Je hebt deze uitspraken steeds weer gehoord: de vroege vogel krijgt de worm, hard werken loont, wees de eerste die op kantoor aankomt en de laatste die vertrekt. Er zijn zoveel motiverende citaten - cliché en anders - dat het gemakkelijk is om ze allemaal in te kopen.
Maar op welk moment stoppen uw hardwerkende gewoonten met productief te zijn en beginnen ze een tol te eisen voor uw gezondheid, uw vaardigheden en onvermijdelijk, uw carrière?
Er is meestal geen groot, knipperend "Chill out!" -Teken om je terug naar de aarde te brengen. Maar er zijn vaak tekenen dat je te veel tijd besteedt aan het hameren op je takenlijst - en niet genoeg tijd om voor jezelf te zorgen.
1. Je wijst altijd kansen af om te socialiseren
De eerste keer dat ik me realiseerde dat ik te veel tijd doorbracht met werken en niet genoeg tijd had om sociaal te zijn, was eigenlijk toen mijn ouders erop wezen: "Lil, je brengt nog een weekend door op je computer … in plaats van met vrienden?"
In het begin was ik beledigd. Natuurlijk bracht ik tijd door zonder werk! Ik heb veel vrienden! Maar toen dacht ik erover na: wanneer heb ik voor het laatst geen uitnodiging afgewezen om een maaltijd te pakken of rond te hangen? Ik moest een aantal weken teruggaan om een voorbeeld te vinden (en het was een werklunch aan het nemen met een commissie waar ik in zat, dus niet goed).
Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen hoe vaak u de uitnodiging van een collega voor de lunch of het aanbod van een vriend om drankjes te krijgen, hebt afgewezen. Het lijkt altijd alsof je alleen deze keer nee zegt voor iets belangrijkers - totdat je terugkijkt en beseft dat je de hele tijd nee hebt gezegd.
Hoe te stoppen
Zoals elke workaholic weet, is het eenvoudig gezegd: "Gewoon meer met mensen rondhangen". Immers, elk moment weg van je kostbare bureau is een moment waarop je je werk niet doorkomt.
Mijn advies? Begin klein door simpelweg ja te zeggen. Wanneer een collega u uitnodigt voor een lunch-excursie, tag mee. Als een vriend je vertelt dat een paar mensen na het werk iets gaan drinken, vraag haar dan: "wanneer en waar?" Als je eenmaal de kunst van niet onmiddellijk weigeren onder de knie hebt, wordt het gemakkelijker om andere plannen te kiezen boven werk. Je zult waarschijnlijk zelfs merken dat je effectiever werkt wanneer je jezelf een pauze geeft.
2. Uw collega's willen niet met u samenwerken
We leven in een samenleving die er trots op is druk te zijn, dus als collega's je de moeilijkste werker noemen (of, in sommige politiek incorrecte gevallen, de Werk-nazi) lijkt dit eerder een eerbetoon dan een slechte zaak.
Wanneer u echter begint op te merken dat uw collega's niet langer met u willen samenwerken of met u willen samenwerken omdat u de persoon bent die de hele tijd werkt (en daarom druk op hen uitoefent om 24/7 te werken), moet u een doe een stap achteruit en beoordeel opnieuw wat u doet. Of dat betekent dat u uw schema moet wijzigen of gewoon moet observeren hoe anderen hun tijd organiseren, laat deze momenten niet onopgemerkt voorbijgaan.
Hoe te stoppen
Als je merkt dat dit je herhaaldelijk overkomt, is het tijd om de kudde te volgen en te doen wat ze doen - in plaats van je eigen weg te banen en te proberen mensen te laten doen wat jij doet.
Je denkt bijvoorbeeld dat het een geweldig idee is om elke nacht laat te blijven om een voorsprong te krijgen op aankomende projecten, maar je team is misschien niet zo enthousiast. Neem een teken van hen: Elke taak heeft grenzen nodig, en het ontbreken daarvan leidt tot frustratie, wrok en burn-out. Proberen om iedereen op een nacht laat te laten blijven om een belangrijke deadline te halen is volkomen OK; probeert ze elke vrijdagavond laat te laten overschrijden. Doe ze (en jij) een plezier door te weten wanneer je het een nacht kunt noemen.
3. Je lichaam reageert negatief
Ongeveer twee jaar geleden, op het hoogtepunt van mijn workaholic manieren, begon ik op te merken dat mijn haar uitviel. In het begin dacht ik aan bizarre redenen waarom dit gebeurde - dit is een natuurlijk onderdeel van de haarcyclus! Mijn haar werpt altijd zoveel! Maar na een aantal weken kijken naar overmatige haarklompjes in mijn douchegoot, moest ik toegeven dat het meer was dan alleen een rare hormonale fase.
Mensen reageren anders op stress en zijn constant in de 'go'-modus, wat kan leiden tot gewichtstoename of -verlies, slaapproblemen, buikpijn, hoofdpijn en allerlei andere gezondheidsproblemen. Ja, de gemakkelijke route zou zijn om wat Excedrin te laten ploffen wanneer je een migraine voelt aankomen, of één nacht extra slapen een nacht om jezelf tijdelijk beter te voelen. Maar dat verandert niets aan het onderliggende probleem dat u zichzelf te zwaar belast.
Hoe te stoppen
Gezondheidsgoeroes zeggen altijd dingen als: "Luister naar je lichaam!" Maar zoals veel mensen weet ik niet precies wat dat betekent. Ik weet niet altijd zeker of een gezondheidsprobleem (zoals het haarverlies) een ernstige zorg of een vals alarm is. En als je veel te hard werkt, ben je waarschijnlijk helemaal niet afgestemd op je lichaam.
Dus, neem een omgekeerde benadering: in plaats van aan te nemen dat een klein gezondheidsprobleem (nadruk op een klein probleem) slechts een tijdelijk probleem is, moet u zich afvragen of het mogelijk te maken heeft met te hard werken. Heb je tegenwoordig bijvoorbeeld chronische buikpijn? Neem aan dat het gerelateerd is aan werk en denk even na over je gedrag. Je gezicht vullen met Hot Pockets en het afwassen met cola light op je bureau doet je maag waarschijnlijk niet goed, dus probeer een week het kantoor uit te stappen voor een gezonde salade. Als je je beter begint te voelen, weet je dat je op de goede weg bent.
Dat gezegd hebbende, ik ben geen dokter: als je iets opmerkt dat bezorgd of ongewoon lijkt, is het absoluut tijd om langs te komen voor een controle. Serieus, zorg goed voor jezelf.
Je neiging om jezelf te overwerken te overwinnen komt meestal neer op meer aandacht besteden aan hoe je je voelt en aan hoe mensen op je reageren. Vergeet niet dat je mag socialiseren, normale uren kunt werken en gezond kunt zijn. Je moet gewoon beslissen dat je het waard bent.
