Slaap. Het is technisch gezien een dagelijkse gewoonte die voor ons vanzelfsprekend zou moeten zijn. Maar toch, het is zo moeilijk om het goed te krijgen.
Op een nacht gooi je uren rond en hoop je dat je geest uiteindelijk zal stoppen. De volgende dag slaap je zodra je hoofd op het kussen valt, door je alarm slaapt en de hele dag in een waas doorbrengt. Er is niets erger dan proberen een hele dag op het werk door te ploegen terwijl je alleen maar onder je bureau wilt kruipen en een dutje stelen.
Gelukkig hebben we veel advies om je te helpen in slaap te vallen - en snel - zodat al je uren op het kussen echt meetellen.
Zonder verder oponthoud, slaap-hacks voor (bijna!) Elke situatie:
1. 3 manieren waarop u uw bedtijdroutine helemaal verkeerd doet
Op tijd naar bed gaan en een rustgevende, gelukkige plek creëren, is iets dat u kunt controleren, dus waarom zou u het niet proberen? Het duurt slechts een paar extra minuten (als dat is).
2. De gratis iPhone-functie die u vanavond moet inschakelen (als u van slapen houdt)
De kleinste veranderingen kunnen soms een grote impact hebben. Nee echt, je ogen zullen je serieus bedanken voor deze.
3. 3 excuses die je maakt om niet genoeg slaap te krijgen (en waarom ze allemaal verkeerd zijn)
Als je je hebt neergelegd bij het niet krijgen van alle gesloten ogen die je lichaam echt nodig heeft - en het ontkennen, zelfs tijdens het geeuwen - is dit iets voor jou.
4. De 30-secondengids voor meer slaap (en willen wakker worden voor werk)
Een paar snelle tips van Gretchen Rubin, bekende expert op het gebied van gewoontes en geluk.
5. Vertrouw me, ik heb het geprobeerd: deze podcast helpt je in slaap te vallen (en te blijven)
Als je een podcast-junk bent en deze nog niet kent, mis je serieus. Stem af wanneer lezen om in slaap te vallen jou tekort schiet.
6. 19 dingen om te proberen als je niet kunt slapen (beter dan naar de klok te staren)
En als een slaapverwekkende podcast niet werkt, hebben we tal van andere beproefde methoden om uit te proberen.
7. De truc die je moet proberen de volgende keer dat je niet in slaap kunt vallen
Soms is wetenschap het antwoord op in slaap vallen - en nee, we hebben het niet over slaappillen.
8. De eenvoudige ademhalingstechniek die me hielp zo veel sneller in slaap te vallen
Dit is ongeveer net zo ver als geen gimmick: het enige dat je nodig hebt is je ademhaling en een beetje tellen, en je gaat naar dromenland (vingers gekruist!).
