Top apps voor geestelijke gezondheidszorg

Apps voor geestelijke gezondheid helpen bij depressie, angstgevoelens, het verminderen van stress en het volgen van stemmingen. Apps zijn een handige manier om je te helpen diep adem te halen en je denkpatronen te veranderen of zelfs te veranderen. Hier zijn onze belangrijkste tips voor apps die hulp bieden bij geestelijke gezondheid.

Voordat we in de lijst met apps een paar snelle opmerkingen opnemen:

• Geen enkele app of website is bedoeld om een ​​gekwalificeerde aanbieder van geestelijke gezondheidszorg te vervangen. Als u worstelt met geestelijke gezondheidsproblemen, kunt u op zoek gaan naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
• Als u gedachten over zelfmoord of zelfbeschadiging hebt, belt u dan met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255. Je kunt ook via hun website chatten met een crisisconsulent.

#LetsTalk - Ondersteuning van geestelijke gezondheid en zelfmoordpreventie voor tieners

De app #LetsTalk is gemaakt door een groep tieners in Montana, een staat met een van de hoogste zelfmoordcijfers per hoofd van de bevolking in de Verenigde Staten. Tieners kunnen het moeilijk hebben om zelfmoordgedachten of -gevoelens te bespreken met ouders, andere volwassenen en zelfs hun vrienden. Met deze app kunnen ze verbinding maken met bronnen, accurate informatie en zelfs veilige ruimtes voor tieners in een kwetsbare gemoedstoestand. #LetsTalk is gratis op iPhone en Android.

Wat we leuk vindenDe Alliantie voor Jeugd en Spreken Sociaal heeft een team gevormd met een groep tieners uit Montana die zelfmoord of zelfmoordgedachten hebben behandeld om deze app te maken.

Wat we niet leuk vindenTot dusverre is niets gebeurd, maar de app is eind 2017 gelanceerd. Naarmate er meer bekend wordt over de app en er nieuwe gebruikers bijkomen, is er waarschijnlijk meer informatie over eventuele bugs of problemen met de app.

MindShift - Geestelijke gezondheidsondersteuning voor tieners en jonge volwassenen

De MindShift-app is oorspronkelijk ontworpen voor tieners en jonge volwassenen, maar volwassenen hebben de app ook nuttig gevonden. MindShift richt zich op copingvaardigheden voor veel voorkomende angsttriggers en -kenmerken, waaronder sociale fobie, perfectionisme, conflicten en meer. Deze app is gratis op zowel Android als iPhone.

Wat we leuk vindenDe app hanteert een coach-achtige aanpak om de uitdagingen van angst aan te gaan, met als doel gebruikers te helpen in de loop van de tijd bruikbare copingvaardigheden te ontwikkelen.

Wat we niet leuk vindenDe app kan soms buggy hebben. Gebruikers hebben problemen gemeld bij het stoppen van de audio wanneer het scherm van de telefoon een time-out heeft en onze tester dezelfde ervaring heeft gehad. De ontwikkelaar reageert echter op opmerkingen, wat een goed teken is voor een aankomende oplossing.

iMoodJournal - De beste Mood Tracker-app

Veel therapeuten en professionals in de geestelijke gezondheidszorg adviseren het volgen van stemmingen en bijbehorende triggers, zoals situaties, slaap, medicatie, ziekte, energieniveau en andere factoren die van invloed kunnen zijn op de stemming gedurende de dag, week en in de loop van de tijd. iMoodJournal is $ 1,99 voor zowel iPhone als Android en biedt een reeks functies en opties voor het bijhouden van stemmingen, emoties, gedachten en meer.

Wat we leuk vindenVeel opties om de app aan te passen aan de voorkeur van de gebruiker. De app houdt gegevens bij over de tijd en helpt trends te identificeren. De slimme hashtagfunctie maakt invoer doorzoekbaar en maakt het vinden van wat je nodig hebt gemakkelijk.

Wat we niet leuk vindenWe moeten contact met je opnemen als we iets vinden dat we niet leuk vinden.

Calm - De beste stress-app voor alle leeftijden en fasen

De Calm-app biedt begeleide meditaties, ademhalingsoefeningen, ontspannende muziek en meer om niet alleen te helpen ontstressen, maar ook om positieve denkpraktijken te versterken, zoals dankbaarheid, het vergroten van het zelfbeeld en meer. De app bevat opties voor mensen die beginners tot meditatie of kalmerende oefeningen zijn en ook voor mensen die meer ervaring hebben. De app heeft zelfs programma's om kinderen te helpen kalmeren. Calm is gratis te downloaden met een in-app aankoopoptie voor verschillende abonnementsniveaus op Android en iPhone. Abonnementen voegen een aantal handige functies en frequente toevoegingen van nieuwe inhoud toe.

Wat we leuk vindenDe geleide meditaties en andere ontspanningsmogelijkheden hebben voor elk wat wils.

Wat we niet leuk vindenDe hoeveelheid meditaties en andere inhoud in de gratis versie is zeer beperkt. De meeste opties en materialen die de app biedt, vereisen een betaald abonnement om toegang te krijgen.

Headspace - voor angst, stress en slaap

Headspace is ook een op meditatie gebaseerde app, maar richt zich specifiek op slaap, ontspanning, mindfulness en het handhaven van het evenwicht gedurende de dag. De app biedt mini-meditatiesessies voor korte 2 tot 3 minuten manieren om opnieuw te centreren, evenals SOS-sessies om gebruikers met paniekaanvallen te helpen. Op iPhone en Android begint Headspace met een gratis proefversie voordat een abonnement vereist is om door te gaan en ook toegang heeft tot de volledige lijst met functies.

