Oké, de mal is uit. We zijn allemaal (inclusief mijzelf) schuldig aan het opstellen van geweldige, gedetailleerde plannen om productiever of zelfdiscipline te worden - en dan te ontdekken dat het dagelijks moeilijker is om eraan vast te houden dan we dachten.
Misschien wilt u vergaderingen twee weken van tevoren plannen, acht uur slaap per nacht krijgen of beginnen met het meenemen van lunch naar het werk, maar wat uw doel ook is, die zorgvuldig ontworpen plannen worden vaak weggegooid voor aantrekkelijkere dingen (wie zou dat niet doen) na je werk liever niet op de bank ploffen dan de lunch klaarmaken voor de volgende dag?).
Maar hoewel we allemaal worstelen met wilskracht (en waarschijnlijk altijd zullen doen), hebben we ook de mogelijkheid om beter te worden in het volgen van plannen. Het gebeurt niet van de ene dag op de andere, maar met de tijd en een aantal zeer strategisch geplaatste energie kan het gebeuren!
In mijn eigen zoektocht naar zelfdiscipline kwam ik een ongelooflijk nuttig advies van Jeff Haden van Inc. tegen. Ik pakte mijn drie favoriete onmiddellijk bruikbare adviezen en deelde ze hieronder om jou en mij allebei te helpen een beetje meer zelfbeheersing te krijgen vandaag.
1. Elimineer zoveel mogelijk keuzes
Geestelijke energie is kostbaar, dus we moeten het zorgvuldig gebruiken. Hoe meer beslissingen je neemt - inclusief dingen zo klein als wat voor soort melk je in je koffie doet - hoe minder energie je hebt. Uiteindelijk treedt achteloosheid in, waardoor je vatbaarder wordt voor slechte gewoonten die je harde werk ontsporen. Maar als u het aantal beslissingen beperkt dat u gedurende de dag moet nemen, kunt u een deel van die energie besparen om slimmere keuzes te maken (zoals, u weet wel, een paar lunches bereiden voor de week).
Doe het nu
Altijd merken dat je je zorgen maakt over wat je op je werk draagt? Bespaar uzelf 's ochtends tijd en energie door te beslissen wat u de avond ervoor wilt dragen. Deze eenvoudige taak kan vlak voor het slapengaan worden uitgevoerd en je zult je 's ochtends minder belast voelen wanneer je echte beslissingen moet nemen.
2. Doe het moeilijkste wat je eerst moet doen
Het blijkt dat onze mentale energie aan het begin van de dag het hoogst is. Hoe langer de dag duurt, hoe meer we ons vermoeid voelen en hoe groter de kans dat we slordige beslissingen nemen. Dus haal 's morgens de moeilijkste obstakels uit de weg en u zult later minder snel onder druk barsten.
Doe het nu
Houd een notitieblok op uw bureau om die lijst met taken die u 's morgens moet doen snel op te schrijven. Als u die lijst aan uw zijde ziet, wordt u eraan herinnerd wat u zo snel mogelijk moet doen.
3. Vul regelmatig bij
Dit is waarschijnlijk mijn favoriete advies (vooral omdat het om eten gaat). Het blijkt dat het regelmatig eten van gezonde voedingsmaaltijden en snacks je hersenen weinig energie geeft die het nodig heeft om vooruit te komen. Zonder de juiste brandstof hebben uw hersenen meer kans om zich te concentreren op onmiddellijke aflaten en die langetermijndoelen te vergeten. Dus blijf eten om die wilskracht te oefenen en de juiste keuzes te maken!
Doe het nu
Ga erop uit en koop enkele van je favoriete (gezonde) snacks om in een bureaula te bewaren. Je hebt ze bij de hand voor wanneer het hunkeren naar overnemen of als je geen tijd hebt voor een sit-down lunch - en je wilskracht zal niet dippen alleen vanwege gebrek aan voedsel.
