Het is die tijd van januari waarin onze resoluties langzaam beginnen weg te drijven en onze trainingsgewichten en die gymlessen net buiten bereik lijken. Of het nu gaat om de koude lucht, de aantrekkingskracht van Netflix of gewoon onder water komen te staan op het werk na de vakantiepauze, één ding is duidelijk: de dagelijkse sleur is terug.
Tot nu toe heb ik mijn resolutie kunnen behouden en op de yogamat geslagen of elke dag een les kunnen volgen (na een lange onderbreking, vertrouw me), maar ik weet dat ik misschien mijn routine moet veranderen en binnenkort iets nieuws moet proberen. Om gemotiveerd te blijven, heb ik iets nodig dat net zo uitdagend en onderhoudend is en dat me echt kan helpen de stress van de dag te vergeten.
Toen ik in het buitenland woonde, probeerde ik alles, van Tai Chi tot klassieke Khmer-dans tot Bollywood-danslessen - en voor mij werkte het plezier om iets nieuws te doen echt. Dus als u op zoek bent naar een regime dat u enthousiast zal houden, hier zijn een paar ideeën, geïnspireerd door tradities die ik over de hele wereld heb geprobeerd.
Indiase dans
Ik zal mijn eerste Bharatanatyam (een traditionele Indiase dans) les in India nooit vergeten. Ik stond daar, torenhoog tussen een groep van 6-jarigen die mijn klasgenoten waren. Ik realiseerde me niet toen ik me inschreef voor een beginnersklasse hoe beginner ik was, en dat de meeste meisjes in India dansen vanaf een zeer jonge leeftijd.
Terwijl ik leerde erom te lachen en de fundamentele stappen naar beneden kreeg, besloot ik over te stappen op Bollywood Dance en Bhangra omdat ze me meer vrijheid en expressie gaven. Als je een fan bent van Indiase films, of gewoon wat krachtige cardio wilt krijgen, kun je met deze trainingen bewegen en stress verlichten en een aantal van je favoriete Bollywood-dansnummers leren. In de VS komt Indiase dans echt op gang, met dvd's en lessen als Bollywood Booty, Masala Bhangra en Doonya.
Als je de klassiekers wilt leren, of een episch verhaal wilt vertellen met je dans, bekijk dan Bharatanatyam en Kathak dans (aangeboden in een dansstudio waarschijnlijk dichterbij dan je denkt!). Deze dansen zijn iets langzamer en concentreren zich op elke specifieke stap. Het kan een jaar duren om een hele choreografie te leren, en nog vele jaren om meer complexe dansen te leren, maar het werk kan zijn vruchten afwerpen. Het beste is dat je je na de les niet uitgeput zult voelen, gewoon vol energie.
Tai Chi
In een tempeltuin in Thailand woonde ik mijn eerste Tai Chi-les bij. Een kleine oude man leidde de klas door ademhaling en houdingen, en elke keer dat hij een kleine kazoo speelde, moesten we van houding veranderen. Mijn vriend Asha en ik waren de jongsten daar, maar besloten mee te gaan. We hebben geleerd dat oudere mensen in Azië deze ademhalings- en bewegingsoefening gebruiken voor kracht en levensduur, maar het blijkt dat Tai Chi voor iedereen voordelig kan zijn.
Kortom, Tai Chi is een oude Chinese krijgskunst waarin elke positie naadloos in een andere overgaat. Je kunt grote gezondheidsvoordelen krijgen (om nog maar te zwijgen van stressverlichting) door de beoefening van Qi Gong, de vorm van ademhaling die wordt gebruikt in Tai Chi. Er zijn vijf hoofdstijlen van Tai Chi, alle stilistisch verschillend in ademhaling, snelheid en complexiteit van bewegingen. De Yang-stijl is de meest voorkomende, maar daar zijn zelfs 20 variaties op! Alle vormen van Tai Chi zijn zacht genoeg om geen verwondingen te veroorzaken. Het is een geweldige manier om weer te trainen als je al een tijdje niets hebt gedaan!
Muay Thai
Stel je voor dat je je schenen tegen bamboe en rubberbomen schopt - gewoon als een warming-up! Dit is slechts een van de verbazingwekkende strategieën die Muay Thai-jagers gebruiken om te trainen, waarvan ik getuige was toen ik een Muay Thai-kamp in Chiang Mai bezocht.
Muay Thai is een vorm van kickboksen die in feite "acht contactpunten" betekent en zich richt op kernsterkte en snelle reflexen. Het is absoluut een cardiotraining en kernversterker - ik gooide kruiken water over mijn hoofd in de eerste 30 minuten, terwijl de doorgewinterde jagers om me heen nauwelijks zweet brak!
Je lokale Muay Thai-sportschool is misschien een poging waard als je echt een echte jager wilt worden, anders kun je een klas proberen (die toegankelijk is voor alle niveaus) in je lokale sportschool of dansstudio. Het is een geweldige manier om stress te verlichten en kracht op te bouwen.
Yoga
Ja, ik was een van die mensen in Eat, Pray, Love die twee weken naar een ashram yoga retraite ging, maar op dat moment in mijn leven had ik het echt nodig. Maar in mijn dagelijks leven weet ik dat yoga altijd een geweldige training is en kan worden aangepast aan je behoeften, of je nu wilt ontspannen, strekken of echt een goede workout wilt doen. Yoga is geweldig voor ontspanning, flexibiliteit en toning, en als je intense 'vinyasa' beoefent, kan het ook als cardio worden beschouwd.
Yogastudio's zijn overal en variëren van "op donatie gebaseerde" lessen tot superluxe en duur. Als je niet naar een klas wilt, kun je altijd thuis oefenen en Yoga Journal, Iyoga of een van de vele tools op YouTube gebruiken.
Klassieke aerobics
Ik weet dat veel, traditionele aerobicslessen een beetje gedateerd lijken, maar het verbaast me altijd als ik de wereld rond reis hoe aerobics (evenals volledige aerobicsuitrusting uit de jaren 80 - beenwarmers en turnpakje) nog steeds zo populair zijn. In Vietnam zou ik met honderden andere lokale vrouwen naar de parkeerplaats van de supermarkt gaan en een vrouw schreeuwde op een podium over wat er moet gebeuren. Ik weet niet zeker of het de groepsenergie of de instructeur was, maar na twee weken bijwonen verloor ik niet alleen gewicht, maar voelde ik me ook echt in de gemeenschapssfeer.
Ik heb ook soortgelijke 'parkeerklassen' opgemerkt in Kenia en Cambodja. Blijkt, waar je ook gaat, het is een universele praktijk! Dus gooi het mentale beeld dat je hebt van de stiefles van je moeder weg en probeer er een uit - je hebt misschien wat plezier.
In mijn ervaring is de sleutel tot fitness dingen interessant te houden. Dus zelfs als u niet kunt reizen, waarom zou u dan geen nieuwe culturen in uw trainingsroutine opnemen? Voor mij is het een leuke manier om de winterblues te verslaan en stress te verlichten voor de volgende reis.
