietsen)
- Continue hartslagmeting
Sommige andere zijn wat moeilijker voor smartphones (en sommige fitness wearables / trackers) om nauwkeurig te kwantificeren:
- Yoga of pilates
- Lichaamsgewicht oefeningen (bijvoorbeeld push-ups, pull-ups, squats, crunches, etc.)
- Weerstandstraining (bijvoorbeeld gewichten, kettlebells, bands, fitnessapparatuur)
Elke significante hoeveelheid fysieke activiteit is de moeite waard, zelfs als smartphones of fitness wearables niet in staat zijn tot perfecte nauwkeurigheid. Als u gericht bent op het handhaven van uw persoonlijke welzijn, zijn er veel voordelen voor de gezondheid als gevolg van wandelen. U hebt al een smartphone, die alles heeft wat u nodig hebt om te beginnen. En wanneer u klaar bent om het tempo op te pikken, kunt u altijd de best draaiende apps voor Android bekijken en apps voor iOS draaien.
