Ik maakte deel uit van een hardloopgroep die dinsdagavond om 19.00 uur bijeenkwam. Het was altijd een race om naar de ontmoetingsplaats te gaan, en op die dagen moest ik heel voorzichtig zijn met wat ik at en wanneer - of anders last had van maagproblemen. Het is geen stuk om te zeggen dat ik de hele dag, elke dinsdag, vreesde voor wat zou komen.
Zie je, ik ben een ochtendmens - maar meer dan dat, ik ben een ochtendloper. Ik kan 's nachts sporten, maar ik ben op mijn scherpst wanneer ik die ochtendmijlen log. Hoewel ik weet dat het me niet lukt om de nachtbrakers ervan te overtuigen dat ze eerder moeten beginnen wakker te worden, denk ik dat ik misschien een paar andere vroege vogels de voordelen kan laten zien van die dagelijkse oefening voor je eerste kopje koffie (of onmiddellijk daarna, zoals mijn gewoonte is) - naast het voor de hand liggende voordeel natuurlijk dat je 's nachts het kantoor kunt verlaten zonder een dreigende training boven je te hangen.
1. Het zal je hoofd leegmaken
Mijn runs helpen me mijn werk beter te doen, omdat ze me helder maken. Ik mediteer niet en houd geen dagboek bij, maar ik heb geleerd dat een paar ochtendmijlen hetzelfde effect lijkt te hebben om me te helpen door mijn gedachten te werken en me te concentreren. En wanneer uw werk een beetje chaotisch, druk of stressvol is, zijn die momenten van reflectie van onschatbare waarde.
Tegen de tijd dat ik aan mijn bureau aankom, heb ik een zekere mate van duidelijkheid omdat ik tijd heb gehad om wakker te worden en de komende dag te overwegen - inclusief wat mijn werkprioriteiten zijn - waardoor ik me klaar voel om mijn takenlijst te overwinnen en krijg alles wat ik wil volbracht.
2. Het helpt u bij het genereren van ideeën
Naast het onthouden van dingen die ik aan mijn verloofde moet vertellen, boodschappen die ik moet ophalen en doktersafspraken die ik moet maken, bedenk ik vaak artikelideeën terwijl ik hard werk. Of ik werk door de hoek van een paal die me tot dan toe had getroffen. ( Hoe begin je dat stuk over het omgaan met een onbeleefde medewerker? Ik kom het meestal ergens rond de twee kilometer uit.) Waar ik ook mee worstelde, ergens onderweg kom ik vaak met een oplossing.
Nee, mijn geheugen is niet perfect, en nee, ik beweer niet dat ik al mijn problemen met een bereik van enkele kilometers heb opgelost, maar er is iets met de onverwachte ontdekking of epiphany van ideeën die langs de weg gebeurt die ongelooflijk inspirerend is .
3. Het zal u helpen met productiviteit
Ik ben meestal efficiënter en productiever op de ochtenden als ik ren. Feit: ik kan klaar zijn en de deur uit in minder dan 30 minuten nadat ik terug ben van mijn jog. (En zeker, je kunt nog een paar minuten toevoegen als ik mijn haar föhn of eieren maak.) Vergelijk dat met de dagen dat ik niet ren voordat ik naar mijn werk ben - ik heb geluk als ik het voor elkaar krijg om de dezelfde exacte ochtendroutine binnen een uur.
Omdat ik met zo'n hoge toon begin, tegen de tijd dat ik aan mijn bureau aankom, heb ik mijn mentale takenlijst al samengesteld en heb ik een idee van wat er moet gebeuren en in welke volgorde. Ik ben al zoveel uren cafeïnehoudend en wakker dat ik geen zin heb om uit te stellen (althans niet tot de middag).
Nog niet overtuigd? Dat is OK - de zin "voor iedereen" is een krachtige die ik steun. Je moet doen wat voor jou werkt. Maar als je een beetje nieuwsgierig bent naar hoe de vroege ochtendtraining de rest van je dag zou beïnvloeden, probeer het dan eens.
Als je ontdekt dat drie kilometer voor je werk geweldige dingen voor je doet, begin je het misschien een paar keer per week. Zo niet, dan is dat prima. Je moet op zijn minst proberen een ochtendroutine te vinden - of je nu om 7 uur 's ochtends of 9 uur' s ochtends wakker wordt - die je op weg helpt en waarmee je elke werkdag met enthousiasme, opwinding of op zijn minst een helder hoofd tegemoet kunt treden .
