Hoeveel goede voornemens heb je uitgegeven aan die ene slechte gewoonte die je nooit helemaal kunt schoppen? Misschien is het ongezond eten, luieren of nagelbijten - maar hoe dan ook, het achtervolgde je vrijwel altijd.
Wat het ook is, het is gemakkelijker gezegd dan gedaan om te stoppen. Dus, hier zijn 12 bruikbare manieren om die gewoonte voor eens en voor altijd te stoppen - op een geleidelijke, opzettelijke en effectieve manier.
-
Ten eerste werkt het elimineren van slechte gewoonten bijna altijd niet, omdat het een gat in je leven creëert waar die energie ooit een doel diende. In plaats daarvan moet u het vervangen. (James Clear)
-
Soms gaat het om de houding en motivaties die je hebt om een bepaalde kwaliteit op te geven. Overweeg om van houding te veranderen voor een ander perspectief. (The Huffington Post)
-
Als je je slechte gewoontes zo snel mogelijk wilt schoppen, denk dan aan je aanpak. Je had het de hele tijd verkeerd kunnen doen. (Nir en ver)
-
Ben je een meer wetenschappelijk ingestelde persoon? Hier zijn de kwantitatieve feiten over hoe lang het daadwerkelijk duurt om een normale routine te doorbreken. (ScienceAlert)
-
Wees niet ontmoedigd als je 's nachts geen punt kunt zetten. Je zou klein moeten beginnen om de grootste impact te hebben. (Snel bedrijf)
-
Er zijn eigenlijk wetenschappelijke manieren om routines te bouwen of te breken die bij je blijven - voor eens en voor altijd. (99U)
-
Als je begrijpt waarom gewoonten gebeuren, zul je ook begrijpen waarom het eigenlijk zo moeilijk is om de cyclus te doorbreken - en wat effectief is om dit te doen. (Charles Duhigg)
-
Wanneer je onvermijdelijk uitglijdt door een slechte teek uit te schakelen, verminder je verliezen dan niet als je faalt. (Stephen Guise)
-
Het enige dat u nodig hebt is een beetje strategische consistentie om een nieuwe gewoonte (in plaats van de oude) als een tweede natuur te laten voelen. (Ondernemer)
-
Soms is alleen een psychologische verschuiving nodig. Probeer jezelf te misleiden tot beter gedrag in plaats van jezelf erin te dwingen. (Harvard Business Review)
-
Er zijn ook verschillende manieren om bepaalde soorten slechte gewoonten te verlaten, dus het kan allemaal gaan om het vinden van de juiste aanpak. (Reader's Digest)
-
Denk nu eens na over welke eigenaardigheden je misschien op kantoor hebt aangenomen en die je misschien tegenhouden - en probeer ze om te keren. (De dagelijkse muze)
