De sleutel tot een geweldige dag, zegt leiderschapsexpert en auteur Robin Sharma, is 'geest boven matras'.
Ja, de eerste paar momenten van de ochtend zijn misschien de moeilijkste, maar volgens sommige van de meest succesvolle mensen die er zijn, zal het eerste opstaan een productieve toon zetten voor de rest van je dag.
En als een goede dag begint met een goede wake-up, kunt u niet alleen op uw koffie rekenen om de klus te klaren - u hebt ook de juiste instelling nodig. Van het mengen van enkele bemoedigende kleuren tot het veranderen van uw natuurlijke verlichting, er zijn een aantal manieren om uw slaapkamer te transformeren in een motiverende ruimte zonder al te veel extra moeite (of geld) te doen.
1. Voeg leven toe aan je slaapkamer
Als je problemen hebt om wakker te worden, is het heel goed mogelijk dat je niet genoeg slaap krijgt. Hoewel je waarschijnlijk alle tips, trucs en hacks hebt gelezen over hoe je dat eerder hebt opgelost, wist je waarschijnlijk niet dat het letterlijk toevoegen van meer leven aan je kamer ook kan helpen.
Studies tonen aan dat de aanwezigheid van planten een rustiger omgeving creëert. En sommige, zoals de Snake Plant, kunnen uw luchtkwaliteit verbeteren terwijl u slaapt door tijdens de nacht CO2 om te zetten in zuurstof.
2. Versier met motivatie in gedachten
Dit is een beetje meer voor de hand liggend, niet? Als je motivatie nodig hebt om 's ochtends aan de slag te gaan, zorg er dan voor dat dit het eerste is wat je ziet als je je ogen opent. Verander uw slaapkamer in uw eigen persoonlijke cheerleader door berichten weer te geven die u aanmoedigen om op te springen en te beginnen met bewegen. Blijf bij wat voor jou werkt - of dat nu impressionistische schilderijen voor de muren zijn, inspirerende (en schattige) kussens met kitten-thema, decoratieve ingelijste citaten van je helden of bemoedigende familiefoto's.
3. Word georganiseerd
Niets draagt bij aan de ochtendstress, zoals wakker worden met een puinhoop die je moet oplossen. Dus, hoe meer georganiseerd je bent, hoe gemakkelijker (en meer verleidelijk) het zal zijn om je dag op gang te krijgen.
Dat betekent dat u uw bureau papiervrij moet houden, uw nachtkastje vrij van kopjes en uw bed wasvrij. En als kastrommel je ochtendvoortgang vertraagt, stop dan met het accepteren zoals het is. Elke kast - hoe klein of vreemd ook - kan efficiënter worden gemaakt. U kunt bijvoorbeeld eenvoudig hangruimte aan de deur toevoegen.
4. Gebruik kleuren die u zullen inspireren
Zoals je waarschijnlijk al eerder hebt gelezen, spelen kleuren een grote rol in je emotionele toestand - en dat is iets dat je in je voordeel kunt gebruiken. Blauw en groen worden bijvoorbeeld als rustgevend en ontspannend beschouwd, dus gebruik die als je hulp nodig hebt om stressvrij te blijven (zelfs als je inbox zich opstapelt). Rood daarentegen kan je energieniveau verhogen, waardoor dat de perfecte kleur is om rond te sprenkelen als je de neiging hebt om in slaap te vallen.
Zorg er alleen voor dat u uit de buurt blijft van donkerdere, plattere kleuren, zoals verschillende tinten bruin - wakker worden die uw ochtendrit zou kunnen versnellen en snoozen aantrekkelijker dan ooit maken.
5. Gebruik het juiste soort licht
Volgens onderzoeken - en waarschijnlijk je eigen persoonlijke ervaring - zegt licht de hersenen dat het tijd is om wakker te worden. Wakker worden met zonlicht is leuker omdat natuurlijk licht ervoor zorgt dat je lichaam stopt met het vrijgeven van het slaaphormoon melatonine, waardoor de hele opening ontstaat je ogen verwerken veel minder pijnlijk.
En het goede nieuws is dat u geen dure wekker in zonsopgangstijl nodig hebt om natuurlijk toenemend licht te simuleren. Probeer in plaats daarvan dunne, witte gordijnen te hangen in plaats van donkere, zwaardere of uw ramen te bedekken met een privacyfilm.
Geniet van je nieuwe plek onder de productieve ochtendmensen van de wereld. Als er alleen maar wat organisatie en kennis nodig is om uw nieuwe potplanten in leven te houden, dan is het de moeite waard!