Wat we leuk vindenDeze app is geweldig voor beginners en voor mensen die meditatie moeilijk vinden.

Wat we niet leuk vindenDe app is minder handig voor degenen die meer ervaren of gevorderd zijn met meditatie. De hoeveelheid inhoud in de gratis proefperiode is zeer minimaal.

Breathe2Relax - Beste voor woedebeheersing

Iedereen wordt soms boos, maar voor anderen kan woede beheersen een uitdaging zijn en extra stress veroorzaken. Breathe2Relax is volledig gericht op ademhalingsoefeningen. Studies hebben geleide diep ademhalingsoefeningen laten zien als nuttiger dan andere soorten kalmerende oefeningen voor mensen die worstelen met het beheersen van woede. Breathe2Relax is ook nuttig voor stress, angst en paniek. De app is gratis voor zowel iPhone als Android.

Wat we leuk vindenDe app biedt nuttige en duidelijke uitleg. Het is ook gemakkelijk te gebruiken en mee te nemen.

Wat we niet leuk vindenSoms kan de muziek afgeleid worden.

PTSD Coach - De beste geestelijke gezondheidstoepassing die u niet gebruikt (maar zou moeten zijn)

De PTSD Coach-app is oorspronkelijk ontworpen met veteranen en militair personeel in gedachten, maar is nuttig voor iedereen die worstelt met symptomen van PTSS. Deze app biedt geweldige educatie over post-traumatische stressstoornissen (PTSS) samen met verschillende soorten hulpmiddelen om te helpen bij het beheren van de verschillende manieren waarop PTSS het dagelijks leven beïnvloedt. De app heeft ook opties waarmee gebruikers functies kunnen aanpassen en hun eigen foto's en muziek kunnen uploaden, waardoor de app uniek is voor hen en hun behoeften. Deze app is gratis voor zowel Android als iPhone.

Wat we leuk vindenEr zijn maar weinig apps die zich uitsluitend richten op PTSS, en deze app doet het heel goed.

Wat we niet leuk vindenOnregelmatige bugfixes en updates. Met het initiële ontwerp gericht op veteranen en het huidige leger, lijden veel PTSS-leden die niet zijn aangesloten bij de strijdkrachten niet dat het hen ook kan helpen.

Self-Help Anxiety Management App (SAM)

De SAM-app is gratis voor zowel iPhone als Android en is specifiek bedoeld om te helpen bij angst- en stressituaties. Deze app wordt vaak aanbevolen door therapeuten, omdat deze een aantal oefeningen bevat, zowel binnen de app als in real-world oefeningen, los van de app.

Wat we leuk vinden De app biedt een verscheidenheid aan hulpmiddelen en opties die helpen bij situaties met veel angst, zoals de Calm Down Tool.

Wat we niet leuk vinden Het ontwerp van de app is niet zo intuïtief en gebruiksvriendelijk als het zou kunnen zijn, wat frustratie en extra stress zou kunnen veroorzaken wanneer een gebruiker al in een staat van grote angst leeft.

Pacifica helpt met angst

De Pacifica-app biedt gebruikers hulp bij het beheersen van symptomen en perioden van angst. De app heeft een duidelijke gebruikersinterface die gemakkelijk te navigeren is. Pacifica is gratis te downloaden voor zowel iPhone als Android, maar biedt in-app-aankopen voor abonnementen.

Wat we leuk vindenPacifica bevat functies die de gebruiker in staat stellen om met zijn therapeut te coördineren voor "huiswerk" en opdrachten tussen therapiesessies.

Wat we niet leuk vindenFrequente gebruikers vinden een deel van de inhoud die zich herhaalt tussen update-releases van de ontwikkelaars.

Download de Happify-app om te helpen bij depressie

Happify is gratis om zowel op Android als op iPhone te proberen met een in-app-abonnement om toegang te krijgen tot het volledige scala aan opties en inhoud. Happify is ontworpen met behulp van wetenschappelijke en evidence-based tools en programma's om positieve emotionele en mentale gezondheid te bevorderen. We vonden de app vooral nuttig bij depressies, een aandoening waarbij zelfzorg een uitdaging kan zijn. Happify moedigt zelfzorg aan door gebruikers te helpen negatieve denkpatronen te doorbreken en nieuwe gewoonten vast te stellen.

Wat we leuk vindenHappify heeft geweldige hulpmiddelen voor opmerkzaamheid en het zijn in het huidige moment.

Wat we niet leuk vindenSommige functies of activiteiten duren een tijdje om te laden. Er is niet veel gratis inhoud beschikbaar voordat het betaalde abonnement nodig zou zijn.

MoodMission - Een op actie gebaseerde app voor depressie en angst

De MoodMission-app valt op door apps die bedoeld zijn voor depressie en angst vanwege de focus op acties en activiteiten die erin zijn ingebouwd. De gebruiker geeft aan met wie ze worstelen en de app selecteert vijf missies die zijn bedoeld om te helpen met die bepaalde emotie of kwestie. De app houdt ook de missies van de gebruiker in de loop van de tijd bij en past de missies aan die zijn geselecteerd op basis van de eerdere successen van de gebruiker. MoodMission is gratis te downloaden voor iPhone en Android. Nadat de selectie van gratis missies en functies is gebruikt, biedt een aankoop van een in-app-abonnement meer missies en functies.

Wat we leuk vindenDe variëteit aan verschillende missies is geweldig.

Wat we niet leuk vindenOm MoodMission te gaan gebruiken, moet de gebruiker eerst een redelijk lange enquête invullen. Hoewel de enquête bedoeld is om de app te helpen bij het verkrijgen van gebruikersvoorkeuren om geschikte missies te selecteren, kan de lengte van de enquête een uitschakeling zijn.