Staart het staren naar een scherm je ogen na een tijdje? Je bent niet de enige.
Digitale vermoeidheid van de ogen wordt veroorzaakt door langdurige blootstelling aan apparaten die het licht uitzenden, zoals computerschermen, laptops, tablets en smartphones. Volgens The Vision Council kan het langdurig staren op schermen zonder rustperioden lichamelijk oogongemakken veroorzaken, wat ook kan leiden tot hoofdpijn, wazig zicht, droge ogen en pijn in de nek en schouders.
Naast een ongemakkelijke spanning op je ogen, heeft onderzoek aangetoond dat overmatige blootstelling aan blauw licht ook je circadiane ritme kan afwerpen door het moeilijk te maken in slaap te vallen en in slaap te blijven. Het circadiane ritme wordt beïnvloed door blauw licht, dus staren naar blauw lichtgevende apparaten die natuurlijk daglicht nabootsen tijdens de avonduren voorafgaand aan het slapen gaan, kan het lichaam ertoe brengen om te denken dat het nog steeds overdag is, waardoor het begin van de slaap wordt vertraagd.
Pauze van het staren naar schermen en het beperken van het gebruik van deze apparaten in de avonduren is een goed idee, maar het installeren van een applicatie die je scherm tinten om het blauwe licht te neutraliseren, is een andere snelle en effectieve optie die je ogenblikkelijk blootstelling aan blauw moet verminderen licht. Het kan een groot verschil maken wanneer u niet kunt veroorloven om te veel pauzes te nemen of wanneer u uw apparaten tijdens de avonduren moet gebruiken.
Hier zijn zes hulpmiddelen die de moeite waard zijn om uit te checken en die u op compatibele apparaten kunt installeren om de hoeveelheid blauw licht die ze uitstoten te verminderen.
01 van 06f.lux
F.lux is een van de meest populaire hulpmiddelen voor het verminderen van blootstelling aan blauw licht, en het beste van alles is dat het volledig gratis te downloaden is.
De tool is ontworpen om de hoeveelheid licht aan te passen aan het tijdstip van de dag door uw geografische locatie, dag van het jaar en tijdstip van de dag in aanmerking te nemen. Met deze informatie bepaalt de app wanneer de zon moet worden ingesteld en past ze je scherm aan op een warmere, licht amberkleurige tint die blauw licht minimaliseert.
Terwijl u uw apparaat gebruikt, merkt u mogelijk dat de kleur van uw scherm automatisch verandert als f.lux begint tijdens een bepaald avonduur.
F.lux-compatibiliteit
- Mac OS X
- ramen
- Linux
- Jailbroken iPhones / iPads
- Sommige Android-apparaten
F.lux downloaden
02 van 06Redshift
Redshift is een andere populaire blauwlicht-reducerende toepassing die de kleur van uw scherm aanpast aan de positie van de zon op uw locatie.
In de vroege ochtenduren zult u zien dat uw scherm langzaam begint te veranderen van een nachtelijke kleur naar de overdag om uw ogen te helpen zich aan te passen. Wanneer de nacht aanbreekt, zal de kleur zichzelf langzaam opnieuw aanpassen, zodat deze overeenkomt met het licht van de lampen en andere kunstmatige verlichting van de ruimte waarin u zich bevindt.
De broncode voor roodverschuiving is beschikbaar op GitHub. Hier leest u hoe u de software installeert als u niet vertrouwd bent met het gebruik van GitHub.
Compatibiliteit met roodverschuivingen
- Broncode
- ramen
Redshift downloaden
03 van 06SunsetScreen
SunsetScreen heeft misschien een groot voordeel ten opzichte van f.lux - het scherm blijft helderder in de wintermaanden dan dat het te vroeg met de zon overgaat. Hoewel dit voor iedereen misschien niet zo belangrijk is, kunnen sommige mensen er baat bij hebben om in de wintermaanden om 5 of 6 uur 's avonds, zelfs nadat de zon onder is gegaan, te worden blootgesteld aan helder blauw licht.
Met SunsetScreen hebt u de mogelijkheid om uw zonsopgang- en zonsondergangstijden aan te passen, een precieze kleur te selecteren die u voor uw scherm wilt, de app tijdelijk uit te schakelen als dat nodig is en nog veel meer.
Compatibiliteit met SunsetScreen
- ramen
SunsetScreen downloaden
04 van 06Iris
Iris is een platformonafhankelijke applicatie ontworpen om te detecteren of het overdag of 's nachts is en past de kleur van het scherm dienovereenkomstig aan om blauw licht te verminderen. De tool heeft een breed scala aan aanpasbare opties zoals kleurtemperatuur, helderheid, handmatige / automatische instellingen en nog veel meer.
Helaas is Iris niet helemaal gratis. Als u alle geavanceerde functies wilt gebruiken, moet u een kleine prijs betalen. Gelukkig is deze tool niet erg prijzig voor slechts $ 5 voor Iris Mini Pro of $ 10 voor Iris Pro.
Naast alle verbazingwekkende aanpasbare opties die door Iris beschikbaar worden gesteld, is het misschien het beste aan deze tool dat deze beschikbaar is voor de meeste grote desktop- en mobiele platforms.
Iris compatibiliteit
- ramen
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Google Chrome webbrowser
Iris downloaden
05 van 06Schemering
Als je een Android-smartphone of -tablet hebt, heb je geluk: er is een geweldige app die is ontwikkeld om blauw licht te neutraliseren dat afkomstig is van het scherm van je apparaat en dat Twilight wordt genoemd.
Met de app kun je de kleurtemperatuur, intensiteit en schermdimensie instellen om automatisch uit en aan te schakelen wanneer je maar wilt. Stel het in om te worden geactiveerd van zonsopgang tot zonsondergang, afhankelijk van uw alarm of van een aangepaste instelling.
De app bevat ook informatie over meer van de wetenschap over hoe blauw licht je lichaam en slaap beïnvloedt, zodat je een beter begrip krijgt van hoe het gebruik van je apparaat je gezondheid beïnvloedt.
Twilight-compatibiliteit
- Android
Twilight downloaden
06 van 06Nachtdienst
Night Shift is niet echt een applicatie die je kunt downloaden, maar het is een iOS-feature die je moet weten als je je iPhone of iPad regelmatig 's avonds gebruikt.
Als uw Apple-apparaat op iOS 9.3 of hoger wordt uitgevoerd, vouwt u eenvoudig vanaf de onderkant omhoog om het besturingscentrum te openen en tikt u vervolgens op het pictogram voor zon / maan om Nachtploeg in te schakelen. U kunt er optioneel voor kiezen om het voor de tijd tot 7 uur 's ochtends de volgende ochtend aan te zetten of uw instellingen zodanig in te plannen dat het automatisch op bepaalde tijdstippen elke nacht in- en uitschakelt.
Naast het plannen van specifieke tijden voor Night Shift om aan te zetten, kunt u ook de warmte van de schermtint, het helderheidsniveau en meer aanpassen. Wanneer je Nachtploeg tijdelijk wilt uitschakelen, veeg je gewoon omhoog om toegang te krijgen tot het controlecentrum en tik je op het pictogram voor zon / maan zodat het niet langer wordt gemarkeerd.
Night Shift-compatibiliteit
- iOS
Lees meer over Night Shift
