Je hebt waarschijnlijk altijd gedacht aan zelfbeheersing en wilskracht als hetzelfde, maar volgens een onderzoek van onderzoekers van Stanford en de Universiteit van Pennsylvania is er een subtiel onderscheid. Zelfbeheersing omvat alle gedragingen waarmee we onmiddellijke verleidingen kunnen laten liggen voor grotere toekomstige beloningen. Wilskracht is slechts een van die gedragingen - en het wordt gekenmerkt door wat de auteurs van de studie 'een opzettelijke onderdrukking van verlangens' noemen, waardoor het veel belastender is om te bereiken.
Met andere woorden, als je niet het gevoel hebt dat je jezelf moet dwingen om een keuze te maken die op de lange termijn zijn vruchten afwerpt, gebruik je zelfbeheersing maar bewaar je je beperkte hoeveelheid wilskracht.
"Zelfbeheersing is zeer wenselijk en correleert met gunstige resultaten zoals financiële stabiliteit, academische prestaties, sociaal succes en gezond leven, " verklaren de onderzoekers. Wilskracht daarentegen is 'belastend en dus van beperkte effectiviteit'.
Dus, als je op een of andere manier je zelfbeheersing zou kunnen vergroten zonder meer wilskracht te gebruiken, zou je veel succesvoller zijn in het doen van de dingen die op de weg vruchten afwerpen.
Het blijkt dat dit eenvoudigweg betekent dat je de manier waarop je de resultaten van je gedrag waarneemt, verandert: de afwegingen van onmiddellijke voldoening versus een beslissing die op de lange termijn beter zou zijn. In het bijzonder zeggen onderzoekers dat het opnemen van toekomstige opties in al uw keuzes keuzes met langetermijnvoordelen aantrekkelijker maakt. Het vermijden van verleiding komt natuurlijker - dus je hebt geen extra wilskracht nodig!
Bijvoorbeeld, in plaats van te denken: "Ik zou nu mijn e-mails moeten beantwoorden - of ik zou ze kunnen uitstellen tot zondag", zeg tegen jezelf: "Als ik nu via mijn inbox ga, heb ik zondag voor andere projecten - als ik wacht, Ik zit zondag vast thuis. '
Als je bang bent om te gaan zitten en je cv bij te werken, denk dan: "Door dit nu te repareren, kan ik vanavond gaan zitten en Netflix kijken - en morgen naar die geweldige baan kunnen solliciteren."
Als je overweegt om hooky te spelen en je ziek te melden, denk dan: "Ik zou nu de ziekenkaart kunnen spelen - of ik zou een van mijn PTO-dagen kunnen sparen om later een leuke vakantie te verlengen."
OK, ik weet dat het maken van keuzes die op de lange termijn goed voor je zijn nooit moeiteloos zal zijn. Maar met deze truc zullen ze zeker gemakkelijker zijn.
